吳式太極拳代表人物吳鑑泉,講解太極拳練習要領

運動大聯盟     2019年02月19日

1、凡摟膝拗步後腳向前邁進時,前腳不可立起;倒攆猴亦然。身要正,手要斜。所謂手斜係將掌背對正鼻尖,非向左向右之謂。

2、玉女穿梭姿勢,手肘須對人之中部,彼抓我肘碗即翻肘擠對方腹部。凡各項姿勢,肘腕均無高過頭顱之理,否則即失中正之道。

3、又雲手之後手不可越過前掌,按出時由肩至臂至指掌須成一半圓圈,則腰脊之勁可達指端。

吳式太極拳代表人物吳鑑泉,講解太極拳練習要領

4、腳步不在大而在正。大則不宜收攏,正則可以照顧四隅。未按時坐後腿,前足足尖蹺起,足尖一落地,身手隨之按出,其勢不可擋。倘腳步偏於左右,則無效矣。

5、以拳先擊人,宜先試之,對方一伸手即轉腕采之。轉腕之圈不在大,圈大則丟離,反授對方以隙,周身上下左右皆然。

6、胸部被按時,先略仰而後沉腰化之,不必手助,對方即立足不穩,概即引進落空之意。如此時更用攬雀尾捋之,雖對方力大,又何所用?

吳式太極拳代表人物吳鑑泉,講解太極拳練習要領

7、太極拳之勁猶如稱錘,不問對手之力大小,均可使其隨我起落,但求用得其所爾。

8、彼此右手握拳,手背相粘,對手用力,即轉腕采之,采之不動,隨手發之。

9、發勁之隙,意須向其肘下擦去,勁即到達對方腰部,若用力過當,勁反回來,推人不動矣。

吳式太極拳代表人物吳鑑泉,講解太極拳練習要領

10、凡推手以使推方足跟浮起為度,不必用蠻力,否則不易領悟太極拳之妙用。爾等推我足不能浮,由於未得其當爾,苟得其當,一樣能使餘跌出,不必以我為無敵也。

11、對於粘、隨二字之精義,說得明白點,即與對方接觸後,順勢略避其鋒,立即粘隨而進,並非不用力、不抵抗之謂。

12、推手時,也可說真打時,渾身僵硬易傾跌。但若只一部分鬆開或有任何一部分不能鬆開,均屬無益。能夠渾身無一處不鬆,又能粘隨不丟不頂,是必可觀矣。

吳式太極拳代表人物吳鑑泉,講解太極拳練習要領

吳先生教手揮琵琶式,只將雙掌向上向外稍側,再抽右掌和左肘齊而已,比趙壽村、孫潤志諸先生所教右掌須隨左掌揮一較大圓圈,頗覺繁簡不同。聞趙、孫二先生說,練太極拳要先求開展,後求緊湊,是以初學圈子貴大。吳先生則雲,初練架子,首宜姿勢正確,倘圈子太大,不中規矩,反易流於浮滑。始知繁簡不同也殊途同歸,要在善學爾。

先生說,太極拳雖有許多步法,不外以馬襠步化出。馬襠步胸和腹成直線,兩胯和肩成直線,尾閭和頭頂成直線。變換弓箭步也然。其他動作也無不然。野馬分鬃固屬弓箭步,坐直仍是馬襠步;高探馬、左右分腳雖只坐實一腿,若雙腳落地仍為馬襠步;閃通背和單鞭僅右掌不同,此外並無分別。總之太極拳要尾閭中正,處處以馬襠步為主體,自可中正矣!

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