初練太極拳不上手,收效甚微,那是你不了解太極文化

運動大聯盟     2018年04月30日
初練太極拳不上手,收效甚微,那是你不了解太極文化

太極是中國本有文化當中的一顆璀璨明珠。其光彩艷麗,磅礴大氣。太極指的就是比高還高、比大還大、又高又大、最高最大、無限高、無限遠、無限大、包羅萬有的意思。太極養生,只要按太極要求來練就平合了陰陽,補先天。五行相聲,心靜神舒氣貼己。氣斂如骨,氣血一旺,身體會一天一天健壯。

有些朋友練太極拳總感覺拳不上手,收效甚微,為什麼呢?

練太極拳注意呼吸順其自然

初練太極拳不上手,收效甚微,那是你不了解太極文化

太極拳一般採取順腹式呼吸方法。呼吸方法要求初學者不要刻意去追求。

拳論說:「氣以直養而無害,要求順其自然」。又說:「全在意,在精神,不在氣,在氣則滯。」如果刻意追求,就會出現呆板滯頓之相,拳意更難上手了,甚至會練出其他病來。

太極拳要求中正安舒,全身放鬆,用意不用力

放鬆有很多好處,能使氣血暢通,活血化淤,收到防病治病的效果;用於推手,放鬆能提高自身的靈敏度,更好地感知感覺對方勁力的大小、方向、長短而順勢借力,使自己立於不敗之地。

只有鬆得徹底,發勁時肌肉、關節突然伸縮,產力的瞬間爆發力才大。因此,歷代名家都嚴格要求。

太極拳講究一動無有不動,一靜無有不靜,上下相隨

初練太極拳不上手,收效甚微,那是你不了解太極文化

拳論說:「其根在腳,發於腿,主宰於腰,形於手指,由腳而腿而腰,總須完整一氣。」這裡闡述了太極拳運動中腳、腿、腰、手及全身的相互關係。上下相隨有其重要的意義;周身的各個肢體和各個關節的同時運動更能發揮太極拳強身健體的作用。

練太極拳的全過程就是虛實變化,陰陽交替的過程

拳諺云:「練拳不諳虛實理,枉費功夫終無成。」有些朋友不懂虛實之理,常犯「雙重」的毛病,拳意就難上手了。

太極拳要求內外合一

初練太極拳不上手,收效甚微,那是你不了解太極文化

內外指練拳過程中的意念、呼吸、動作,三者要較好的配合。具體講,打拳時要求做到全神貫注,意到身到,即每動須掛拳意,假如伸出,用意思送出,收回同理。同時配合以開吸合呼,起吸落呼,收吸放呼,虛吸實呼的拳勢呼吸。

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