功夫來源於生活,動態圖教你一個小方法,讓你強化下肢,穩如磐石

運動大聯盟     2018年06月18日

今天跟大家一起玩一個互動遊戲叫穩如磐石,遊戲目的是來強化下肢的力量和軀幹的穩定性。為什麼練太極拳時需要注重腿部力量的練習呢?因為腿是根基,就像樹根一樣。只有根基牢固,才能屹立不倒。多練習腿部力量和穩定性對我們的身體健康和以後的技擊練習有很大的幫助。LET'S GO!

功夫來源於生活,動態圖教你一個小方法,讓你強化下肢,穩如磐石

遊戲方法:

兩人面對面無極樁站立(少林寺武術易筋經洗髓,道教形意拳樁功站樁)

甲乙雙方同上左步,左手交握

雙方改變用力的大小、方向、快慢迫使對方失去平衡即可

功夫來源於生活,動態圖教你一個小方法,讓你強化下肢,穩如磐石

小技巧

身體不要太僵硬,跟對方握手的時候身心放鬆,比較自然的狀態

用身體'聽'對方的勁,感知對方勁力變化的能力能幫助你做正確的判斷

這遊戲的方法不是兩個人用胳膊的力量來看誰最強,而是強調下肢移重心和轉換能力來讓對方失去平衡

你的腿部力量越好你的穩定性和平衡性就越好,好好練腿部力量能提高你贏的可能性(少林寺武術易筋經洗髓,道教形意拳樁功站樁)最重要的是一起互相學習的時候不要總想著贏,越想著贏越容易露出破綻。想贏就是輸,敢輸就是贏!

遊戲須知:用力請勿過於猛烈,點到為止,以微微失去重心或以安全倒地的方式保護自己和對方。

遊戲總結:增強下肢的力量。在外力變化的情況下,能夠自由靈活的轉換下肢重心。

如果真喜歡武術的話,建議大家站樁,練練樁功。這是現在很多人都驗證過的,比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法,混元樁進行換勁,然後三體式或者太極拳套路練勁,經過進一步練勁用勁,效果非常顯著。

想想中國傳統武術,文化內涵豐富,博大精深。這種現代很多人難以理解的深邃,被膚淺的認為落後!由中醫及武術,我心痛哉!很多習武的人,對傳統武術莫名愛好,但卻缺少明師指引,難以客觀正確的認識武術,即便是自己修煉,由於中國傳統武術自帶文化屬性,很多地方很多竅要,非指點無法突破。正因為傳武的誤解氾濫,急需撥亂反正,我師兄應眾人邀請,提筆著書,成《傳統武術答疑解惑錄》一書,廣傳武術思想,點破修煉竅要,為廣大愛好者答疑解惑,幫助廣大愛好者了解武術,練習武術,其拳拳之心實為我等欽佩!師兄常說,雖水平有限,但也願做法布施,以弘武道。知我者為我心憂,不知我者謂我何求!有緣得見者,望惜緣!

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