如何練習太極拳的「沾、粘、勁」

運動大聯盟     2019年03月22日

沾粘勁是陳氏太極拳推手中最基本的勁別,是經過長期苦練纏絲功夫達到一定程度後,在推手中的外在沾粘表現。這種外在表現是指由內行於外,達到肌膚毫毛的知覺和感覺。所以說練拳是知己功夫,推手是知彼功夫,只有知彼知己,才能百戰百勝。換句話說,就是纏絲勁的沾粘相隨達到使對方無法脫身的高精度功夫,就能百戰百勝。故曰:練拳是培養沾粘的基礎,推手是對沾粘功夫的檢驗。

如何練習太極拳的「沾、粘、勁」

所謂「沾」,是在推手中如膠似漆的沾住對方,即用纏絲勁纏住對方,使其不能逃脫,亦有主進之意。所謂「粘」,即有攆逼,隨從之意,使其不能脫身離去。沾粘是以沾為主導,不能沾,就不能粘,只有沾勁由內行於外,並布滿全身,在推手時才能緊緊沾粘住對方,隨彼動而動,「捨己從人」,「彼不動,己不動,彼微動,己先動」,後發先至,後發製人,體現「動急則急應,動緩則緩隨」,沾粘不離,周身才無破綻,只有粘住對方,推手時才能使對方無機可乘,無懈可擊,受到己順人背的效果。

如何練習太極拳的「沾、粘、勁」

​ 沾粘勁對初學者來說是不容易弄明白的,甚至練拳多年的人在實踐上也未必完全明白此勁。因為初學者周身僵硬,筋骨、肌肉、關節都不鬆活,猶如木棍一根,即使久練者如果沒有純厚功夫,也不能達到沾粘程度。只有在理論上弄明白這個道理,並在時間上掌握具體方法之後,再多下功夫細心研練,才會漸漸明白此勁。始於手,然後臂、肩、背直至周身,先有感覺而後有此勁生成。有知感而漸生沾粘,有沾粘而再下一番功夫可產生吸感。所以與人推手時,搭手即可知對方沾粘圓圈面積和化勁功夫的高低。瞬間就有勝敗定論,這才是高級階段。所以僅僅具有一般功夫的人是不易做到這一點的,必須通過名師指點,加上自己多下功夫苦練,方可逐漸掌握,由不知而漸知,由生疏而漸熟,由熟而巧而精。

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