一套好拳的形成,都是從慢練中得來的

運動大聯盟     2018年05月24日

對傳統楊式太極拳的習練,究竟是快好還是慢好,不同的人有不同的理解。陳鑫雲:「由起至止,須慢慢運行,能慢則儘管慢,慢到十分功夫,即能靈到十分,惟能靈到十分火候,斯敵人跟不上我,返以我術為奇異,是人之恆情也,殊不知是先難之功效也。」陳鑫老的這段話說明了慢練太極拳是極其重要的。太極拳緩慢的練習,能夠有效地規範自己的動作,體會拳架中豐富的內涵及精髓。慢練就是細練,細練能鬆透全身,松透全身就能適應太極拳的萬千變化,練成周身一家。如果動作練習的較快,許多細微動作之處、動作間的轉換和過渡等細節,就會一帶而過,使動作不到位或產生偏差。如想追求更高層次的太極拳便成為空談。

一套好拳的形成,都是從慢練中得來的

我一直以為,初學拳者,在掌握好基本動作以後,應著重加強拳的慢練,只有通過慢練,也才會讓自己打的拳慢慢成熟、圓潤起來。為什麼要提倡慢練?太極拳要領講:「步隨身換,勢到勁到;虛處寓實,實處有虛。在互變中相互依存,相互統一,形成虛虛實實攻不空的舒緩圓潤」。這些要領,沒有慢練過程的磨練是體會不出來的。僅舉一例說明:在學拳架的時候,一手一式都應首先做到上下相隨。不是上面手在動,下面腳也在動,就叫上下相隨。而是每一式手腳都應同時開始動,也要求同時到達每一式的終點。此外,如轉腰、沉氣、開襠、弓步等等,都應在同一瞬間,配合得恰到好處。粗看容易,因為太極拳要求細緻精確,其實就相當困難。因此,在進行慢練時,就是要在平心靜氣,鬆弛自然的操作中,以感到全身的氣脈暢通無滯,讓筋骨關節受到一種柔和的良性功能刺激為宜。適合自己的慢速,深長的呼吸,每一動都要求做到肌膚、關節,甚至內臟、神經系統等全身各處,不該用力的地方毫不用力,盡可能的做到放鬆,要做到這些,沒有適度的慢速是難於完成的。

一套好拳的形成,都是從慢練中得來的

​ 慢出柔、柔出松、松出靜。我們習練傳統太極拳時,就是要確保每個動作一定做到位。也許,剛開始時動作一定是快的,這種快也是習拳的必經之路。當套路練到熟練之後,一定要慢練,只有慢練才能出來功夫。當然,若有教拳者教你的時候,讓慢的時候一定要慢,這樣才能越來越體會到慢的感覺。當有老師在前面領的時候,要與老師的步伐一致。因為老師都是根據學生能掌握的水平的快慢來教拳的,待到真正掌握住這套拳時,就能做到能快也能慢或能慢也能快時,方能說是拳的套路打熟了。當然,在行拳過程中,我們要遵循在太極拳緩慢的練習中,一定做到慢而不散、慢而不斷、慢而不僵、慢而不呆。練慢是為了快,而這快也是在慢練的基礎上漸進而來的,唯有這慢練能築基夯實,才能練出太極拳「靜如山嶽,動似江河」的磅礴氣勢。適合自己才是最好的。願每個習拳者盡快練出適合自己打拳的感覺與規律來,力爭早日打出一套自己屬意的太極拳。

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