常練太極,三個方面延年益壽,改善生命質量

運動大聯盟     2018年04月08日

青春永駐是大家的美好願望。怕老也是人之常情,衰老是不可抗拒的,它是人生的自然規律。世上沒有靈丹妙藥使人長生不老,把不能重來的生命延續到一萬年,但人們若注意生活方式和身心調適,提高生活質量,可以通過積極向上的健康心態以達到健身、防病、抗衰老的目的。

常練太極,三個方面延年益壽,改善生命質量

從生理上抗老

目前倍受關注的老化理論即「自由基理論」認為人體攝取愈多熱量,因新陳代謝所產生的自由基會不斷攻擊細胞導致細胞損傷,長此下去,細胞無法修復,就會出現老化現象。所以不要過多吸收營養。

從心理上抗老

要延緩和對抗老化,除養成健康的生活方式、生活習慣和運動健身外,還應從自身節律上調節平衡,關注身心調適。除了生理問題外,老化也和心理健康有著密切的關係。一個人顯得老或不老與心理鍵康有很大關係。有人年紀不大,心理上卻已未老先衰;有人雖然年紀不小,卻仍然充滿朝氣,做起事來非常起勁。所謂:「相由心生」,性格開朗,不愁眉苦臉,不「認老」的人一般看起來會顯得比較年輕。從怕老、防老到青春永駐怕老或心理上的「未老先衰」的老化情緒是人對各種事物變化的一種特殊的精神反應,表現複雜多樣,因人而異,但往往表現出一種無可奈何的自我分離狀態,即控制不了自己明知應該控制的情緒與行為。老化情緒無疑會加速衰老,干擾免疫系統,削弱機體防病抗病能力,誘發各種老年病。

常練太極,三個方面延年益壽,改善生命質量

太極拳則強調意識指導形態運動,促進各器官的協調配合。太極拳要求動作鬆柔圓活、鬆而不懈、身正體舒、氣沉丹田、內勁節節貫串,以求達到導引經絡、通暢氣血,所謂「以意領行」、「氣貫全身」、「心靜體舒」,有意識地、能動地控制調節中樞神經和植物神經。通過練拳要領的綜合作用,解除神經系統過度緊張。這種「神舒體靜」、「氣血通暢」、「陰平陽秘」的良好平衡的機能狀態,即所謂「太極態」。這種狀態的持續,長期的積累,就能促進人體器官機能開始由量變到質變,最終起到健身、防病、抗衰老的作用。

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