騎行運動後的三大禁忌,偏偏一般人都犯過

運動大聯盟     2018年04月06日

各位朋友,今天跟大家說一下我們在騎行運動結束之後的三大放鬆禁忌。

騎行運動後的三大禁忌,偏偏一般人都犯過

我們都知道無論是什麼樣子的運動,在結束之後因為自己的身體健康都有一定的禁忌行為,自行車騎行也不例外,在進行騎行運動結束之後也有一些相關的禁忌行為,以保證我們的運動對我們的身體健康造成不必要的損害。本篇文章主要為大家介紹三個主要的禁忌。

騎行運動後的三大禁忌,偏偏一般人都犯過

首先來說一下第一個禁忌,自行車騎行運動完之後,萬萬不可因為運動完之後的口渴感覺而大肆的飲水,這樣做表面上是解決了口渴的問題,可是對於胃腸的負擔卻是大大的加重了。而喝水的速度過快還會造成一些對於心臟的負擔;更不要貪圖涼快喝冷飲,這樣會影響體溫的散發而造成腹痛感冒等症狀,嚴重的還會當場暈厥。

騎行運動後的三大禁忌,偏偏一般人都犯過

第二個騎行運動後的禁忌就是,在我們結束騎車以後,不要立刻去沖澡,無論熱水澡還是涼水澡。因為人體本身,為了保持自身的能量守恆,皮膚表面的血管會在運動後進行自發的擴張,汗毛孔也會張開以增加排汗量,方便散熱。如果此時沖涼水澡會造成血壓升高,心臟和肺的負擔加大,同時還會降低抵抗力,使我們更容易生病。

騎行運動後的三大禁忌,偏偏一般人都犯過

而騎完自行車之後就立刻去沖熱水澡就會造成血壓降低,從而導致心臟和大腦的供血不足,我們本身也會根據我們的身體狀況而出現不同的表現,輕者會頭暈眼花,重者則會虛脫休克,還有可能引發其他的慢性疾病。因此在騎行運動之後,一定要先休息一會再去沖澡。

騎行運動後的三大禁忌,偏偏一般人都犯過

第三個就是大家廣為人知的運動後不要立刻停下來休息,這樣會引起暫時性的頭暈眼花心慌氣短面色蒼白等表現,嚴重的會休克昏倒。具體的解決方法想必大家也知道,就是運動結束以後慢慢的步行一段時間,可以是2分鐘左右。這樣可以有效緩解以上現象。

騎行運動後的三大禁忌,偏偏一般人都犯過

以上文中提到的三點,希望能夠幫助到你!

更多運動相關知識,請多多關注粉絲團「運動大聯盟」