產科醫生叮嚀:這樣坐月子可以讓你年輕十歲,妥妥恢復不落病!

爸媽大補帖     2018年01月28日

生完寶寶後每個媽媽都是要做月子的,而且產後最重要的就是這個階段,據調查,女性體內的荷爾蒙等雌激素能使經歷過生育這一過程的女性壽命增加十年。但是「坐月子」這一段時間是產婦的「多事之秋」,若養護得當,則恢復較快,且無後患;若稍有不慎,調養失宜,則恢復較慢。不好好保養會得月子病,產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴重威脅產婦健康的疾病,都可在這段時間內發生。那麼月子期間又該注意那些呢?

1、坐月子不止30天

月子不只是30天:傳統上人們將產後一個月稱為「坐月子」,但實際上,經過一個月的調整,身體許多器官並未得到完全的複原。比如,子宮體的回縮需要6週時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小,胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6週;產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8週的時間。如在此期間產婦乾重活,就容易患上子宮下垂等疾病。

2、注意個人衛生

「月子」裡產婦的會陰部分泌物較多,建議每天應用溫開水或1:5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部,勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。另外,由於新媽媽產後出汗多,應穿吸水性好的純棉質地的內衣。母乳喂養的產婦,乳汁常常沾濕衣服;血性惡露產後最初幾天比較多,常污染內褲,所以內衣、內褲應每天換洗,保持體膚的清潔,以防感染。產婦洗頭時要用溫水溫和快速地清洗,並且用吹風機吹乾,以免著涼。洗澡以淋浴為宜,以免髒水流入陰道內發生感染。產婦「坐月子」期間,進食次數較多,吃的東西也較多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔內細菌繁殖,發生口腔疾病。產婦每天應刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後,應當用溫開水漱漱口。

3、合理飲食

進補不等於大吃大喝大魚大肉,調理得當、合理膳食非常重要。科學的數據表明,產後應少食多餐,菜譜要考慮營養的均衡,盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些,還要多吃蛋白質和蔬菜。飲食搭配要均衡,切勿太油膩,否則孩子會得脂肪瀉,大便呈泡沫狀。「坐月子」往往只注重第一個月的營養,出了月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養,導致母乳質量明顯下降,不利於寶寶生長。因此,應注重在整個哺乳期的科學合理膳食,應該持續均衡地攝取各種營養,這樣才能為寶寶提供營養充分的母乳。

要注意以下幾點:

1.產婦胃腸功能較虛弱,應從少量開始吃。

2.產婦的胃腸對冷刺激很敏感,不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血,影響消化功能。

3.產婦的胃腸抵抗力弱,一定要注意食物是否清潔衛生。

4、坐月子喝紅糖水並非多多益善

產後最初幾天,多喝紅糖水對新媽媽是有好處的。因為,紅糖味甘性溫,有暖經作用,可以活血祛瘀。產婦喝紅糖水能散寒止痛、健脾暖胃,有利於子宮收縮復原,排出產後宮腔淤血,促進乳汁分泌。但紅糖水如果喝太久又對新媽媽很不利。由於現在的產婦多為初產,子宮收縮功能大多比較好,宮腔淤血的顏色和量一般都比較正常,如果紅糖水喝的過久,反而會使惡露增多,導致慢性失血性貧血,且影響子宮恢復。此外,紅糖水喝太久還容易損壞產婦的牙齒,帶來肥胖問題。如果夏天生產的產婦喝得過多,還易導致出汗過多,使身體更虛弱。

5、坐月子不可以哭

這個說法是有道理的。產婦產後荷爾蒙急劇下降,傷口還未復原,又可能有哺餵母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題,容易感到憂鬱,甚至哭泣。中醫認為肝開竅於目,為精血所養,產後本已氣血耗損,若再哭泣則更傷於精血,可能造成眼睛的傷害。因此希望新媽媽盡量不要哭泣,看電視時也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲,要好好地休養。先生及家人也要多多給予支持,幫助新媽媽度過這個難關。

6、產後性生活需合理安排

正常分娩的產婦,子宮體要在產後42天左右才能恢復正常大小。子宮內膜則在56天左右才能完全癒合。而陰道粘膜要待卵巢功能恢復正常後,即月經來潮以後,才能完全恢復正常。產後母體的生理變化較大,尤其是生殖器官經過妊娠和分娩的變化和創傷,必須要經過一段時間才能恢復正常。只有在產婦完全恢復以後,夫妻才能同房。否則,將引起陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎等疾病。

通常情況四十二天檢查後沒問題就可以了,恢復性生活後還應特別注意:

每次過性生活的時間不宜太長,以免影響妻子休息和消耗過多精力。每次性生活以20~30分鐘為宜,要多施愛撫行為。

過性生活時,丈夫不可行動過猛,否則會傷害妻子剛剛恢復的陰道。丈夫在過性生活時要注意保護妻子的乳房。因為這時的乳房經常充盈大量奶水,如果受壓,會導致乳房疾病。

7、產後及時束縛

生完孩子後肚子的皮膚會鬆弛下垂,脂肪很容易堆積。所以,產後要及時,為了使形體恢復得好,在產後儘快使用塑腹。但是最怕捆裹太緊,特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類,最容易捆裹太緊,不僅不透氣,還會影響血液循環,壓榨胃腸和內臟,運用這類腹帶一定要留意。要選擇面料透氣性好的。我用的這個束縛的,自動燃,脂,,出月子肚子平平,減重12金,還舒服。抓住產後6個月黃金期,可以事半功倍哦

8、.適當下床活動

關於春季產婦是否可以到室外活動,專家認為要需要根據產婦自身的體質而定。「體質好的產婦可在產後兩週後到室外走一走,但要在風和日麗的好天氣時到室外活動一下,而且時間不宜過長,不應感到疲勞為度。」產後儘早地下床活動,有助於新媽媽的體力恢復、排尿和排便,更可以避免和減少靜脈栓塞的發生率,盡快使腹肌張力恢復,避免腹部皮膚過度鬆弛。專家建議,自然分娩的新媽媽應該於產後6-12小時起床,開始稍加活動,產後2日內可在室內隨意走動,再按時做產後健身操。剖宮產的產後媽媽可推後至產後第3日起床,開始稍加活動,待拆線後傷口不感覺有疼痛時,再增加產後操。每天做一些簡單的鍛煉或產後體操,有利於恢復,並保持良好的體形哦。