什麼時間段打太極拳最好? 切忌午時練拳練功

運動大聯盟     2019年02月16日

打太極拳是中老年群體最喜愛的養生保健方式,不少老人在閒暇的時候,都會選擇去公園跳跳廣場舞,下下棋,打打太極拳,但是專家指出,不是所有時間段都適合去打太極拳的,選擇合適的時間打太極拳,效果會更好,下面小編就來為大家詳細的介紹一下!

什麼時候打太極拳最合適?

什麼時間段打太極拳最好? 切忌午時練拳練功

1、午時為練拳練功忌諱的時間

什麼時間段打太極拳最好?在這個時間太陽光向下直射,自然大氣和人體內氣都處於上升狀態,頭氣激發,內氣快速上升,心氣不平,血脈賁張,不利於運動。

2、最好選擇晨時四點至六點之間

因為太陽是半夜繞過地球背面開始轉向我們居住的這一面,自然界大氣受激發,開始緩慢上升。

什麼時間段打太極拳最好?人體的內氣在這個時刻,同樣也受激發而開始緩慢上升,人體肝氣處於初升狀態,肝經與膽經互為表裡,所以膽經的內氣也處於剛剛上升狀態。人體上升狀態的肝氣和膽氣在這個時辰得到體外同質大氣的充實,而顯得更加旺盛有力,有利於從事練功、練體活動。

3、在晚上八點至九點為陰氣上升

這時運動可調動內氣,同時容易向外吐放蘊藏在臟腑內的濁氣,而可以加強臟腑經絡活動功能,疏通氣血,有利於子夜入眠後人體陰氣轉向上升之時吸取同質大氣。

練拳時間也跟日常生活習慣有關。什麼時間段打太極拳最好?因為清晨人的精力旺盛,記憶力極強。且睡了一夜後,肌骨可由於肢體活動而除滯消澀。在睡前時間,由於一天的活動,關節肌腱活動開了,便於大幅度、高難度的動作演練,利於動作的動力定型,而且運動中精力的消耗又容易通過睡眠得到及時恢復。由此可見,運動時間直接關係到運動的效果。只有正確地掌握和科學地按時間鍛煉,才能在短時間內收到最佳效果。

什麼時間段打太極拳最好?專家指出,早晨四五點,以及晚上八九點都是不錯的時間段,在這期間打太極拳,養生效果更佳,老年人可以依靠此種模式真正達到養生保健的功效,除了打太極拳之外,老年朋友平時還可以多做做益智,活動手腳的運動,祝願所有老年朋友身體健康!

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