都受中老年人的喜愛,太極拳和廣場舞的科學對比,你知道結果嗎?

運動大聯盟     2019年01月03日

太極拳愛好者樁功訓練

太極拳和廣場舞是中老年人比較喜歡和參與較多的兩個項目,太極拳是中華民族的傳統體育項目,具有動作緩慢、輕鬆柔和之特點,可以使中老年人經絡舒暢,新陳代謝旺盛,體質、機能得到增強。廣場舞集自娛性與表演性為一體,具有特殊的表演形式和熱情歡快的表演內容,以集體舞為主體,具有熱情開放、歡快自娛之特點。因此。我們對兩組中年婦女進行了27週,每週四天,每天一個小時的運動干預,每組40人,測試了身體形態,生理機能(心率、肺活量、血壓)和身體素質(握力、反應時、閉目單足站立)。通過相關公式計算並評估中老年婦女的脂肪分布情況。安靜時的心率、肺活量和血壓評估中老年婦女心血管系統和呼吸系統的功能,肌力評估中老年婦女肌肉力量的大小,判別中老年婦女肌肉衰退的程度,反應時評估中老年婦女神經系統和運動分析器的靈活性。

太極拳和廣場舞的科學對比,你知道結果嗎

1.太極拳鍛煉對中老年婦女體質指數影響不大,廣場舞鍛煉對中老年婦女體質指數有一定的影響;廣場舞較太極拳鍛煉對腰臀比的變化有顯著的影響。

2.太極拳和廣場舞對中老年婦女安靜時心率的下降和肺活量的提升均有顯著的意義,太極拳鍛煉對血壓影響沒有顯著的變化。

3.太極拳和廣場舞鍛煉對中老年婦女的肌力具有顯著的提高;對中老年婦女反應時的提高均有明顯的作用,特別是太極拳習練者反應時的提高幅度比較明顯;太極拳練習對提高中老年婦女的平衡能力具有明顯的效果。

4.太極拳鍛煉對糖尿病、心血管疾病的人,在經過練習後,病情都會有極大的改善。

太極拳和廣場舞到底孰優孰劣

當然,評判一個運動項目對健身效果的優劣不能僅以運動負荷做作為依據。不同的項目、不同的練習內容、不同的運動負荷應該因人而異,不同基礎的鍛煉者應有適合自己既的運動處方。

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