單車騎行,到底能給你帶來什麼好處?

運動大聯盟     2019年02月25日

世界上有半數以上的人是死於心髒病的,騎單車能促進腿部血液循環,很容易把血管末梢的沉積血液抽回心臟,這同時強化了微血管組織,即強化了「附帶循環」。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。

單車騎行,到底能給你帶來什麼好處?

除此之外,習慣性的單車運動,更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細,心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗到它所帶來的煩惱,那時你會發現,自行車運動是多麼的完美。

單車是需要大量氧氣的運動,曾經有個老年人以6天時間,完成了460公里的單車旅行。他說:「老年人一周至少要有3次運動,使心臟強化起來,恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動,但不可過久。如此它將能適應緊急狀況,如趕車或抵抗困境。」

單車騎行,到底能給你帶來什麼好處?

能預防大腦老化,提高神經系統的敏捷性。

現代運動醫學研究結果表明,騎自行車是異側支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,防止其早衰及偏廢。事實上因為踩單車壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣,因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後,你會覺得腦筋更清楚。

單車騎行,到底能給你帶來什麼好處?

單車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化,並使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康,而且毫無害處。

自行車是減肥的工具。騎自行車時,由於週期性的有氧運動,使鍛煉者消耗較多的熱量,可收到顯著的減肥效果。

根據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須每天持之以恆。

單車騎行,到底能給你帶來什麼好處?

單車運動,不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱迷人。借運動減肥,或邊節食邊運動的人,身材比只先靠節食減肥的人來得更好,更迷人。

我不知道如何來描述「更迷人」,但事實上,運動所帶來的結實肌肉,和單車運動所練成的細小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節食,總好看多了吧!

你留意過那些專業的騎自行車選手的腿嗎?他們的小腿和足踝總是細細的,就是因為經常騎自行車鍛煉出來的,所以經常騎單車能鍛煉到小腿。一周騎三到四次,就能讓身體保持苗條。

適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中,可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。事實上因為踩單車壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣,因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後,你會覺得腦筋更清楚。

運動專家指出,由於自行車運動的特殊要求,手臂和軀幹多為靜力性的工作,兩腿多為動力性的工作,在血液重新分配時,下肢的血液供給量較多,心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。

身體內部急需補充養料和排出廢料,所以心跳往往比平時增加2~3倍。如此反覆練習,就能使心肌發達,心臟變大,心肌收縮有力,血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。

單車騎行,到底能給你帶來什麼好處?

能益壽延年。

根據國際有關委員會的調查統計,在世界上各種不同職業人員中,以郵遞員的壽命最長,原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。

可改善性功能。

每日騎自行車4—5公里,可刺激人體雌激素或雄激素的分泌,使性能力增強,有助於夫妻間性生活的和諧。

單車騎行,到底能給你帶來什麼好處?

除了能夠鍛煉身體外,騎自行車還有其他十大好處。

1、簡單

騎自行車這種體育運動是不需要像別的體育運動那樣刻意準備的。不限時間、不限速度、不限場所,每一處非機動車道都是你可以自由發揮的鍛煉場所,你可以獨自去騎,也可以結伴而行;你可以馱著釣魚桿子去,也可捎帶畫夾板子去溜達;你可以順便去走走朋友,也可以測試一下完成十公里賽程的時速。

2、環保

現在的空氣質量是越來越差了,其中很重要的原因就是汽車尾氣的大量排放,騎自行車則完全沒有尾氣,可以為我們藍天工程做點貢獻。

3、安全

騎自行車如果和別人發生點碰撞,不要緊,一個笑臉,幾聲對不起就能夠解決了,而且人一般是絕對沒事,要是開汽車和摩托車那還了得,不但人有問題,而且不知道要多少鈔票才能打發。

單車騎行,到底能給你帶來什麼好處?

4、省錢(土豪請迴避)

買一輛汽車的錢,買自行車N輛。想想看,如果你早上下樓買早點發現自行車丟了,沒事,中午去買過一輛就是,若是汽車,恐怕就不能這麼簡單了。

5、省油

一匹人力駕駛,無極變速,不用喝油,面對今年油價的不斷竄高,騎的人,偷著樂去吧。

單車騎行,到底能給你帶來什麼好處?

6、省地

自行車停在哪裡都行,只佔一點地方,卻要為汽車準備一個大停車場,時下,寸土寸金呀。

7、省存車費

自行車只要兩毛,摩托車要5毛,汽車要五元,天長日久,很多錢的,朋友們,算算帳啊。

單車騎行,到底能給你帶來什麼好處?

8、不塞車

塞車是每個城市的交通癌症,在自行車道上,聽著汽車們不耐煩的喇叭聲飛速的騎車,那叫一個爽。

9、保持淑女風度

常常坐在車上聽見平日的紳士淑女們因為別人的違章破口大罵,其情形慘不忍睹,有研究表明人在開車時會精神煩躁,離開車四個小時後才能恢復原狀。

更多運動相關知識,請多多關注粉絲團「運動大聯盟」