每天練太極1小時,驚喜意想不到

運動大聯盟     2019年02月10日

「拳打百遍,其義自見。」拳的學習既要老師的指導,又要自己的領悟,還要不斷練,才能把老師指導和自己的研究真正領悟。那麼,每天堅持練太極1小時,會產生哪些變化呢?

1、漸漸擁有了一副「鋼筋鐵骨」

其實,只要每週拿出三天時間去太極,你的骨密度就會因為刺激,變得更加強韌,而且日曬會促進體內維生素D的合成,增加骨質的密度。這樣堅持三個月,你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。

2、每天比別人多享受兩小時

太極讓你養成了更好的生活習慣,無論如何你都在體驗那些睡懶覺或者看肥皂劇的人們體驗不到的快樂,你比別人優先享受到每天的陽光,也能在深秋到來的落葉上踩上第一腳。

3、每晚睡得更香更沉

經常太極的人,由於肌肉和關節經常受到深層刺激而需要自我修復,身體會自動調整到更容易深度睡眠的狀態。所以這些人會比從不運動鍛煉的人提前入睡20分鐘,並且更容易進入深層睡眠狀態。

每天練太極1小時,驚喜意想不到

4、吃零食負罪感更小

人們之所以愛吃甜食和油炸食品,是因為糖和脆的口感可以讓人們心情放鬆;不過,當你對自己的身材沒有自信的時候,可能會適得其反。用太極來改善這種負面情緒吧,反正多吃就多動,有什麼可怕的?

5、改變拖沓擊退拖延症

事情越來越多,人們越來越懶,執行力也越來越差,甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時定量的太極練習計劃,會讓你變得更守時,生物鐘也會變得越來越健康。

6、每年省下高額醫藥費

當你真正學會太極之後,就會發現好像自己已經有日子沒有感冒發燒了。沒錯,經常性的太極和健身鍛煉可以提高身體的免疫力,你會變得更容易適應變化和其他環境因素,也就不會這麼容易生病。

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7、收穫更多靈感及體會

如果你從事的工作類似於寫作、音樂、藝術或者設計的話,太極可以讓你的思維更加敏銳。在太極時,心緒在一定程度上是可以游離在身體之外的,尤其在太極的「站樁」,能讓你天馬行空地想起更多有創意的事情。

8、思維更敏銳

長時間的體育鍛煉的人,對事物的反應時間減低15%左右,雖然這個時間只是大約0.03秒,但足以讓別人覺得你更敏銳,更在意別人說的每一個細節,而它也會讓你更容易給他人留下一個好印象。

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