太極拳的剛柔並濟之道,秘密全在這裡

運動大聯盟     2017年11月23日

太極拳的練法是不能用力,要求柔和,這是學習太極拳者都知道的,並且以為不用力就是松,因之練成一味不用力軟綿綿地周身骨節蜷縮的樣子。

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太極好少年在正雷太極書院

打太極拳不是不能用力,不用力四肢如何運動﹖ 只是只能用力將手或足舉起即可,用能將四肢運動之力即可,少則無法運轉,多則就成拙力或僵力了,同時要把骨節處處鬆開,不但是骨節,連同皮膚肌肉也要鬆開,這樣才能算是鬆了。所以陳鑫說︰沿路纏綿,靜運無慌,肌膚骨節,處處開張。

學太極拳者能在上面所說的情況下用力運動四肢,能將皮膚肌肉骨節處處鬆開,那就可得到松字的真意,這樣練習,一動手能毫無一些拙力或僵力,那就可以漸漸地進入到柔的階段了。

這個階段經過的時間總要一、兩年,甚至要三年,由於積年累月的鍛煉,動作逐漸和順協調,手足屈伸運轉自如,慢慢就能產生一種極輕靈而又沉著的含有彈性和韌性的力量,這就是一種柔勁,這是由鬆而來的,所以叫作「由松入柔」。因之初學太極拳者動作要求輕緩,化除人體原有的僵勁,所以必須要經過長時間的鍛煉,才能把人體的僵勁去淨,而入佳境。

上面所說的一種輕靈而又沉著的柔勁,是先從輕靈入手的,所以在初學時切不可用拙力,也不可使氣,用力和使氣,都可使手犯僵硬的毛病,轉動就不能輕靈了。要等到四肢動作,連同身體各部,確實達到輕靈了,再加以鍛煉,到真正極為輕靈的程度,也就是極柔軟,然後練沉著,即所謂︰「極柔軟,然後極堅剛。」練沉著是在每著停勢時用意微微貫勁,是要自然的貫勁,亦不能用力,也不用使氣,要純出乎自然。

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用功日久,自能在輕靈中含有沉著,這就漸漸進入積柔成剛的階段。

在這個階段是輕靈與沈著交互地鍛煉,使全身各部分充滿著掤勁,也就是覺得有彈性與韌性,手臂極為柔軟而又極為沈重,周身動作極為輕靈而又極為穩重。到了積柔成剛的階段,再加用功,要使剛複歸柔,以至剛柔相濟,達到柔中有剛,剛中有柔的地步。

陳鑫說︰用剛不可無柔,無柔則環繞不速;用柔不可無剛,無剛則催迫不捷。

太極拳的動作是螺旋形的圓圈,內含有陰陽,以成太極,就是在一個圓圈中,有開合,有剛柔,也就是畫一個圈,就有剛有柔。

不論剛與柔都包含著一種彈性和韌性的力量,在平時鍛煉用功,是在運轉時要做到輕靈,在定式時要做到沉著;把這個含有彈性和韌性的力量,加強而集中於肢體的某部份的一點,而以心意使之顯發於外的一剎那,這就是太極拳的積柔成剛的剛勁,也就是所稱的發勁,當之者不可抵禦,真所謂無堅不摧。陳鑫說︰若是功夫純熟,由其大無外之圈,造到其小無內之境,不遇敵則已,如遇勁敵,則內勁猝發,如迅雷烈風之摧枯拉朽,孰能當之。陳鑫所謂︰造到其小無內之境,即集中於一點之意,古今用詞之不同而已。

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上面所說的太極拳的鍛煉方法,第一步是由松入柔,是化除僵力階段,第二步是積柔成剛,要輕靈與沈著交煉,第三步剛複歸柔,到此地步就能柔中寓剛,剛柔相濟了。

到此地步愈練愈精密細巧,輕沉兼備,剛柔內含,似柔而剛,似剛而柔,以至練到連剛柔的跡像也看不出來,至虛至靈,一片神行。要訣祇在多練,陳鑫謂︰打拳熟而又熟,無形跡可擬,如神龍變化,捉摸不住,隨意舉動,自成法度,莫可測度,技至此,真神品矣。自古名家,都是經過勤學苦練成功的。

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