樁功密要「六字訣」 —功訣釋義樁功層次,看看自己練到哪一層了

運動大聯盟     2019年02月05日

引言:中國武術種類繁多,不完全統計有完整訓練體系的流派有兩百多個。傳統武術裡有形意拳、太極拳、八卦掌、心意拳等等,但是站樁是大多數武術採用的方法。大的門派像武當、少林寺等等,都有站樁功法。在所有的傳統武術中,形意拳是其中獨樹一幟的拳種,其勁法凌厲,打法硬朗,難得的是上攻很快,有一年打死人之說,其體系完整,但動作簡單,易學易練,深得眾人的喜愛。這簡單的招式後面蘊藏的了很多看不見的幸苦和練法。形意拳練的是勁,不是動作,動作知識皮毛,所以形意拳的練法,在動作的背後,是功夫,是勁力。形意拳首先是要練明勁,之後就是練暗勁。形意也罷,太極拳也罷,傳統武術修煉大體需要經過四個階段,修正身法,換勁,練勁,用勁。站樁,能解決修正身法和換勁的問題。三體式和五行拳解決練勁和用勁的問題。站樁的要領很多,但是最核心的就是身法,很多人不懂,有些人懂但是沒有足夠的重視。所以站樁不能出好的效果,有些人會站樁站的腰疼。

俗話說:三年拳二年樁,樁功的練習是每一個習武者都必須重視的一項最基本、最重要的練功環節。雖然各門各派練法各有不同,然則大同小異,還是有一定的共性在其中。筆者經過近二十年的樁功練習,並且根據尊師尹公長松所傳,總結出以下樁功密要「六字訣」,試從功訣釋義樁功層次,文中觀點正確與否,還敬請行家裡手斧正。

一、樁功密要「六字訣」

1,第一字:松

「松」是功法入門的第一要訣。練功的主體是人,「松」的主體是人。它包括了「體松」、「意松」、「心松」三個方面的要求。下面簡要說明一下:

(1)、體松:要求身體自然站立,雙膝微屈,全身放鬆,身體部位節節鬆開。尤其要注意關節部位的鬆開,明三節,松三節。如手部就要從根節入手,只有鬆肩,才能更好地鬆肘,松(腕)手;只有鬆胯,才能更好地鬆膝、松(踝)腳,只有鬆(頭)頸,才能更好地鬆胸腹、松背腰。剛開始,很難達到節節鬆開,只有練習日久,逐步要求和提高,最後達到全身關節、脊柱節節鬆開的效果。

樁功密要「六字訣」 —功訣釋義樁功層次,看看自己練到哪一層了

(2)、意松:樁功練習,往往要求意念集中,或數息、或意守身體某部位。初學者,往往掌握不好「火候」。意守要掌握一個原則,那就是「意松」。要做到意念似有似無,意到即止。以「溫火」為主,這樣不易出偏。也就是「意松」。

(3)、心松:雖說心與意不可分。其實質還是有所區別。此處的心松特指人練功以外的思想。人的思想,瞬息萬變。許多功法,對練功時產生的其它意念稱之為雜念,如何做到「心松」,也就是如何去除雜念。初學者,往往不得門徑,雜念是越去越多。其實,去除雜念一念,就更加增加負擔。一個練功者,主要還要在生活中練就一顆「平常心」,在練功中做到心平氣和,隨著時間的積累,心平也就心鬆了。

以上三松,其實不可細分。常常是聯繫在一起的。並且只有心松才能意松,只有意松才能體松。以心意為主,身體為次。

2.樁功密要「六字訣」第二字:靜

靜是功法練習一個最重要的功訣。靜是相對的,動是絕對的。樁功練習,入門之法,首要入靜。通過入靜,身心才能放鬆。鬆與靜是不可分的孿生兄弟。只有鬆才能靜,只有靜才能鬆。為了更好地體會靜,所以功法練習常常要求選擇環境安靜的地方,無喧嘩、無吵雜,可以有自然的聲音,利於放鬆,利於入靜。在靜中體會身體的變化。因此練功者常選擇子時(晚上11時——1時)、寅時(早上3時——5時)為最佳練功時間。現代人因為工作的原因,可適當調整時間,一般練早功以卯時(早上5時——7時)為佳,晚功以酉時(下午5時——7時)為佳。外靜還只是一個外因,更重要的是身心要入靜。所謂坐禪,也是從靜上入手。從靜中悟禪、悟道。

3.樁功密要「六字訣」第三字:順

順者,為順其自然。尊師常言「功到自然成」、「松靜自然」。也就是樁功練習,要循序漸進,點滴積累。同時,此處所指還包含樁功練習的呼吸方法。不同門派的樁功,對呼吸有不同要求。練習硬氣功者,也以樁功為主導。但呼吸方法還包括有吞氣、閉氣等方法。然樁功練習,要做到松靜自然,呼吸方法以自然呼吸為主。隨著功力的提高,松靜層次的提升,呼吸也會逐步變得細勻長。順者,生也。同時,樁功練習還要注意四季變化,風雨雷電霧雪霜雹的天氣影響。與自然相呼應,相協調。

有師傳功訣一首為證:

我圖人靜萬慮拋,

呼吸出入搭鵲橋,

意守丹田封七竅,

身輕如燕飄雲霄。

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4.樁功密要「六字訣」第四字:虛

虛實相生。樁功練習在前面三字訣的基礎上,逐步要求以實生虛。也就是人為實,意為虛。要逐步體會身體由上到下為虛,首先要做到上虛下實,身虛樁實;然後逐步使實處,處處為虛;最後全身為虛,大地為實。樁功練至悟到此訣,方為小成。

5. 樁功密要「六字訣」第五字:空

空者,無實無虛。此樁功境界,是在虛字訣的基礎上,逐步達到空的境界。佛法常雲「色即是空,空即是色」。空者,為純虛也,無虛也。具體體會身體各部位由虛而逐步化為空,人體只有一個影像,身體各部位都化為空,還有一個輪廓,樁功練至此境界,方為中成。

6.樁功密要「六字訣」第六字:無

無者,與有相對。此樁功境界,是在空的基礎上,沒有了身體的存在,無上述的影像,無輪廓,逐步達到無的境界,也就是「無色無空」。達到境界,樁功練習,純任自然,天人合一。無我無他。無內無外,無功無法。樁功練至此境界,還不為大成。須要「無中生有」,在有無之間、色空之間、虛實之間、自然之間、動靜之間、鬆緊之間,心遊於物外,翱翔於天地,跳出三界外,不在五行中。不是神仙,勝似神仙,方為大成。此境界有一首禪詩為證,為禪宗六祖慧能大師所作:

菩提本無樹,

明鏡亦非台,

本來無一物,

何處惹塵埃。

以上樁功密要「六字訣」,雖不敢稱是字字珠璣,但也是筆者多年樁功練習的心血結晶。願與有緣者交流。特此說明。

如果真喜歡武術的話,建議大家站樁,練練樁功。這是現在很多人都驗證過的,比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法,混元樁進行換勁,然後三體式或者太極拳套路練勁,經過進一步練勁用勁,效果非常顯著。

想想中國傳統武術,文化內涵豐富,博大精深。這種現代很多人難以理解的深邃,被膚淺的認為落後!由中醫及武術,我心痛哉!很多習武的人,對傳統武術莫名愛好,但卻缺少明師指引,難以客觀正確的認識武術,即便是自己修煉,由於中國傳統武術自帶文化屬性,很多地方很多竅要,非指點無法突破。正因為傳武的誤解氾濫,急需撥亂反正,我師兄應眾人邀請,提筆著書,成《傳統武術答疑解惑錄》一書,廣傳武術思想,點破修煉竅要,為廣大愛好者答疑解惑,幫助廣大愛好者了解武術,練習武術,其拳拳之心實為我等欽佩!師兄常說,雖水平有限,但也願做法布施,以弘武道。知我者為我心憂,不知我者謂我何求!有緣得見者,望惜緣!

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