太極拳練習口訣,字字珠璣,句句經典

運動大聯盟     2019年02月19日
太極拳練習口訣,字字珠璣,句句經典

全體大用訣(七言五十四句)

太極拳法妙無窮,棚捋擠按雀尾生。斜走單鞭胸膛佔,回身提手把招封。

海底撈月亮翅變,挑打軟肋不容情。摟膝拗步斜中找,手揮琵琶穿化精。

貼身靠近橫肘上,護中反打又稱雄。進步搬攔肋下使,如封似閉護正中。

十字手法變不盡,抱虎歸山採挒成。肘底看捶護中手,退行三把倒轉肱。

墜身退走扳挽勁,斜飛招法用不空。海底針要躬身就,扇通臂上托駕功。

撇身捶打閃化式,橫身進前招法成。腕中反有閉拿法,雲手三進臂上功。

高探馬上攔手刺,左右分腳手要封。轉身蹬腳腹上佔,進步栽捶迎面衝。

反身白蛇吐信變,採住敵手取雙瞳。右蹬腳上軟肋踹,左右披身伏虎精。

上打正胸肋下用,雙峰貫耳招法靈。左蹬腳踢右蹬式,回身蹬腳膝骨迎。

野馬分鬃攻腋下,玉女穿梭四角封。搖化單臂托手上,左右用法一般同。

單鞭下勢順峰入,金雞獨立佔上風。提膝上打致命處,下傷二足難留情。

十字腿法軟骨斷,指襠捶下靠為峰。上步七星架手式,退步跨虎閃正中。

轉身擺蓮護腿進,彎弓射虎挑打胸。如封似閉顧盼定,太極合手式完成。

全體大用意為主,體鬆氣固神要凝。

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陰陽訣(七言八句)

太極陰陽少人修,吞吐開合問剛柔。正隅收放任君走,動靜變化何須愁。

生剋二發隨著用,閃進全在動中求。輕重虛實怎的是?重裡現輕勿稍留。

十八在訣(四言十八句) -

掤在兩臂,捋在掌中, 擠在手背,按在腰攻。

採在十指,挒在兩肱, 肘在曲使,靠在肩胸。

進在雲手,退在轉肱, 顧在三前,盼在七星。

定在有隙,中在得橫, 滯在雙重,通在單輕。

虛在當守,實在必衝。

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亂環訣(七言八句)

亂環術法最難通,上下隨合妙無窮。陷敵深入亂環內,四兩千斤招法成。

手腳齊進橫豎找,掌中亂環落不空。欲知環中法何在,發落點對即成功。

虛實訣(七言八句)

虛虛實實神會中,虛實實虛手行功。練拳不諳虛實理,枉費功夫終無成。

虛守實發掌中竅,中實不發藝難精。虛實自有實虛在,實實虛虛攻不空。

十三字用功訣(七言十六句)

逢手遇掤莫入盤,粘沾不離得著難。閉掤要上採挒法,二把得實急無援。

按定四正隅方變,觸手即佔先上先。捋擠二法趁機使,肘靠攻在腳跟前。

遇機得勢進退走,三前七星顧盼間。周身實力意中定,聽探順化神氣關。

見實不上得攻手,何日功夫是體全?操練不按體中用,修到終期藝難精。

十三字行功訣(七言一十六句)

掤手兩臂要園撐,動靜虛實任意攻。搭手捋開擠掌使,敵欲還著勢難逞。

按手用著似傾倒,二把採住不放鬆。來勢兇猛挒手用,肘靠隨時任意行。

進退反側應機走,何怕敵人藝業精。遇敵上前迫近打,顧住三前盼七星。

敵人逼近來打我,閃開正中定橫中。太極十三字中法,精意揣摩妙更生。

八字法訣(七言八句)

三換二捋一擠按,搭手遇掤莫讓先。柔裡有剛攻不破,剛中無柔不為堅。

避人攻守要採挒,力在驚彈走螺旋。逞勢進取貼身肘,肩胯膝打靠為先。

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五字經訣(五言二十句)

披從側方入,閃展全無空. 擔化對方力,搓磨試其功。

歉含力蓄使,粘沾不離宗。隨進隨退走,拘意莫放鬆。

拿閉敵血脈,扳挽順勢封。軟非用拙力,掤臂要園撐。

摟進園活力,摧堅戳敵峰。掩護敵猛入,撮點致命攻。

墜走牽挽勢,繼續勿失空。擠他虛實現,攤開即成功。

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