中年人練習太極拳,需要克服的三個關鍵點,看你有沒有?

運動大聯盟     2019年01月16日

中年人練拳,一忌「強成」,二忌「貪多」,三忌「賣弄」。

一要切忌「強成」。因為中年人的身體結構已經基本定型,不可強求動作標準到位,不可強求低架大步,一定要順著自己的身體感覺走,高架、小步,把圈畫圓,久之筋骨自開,動作自到位。

很多中年人練拳,也想年輕人一樣,要求自己打低架、邁大步、學發力,久而久之,練壞了關節,消耗了精血,動作看起來確實漂亮了,實則筋骨內臟受損而不知。

中年人練習太極拳,需要克服的三個關鍵點,看你有沒有?

二要切忌「貪多」。筆者常見有些中年人練拳,聽著音樂,把楊氏簡化24式、陳氏精要18式、楊氏48式、陳氏74式,各練一遍,然後開始練劍……看得人眼花繚亂。

殊不知,每個運動體系,都自稱章法,拳理相通而路徑各異。貌似你會的真多,實則你練著衝突,這麼練你再練10年也得不到功夫。

練拳「宜專不宜雜」,你撿著一個拳架,在一套完整的運動體系裡面,專心致志,反覆磨合鍛煉,筋骨皮膜內臟自然潤滑整合,久而久之,自得功夫。

中年人練習太極拳,需要克服的三個關鍵點,看你有沒有?

三要切忌「賣弄」。中年人一旦練拳得法,容易痴迷上癮,遍數多了,就有功夫上身。有功夫在身,就往往喜歡顯擺賣弄。為求顯擺賣弄,又往往會「貪多」「強成」,這就失去太極拳「順應自然」的精要內核。

中年人練習太極拳,需要克服的三個關鍵點,看你有沒有?

太極拳於中年人的意義,更多的是修身養性、強體明理,致良知,通過修習太極拳,開啟悟道證道合道的大門。

切切不可為了區區一點虛榮心,而失去了悟道證道合道的真正機緣。

中年人練拳,一定要自信。馬虹老師是40歲開始學習太極拳的,我本人也是40歲開始學習太極拳的。

可以負責任地講,40歲開始練拳並不晚。只要你不要「強成」「貪多」「賣弄」,加之明師教誨指導,一樣能讓功夫上身。

中年人練習太極拳,需要克服的三個關鍵點,看你有沒有?

老年人練拳,重在養生防病。根據我跟多位老人交流的心得,老人練拳記住三條即可:

一要思想放鬆,徹底放下。如果能把「我執」去掉,老人練拳亦能得大功夫。

二要把圈畫圓,高架緩行。虛實轉換一定要舒、緩、慢,雙手把圈劃園,有助於內臟潤滑。

三要專注體會自己內心的舒適感。這樣練拳,就完全可以達到療愈各種慢性疾病、提高生活質量的目的了。

中年人練習太極拳,需要克服的三個關鍵點,看你有沒有?

更多運動相關知識,請多多關注粉絲團「運動大聯盟」