【騎行技巧】怎樣才能練成爬坡高手?

運動大聯盟     2018年05月05日

我們在打遊戲衝關的時候,每次攻克一個難關,帶來的快感是難以言喻的。對於自行車騎友來說,爬過每個山坡也如同我們攻克每個難關一樣,爬坡難度越大,挑戰起來也更吸引人。但很多騎友在面對一些坡度頗高的路段時,總是覺得心有餘而力不足,常常爬到一半腿就軟了。那麼怎樣才能煉成擁有爬坡神技的爬坡高手呢?這裡我給大家分享一些專業騎手如何爬坡小技巧,讓你爬起坡來事半功倍。

【騎行技巧】怎樣才能練成爬坡高手?

在說到這些小技巧之前,我們一定強調的是力量練習,除非你是天生神力,不然後天練習那必定是必修課。花的時間越多,相對的爬坡就越輕鬆,因為動力源馬力足。如果沒有力量作為基礎保障,這些小技巧也無從談起了。

【騎行技巧】怎樣才能練成爬坡高手?

1、正確的騎行姿勢。爬坡時有人喜歡把整個人的重心都伏在車把上,一頓猛踏,這個姿勢會讓人呼吸不順,造成身體缺氧,疲憊感會增加。如果你保持好姿勢,爬坡會更輕鬆。

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2、勤練抽車動作。常練習這個動作會讓你學會如何使用全身的力量踩踏,而不光是靠兩腿進行動力輸出。抽車練習的要點也很簡單,車上站立練習,身體微微向前傾,慢慢體會將身體力量放在踏板上,勤加練習,你會發現你的踏板腳步會變得很流暢。

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3、如果練習時附近沒有良好的山坡練習怎麼辦?別急,有風就可以。在逆風環境下騎行,其實也是對爬坡練習很好的模擬。

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4、坡太陡有什麼好對策?如果坡度太陡,我們可以採用Z字型的騎法,一點點攻克,雖然路徑增長,但面對超級坡,適當的妥協不為是種上上之選。

【騎行技巧】怎樣才能練成爬坡高手?

5、前面有連續的山坡怎麼辦?坐過過山車嗎?原理是一樣的,如果碰到層巒不斷的連續山坡,我們可以在下坡時穩定加速,依靠下坡的衝力轉化成上坡的助力。這樣攻克連續坡就輕鬆得多了。

【騎行技巧】怎樣才能練成爬坡高手?

6、不能忽略的是齒輪的重要性。如果你的傳動系統根本就應付不了爬坡路段,那就應該及時調整設定,或是更換零件,開始挑戰時可以選擇較輕的齒比,之後慢慢提高難度,這樣可以讓你的體力保持充沛,靠穩健的配速到達終點。

【騎行技巧】怎樣才能練成爬坡高手?

以上這幾點小技巧僅供參考。如果你能好好琢磨,認真練習不斷摸索,不斷練習總結,你一定也會成為爬坡水平高超的騎手。

說說你爬過最長的坡有多少公里?

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