太極拳前輩總結的真言舉要,抽時間看看吧

運動大聯盟     2019年02月14日

筋骨要松

指的是要易筋換骨洗髓,所謂易筋就是指通過一定的鍛煉方式使得筋粗力長,使得全身的大筋粗壯長起來,然後氣力就大了,這還不夠以後進一步鍛煉還要讓長粗的筋再隱下去,使得其緊貼骨骼,此時的人已經沒有五大三粗的肌肉男的形象,而變成骨骼鋒現的文人氣象,這時的筋通過長粗拉伸下貼,變得極有彈性和收縮性,不僅靈活,而且力量極大,所謂換骨就是指通過鍛煉要使得骨密度增加,骨骼的硬度和彈性都能增加,更加能抵抗外界的打擊。洗髓是氣走骨髓了,骨髓的造血功能和免疫能力都大幅度增加,整個人的身體素質變有很大的改變提高,彷彿脫胎換骨一般。故名洗髓。

皮毛要攻

是指鍛煉到一定程度要氣走外膜,氣走毛孔,進一步增加人天混化的程度,氣走外膜不僅能夠強壯人的結締組織,使得其非常富有彈性,極大提高抗極大能力,即所謂的能練成棉花肚,對於太極拳來說,這樣能夠使得外界無著力點,有如虎入泥潭,無論何等囂張,都無法發力發威。另一個好處是能夠提高人的靈敏性,對外界的感知功能,外界有微小的風吹草動都能被感知,極度靈敏,即所謂的一羽不能加,蚊蠅不能落,對於太極拳來說,極有利於「聽勁」功夫深了甚至能夠隔空「聽勁」即未與對手有實體接觸便能夠感知,能夠在對方發下一個動作的之前事先感知到對方由於要運動而變化的人體場,提前得到信息。氣走毛孔,能夠真正的使得氣走每個毛孔,每個毛孔都能走氣,功夫就很深了,可以胎息了。

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節節貫穿

節節貫穿指的是全身的骨架關節都能夠鬆開,能夠逐節運動,彷彿似蛇行似的,能夠把力量隨意得發到關節末梢,但是前提是關節都要能鬆開,特別是三松「鬆腰,腰的脊椎骨能隨呼吸自由前後凸凹,有如」九曲珠「脊椎骨要拉開,彷彿輕輕地上下疊在一起,脊椎骨的運動範圍增大後,就是相當於五弓中最大最關鍵的大弓拉開了,能夠彈抖發力了。然後就是跨要松,跨部的骨盆和大腿骨的關節要鬆開,這是個假關節,成人已經鈣化,極難鬆開,真正送開後骨盆的活動範圍就大大增加了,以後能不能自由控制尾閭骨是關鍵,跨鬆開後,丹田氣的範圍就大了,加上鬆開的腰,丹田氣就能靈活無滯地傳送周身。肩胛骨要鬆開,使得兩臂能夠自由通臂,彷彿骨頭不存在,鬆開後一放出去,手臂肯定比原來至少長半個手,因為送開了,另外半個手臂的距離能 動過來了,這在通臂拳中特別被重視,因為手長了,打人就有優勢,也只有肩胛骨鬆開了,才能使得力氣能夠傳道拳心手背。只有節節貫穿了,才能真正做到「七拳齊發」即頭,肩,肘,手,跨,膝,腳」很難想像全身骨架關節不鬆開的人,怎麼才能自如運用這七拳。我們知道太極拳的力量一部分是從用力蹬地,從而產生的反作用力,通過腰部的控制方向,傳導到手腳上,要是不節節貫穿,力量傳導便受阻,便難以發揮整體的整勁。

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虛靈在中

虛靈在中,是指練到一定程度要達到「腹極實,而心極虛(靈),」心虛靈就能靈危不拒,坦然自如,心虛靈是功夫深化的高級階段,內涵極深,難以說明,可以這麼說,只有心靈虛靈才能自然氣沉丹田,清氣得升,濁氣得降,也只有心靈虛靈才能內外統一,心,意,氣高度統一,內外三合,心與意合,意與氣合,氣與力合(內三合),肩與跨合,膝與肘合,腳與手合(外三合),只有內外三合,五弓才能齊拉,齊發,瞬間釋放出巨大的破壞性穿透力極大整勁,也是許多太極拳練習者嚮往的終極目標。

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