太極拳的學習秘訣,助您少走彎路

運動大聯盟     2017年12月29日

功能介紹傳承傳統楊氏太極拳;傳播太極拳健康理念,太極拳源於中國,屬於世界!

太極拳的學習秘訣,助您少走彎路

要想練習好太極拳,需要在以下幾個方面下功夫。

一、要有行知合一的態度

信息時代的飛速發展使我們能得到古人夢寐以求的各種秘傳訣竅,對於理論在文字上的掌握,我們已經遠遠的超過了古人,但是如果沒有真正的實踐,一切都只是紙上談兵。只有明其理、懂其法,再下苦功夫才會有所收效。在學、練太極拳的過程中我們要講理論和實踐相結合,合二為一,不過分偏重一邊,才能取得成果。

二、循序漸進,不可急於求成

由於傳統太極拳的理法和傳統文化一脈相承,對於身法和心法的鍛煉都非常複雜,在學習過程中往往「失之毫釐,謬以千里」。拳彥有云:「練拳容易改拳難」。這句話的意思是錯誤的動作一旦定型,糾正起來就十分的困難。有句話說「欲速則不達」所以太極拳的練習必須按照一定的步驟逐漸深入、提高切忌貪多。一定要遵循從簡單到復雜,從低級到高級的順序。這對於初學者來說十分重要。一代宗師楊澄浦說:「初學之時,先此數句,朝夕揣摩,而體會之,一式一手,總需仔細推求,舉動練習,務求正確。習練既純,再求二式,於是遂漸而至於習完,如是則毋事改正,日久亦不致更變要領也。」

三、 要下「笨」功夫

古人說:「大抵為學,雖有聰明侄資,必須做遲​​鈍功夫始得。」在太極拳領域,不論是拳架的學習,還是功力的訓練都必須下笨功夫,下苦功夫,下硬功夫。只有通過長期訓練、不斷積累,別無他法,尤其是功力的獲得是不可能有捷徑的。王宗岳說::然非用力之久,不能豁然貫通焉」,楊澄浦也說「最要緊者,是在逐日自身之鍛煉,否則談論終日,思慕經年,一朝交手,空洞無物,依然是門外漢」 。

四、要有科學的方法

現代人的工作、生活節奏都比較快。往往一些人想學習太極拳,但總苦於沒有一段相對穩定的時間,因而感到力不從心。其實我們只要掌握了科學的學習方法,還是能提高學習效率的。遵循先簡後​​繁,先易後難的原則,循序漸進的方法學習。當老師講課時,建議學習者按照「一看、二想、三模仿」的模式進行學習。否則是欲速則不達。具體來說:

一看:認真看老師的動作示範,不要急於模仿。掌握動作的準確外形,先在腦海裡形成一個直觀的概念。

二想:在仔細觀察的基礎上,去想、去分析動作的結構過程,理解每一個分解技術動作的前後順序,就像動畫片一樣有了一些獨立的畫面。

三模仿:在看、想的基礎上,開始把頭腦中的獨立畫面進行串聯開始試做,模仿動作的全過程,同時根據個人的情況提出一些有針對性的問題,並且要進行反覆的基本動作技術的練習打到全面準確的理解。

不論我們是直接與老師學習,還是看錄像、光盤學習,我們要遵循以上的學習方法,就能達到較好的學習效果。自然,要想把一個套路都做好,除了要把每個動作記住,還要不斷揣摩,要下功夫去體會,去領悟動作的感覺和動作之間的銜接,形成正確的概念。