懷孕後這樣吃,你就不怕寶寶出事嗎?

2017年05月24日     2354     檢舉

准媽媽在懷孕的時候,基本上就是十個月的皇后,一家人對於准媽媽吃什麼特別地關注,就怕准媽媽吃得營養跟不上,影響了胎兒的發育。

在懷孕的時候,准媽媽對於飲食一定要多加註意,但是什麼東西可以多吃,什麼東西不能吃,最好是問一下你的醫生,亂吃很容易引發健康問題,嚴重的話還會有併發症。

下面幾個誤區,看看孕媽咪你中招沒?

懷孕後這樣吃,你就不怕寶寶出事嗎?

誤區1:控制飲食就是少吃!

孕期營養必須滿足母兒的基本需要。飢餓不僅可引起低血糖,嚴重還可能引起酮症酸中毒,危及母兒生命。孕期飲食切不可忍飢挨餓。控制飲食除了減少每餐進食量,還包括調整飲食結構和增加飲食次數等。

誤區2:主食要少吃,越少越好!

少吃或不吃主食是可以有效降低餐後血糖,但長此以往也會對健康造成不良影響,甚至發生酮症酸中毒。適量的碳水化合物可為身體提供足夠的營養,並能保護心血管。每天主食應保證200—250g。

懷孕後這樣吃,你就不怕寶寶出事嗎?

誤區3:粗糧有利於控制血糖,每天只吃粗糧!

長期粗糧飲食可引起胃腸脹氣,腹痛腹瀉,導致微量元素及蛋白吸收率下降。所以,粗糧不能長期單獨吃,一定要粗細搭配,而且頓頓吃粗糧也難以長期堅持。

誤區4:糖尿病專用的「無糖飲食」,不需要限制!

「無糖飲食」一般只在這些食物的加工過程中不添加蔗糖,但不代表事物本身不含蔗糖,很多無糖飲食就是由澱粉,乳糖組成。吃多了照樣容易升高血糖。所以,即使無糖也要嚴格控制。

懷孕後這樣吃,你就不怕寶寶出事嗎?

誤區5:正餐吃得少,加餐就可以多吃點了!

正餐控制好,餐後2小時血糖就會滿意,加餐就可能放鬆限制。這樣不僅總能量超標,長期下去體重不好控制,還會破壞總體治療效果。控制總能量,是糖尿病患者的首要原則。

誤區6:有了糖尿病就不能吃水果!

新鮮水果富含各種維生素、微量元素,在血糖控制滿意的前提下,是可以吃的。但一般只建議在兩餐之間吃,避免在飯前、飯後吃,而引起血糖巨大波動。儘量選擇血糖指數低的水果,如:柚子、橘柑、梨、櫻桃、草莓、李子等。每次吃水果建議不超過200g,100g以內最好。

懷孕後這樣吃,你就不怕寶寶出事嗎?

誤區7:蔬菜對血糖影響不大,可以隨便吃!

土豆、山藥、藕、荸薺、毛豆等蔬菜的糖水化合物含量很高,吃多了也會迅速升高血糖,就得控制攝入量。吃的時候還需要適當減少主食量,比如吃100g土豆需要減少25g主食。

誤區8:不吃糖,但可以多喝蜂蜜!

尤其是便秘的糖尿病孕媽,經常故意喝很多蜂蜜。其實蜂蜜,蜂王漿中都含有很高濃度的單糖,喝過了血糖也會升得很高,而影響病情控制。

懷孕後這樣吃,你就不怕寶寶出事嗎?

懷孕期間正確的飲食觀念:

避免刺激食物

辛辣、油炸類食物會有很大機率造成胃灼熱,會在懷孕的時候覺得更加不舒服,所以能不吃就不要吃,防止加重胃灼熱的症狀。

飲食均衡營養

准媽媽攝取的營養對於寶寶的健康都是十分重要的,所以在懷孕的時候准媽媽應該要注重均衡的飲食,多攝取礦物質、維生素等營養,讓寶寶能夠健康成長。

避免食用生食

生食容易有細菌,准媽媽要是吃了有細菌的生食,可能就會被細菌所侵蝕,也許會影響到寶寶的健康,嚴重的還會有流產、早產等併發症。

不可跳過不吃

無論是否孕育著小寶寶,飲食都應該要正常,定食定量,如此一來對於身體才是最好的,更別提現在你還懷有一個小生命在肚子裡。

十月懷胎不容易,在懷孕的過程中飲食肯定是非常重要的,怎樣才能吃得健康吃得科學,孕媽媽可以通過諮詢產科醫生,獲取一些建議。

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