騎自行車對身體的「好」與「壞」,愛騎行的你了解多少呢?

運動大聯盟     2019年04月04日

自行車,又稱腳踏車或單車,通常是二輪的小型陸上車輛自行車運動。人騎上車後,以腳踩踏板為動力,是綠色環保的交通工具。英文bicycle或bike的bi意指二,而cycle意指輪。在日本稱為"自転車";在中國大陸、台灣、新加坡,通常稱其為"自行車"或"腳踏車";在港澳則通常稱其為"單車"。

騎自行車對身體的「好」與「壞」,愛騎行的你了解多少呢?

1,自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心髒病的,騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把備註從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫「附帶循環」。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。

騎自行車對身體的「好」與「壞」,愛騎行的你了解多少呢?

2,習慣性的單車運動,更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細,心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗到它所帶來的煩惱,那時你會發現,自行車運動是多麼的完美。單車是需要大量氧氣的運動,曾經有個老年人以6天時間,完成了460公里的單車旅行。他說:「老年人一周至少要有3次運動,使心臟強化起來,恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動,但不可過久。如此它將能適應緊急狀況,如趕車或抵抗困境。」

騎自行車對身體的「好」與「壞」,愛騎行的你了解多少呢?

3,單車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化,並使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康,而且毫無害處。

4,自行車是減肥的工具,根據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須每天持之以恆。

騎自行車對身體的「好」與「壞」,愛騎行的你了解多少呢?

5,單車運動,不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥,或邊節食邊運動的人,身材比只先靠節食減肥的人來得更好,更迷人。我不知道如何來描述「更迷人」,但事實上,運動所帶來的結實肌肉,和單車運動所練成的細小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節食,總好看多了吧!適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中,可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。

6,事實上因為踩單車壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣,因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後,你會覺得腦筋更清楚。

騎自行車對身體的「好」與「壞」,愛騎行的你了解多少呢?

7,騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車,你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動,更是心靈愉悅的放逐。

當然也有不好的地方;

美國一研究部門證實,男子久騎自行車容易患陽 痿。現在的自行車車座通常又窄又硬,騎在上面會使陰部受到很大的壓力,而騎車座位的受力點恰在好肛門與陰 囊之間,那裡有一條能控制陰 莖充血能力的動脈,如果長時間受擠壓,就很容易患上陽 痿。

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