練出太極功夫把握住這六點很關鍵

運動大聯盟     2019年04月07日

練不出太極功夫原因是不懂養俗話說「太極十年不出門」,是說太極功夫高深但不易練成。其實不然,只要練對,很快「出門」;如習練不對,一輩子也「出不了門」。我所說太極功夫,一是能養生益壽,二是能防身實戰。怎麼能讓所練的太極拳達到養生拳果呢?如何能讓練的拳產生防身功力呢?可以說,一半靠練,一半靠養。「養拳」很關鍵。因此,練不出太極功夫的原因是只知練,不懂「養」。

練出太極功夫把握住這六點很關鍵

有些練拳的人只知道練拳、用拳,但卻不注重養,以至於練拳養生拳果不佳,不能延年益壽。

有的人苦練太極事多年,拳架很漂亮,比賽也能拿大獎,但是身上卻沒有功力,是沒有按拳理去練嗎?不是的,他們懂太極拳理,也知怎麼去練,只是沒注意養孝,把精力都用在練上了。人的精力是有限的,正像果樹一樣,有結果旺年,也有不結果之年,要想讓其再多結果,就要施肥。古醫書《黃帝內經》中就記載有:「上古之人,其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神供,盡終其天年,度百歲乃去今時之人不然也,以酒為漿,以妄為常,礦醉以入房,以欲揭其精,以耗散其真,不知持滿,不時御神,務快其心,逐於生樂,起居無節,故豐百而表也。」這說明養很重要。

練好太極孝,苦練是前提,沒有苦練,什麼都沒有。這就要求練太極的人要有恆心,要有吃苦精神,要堅持每天練拳,不時體悟,隨時隨地練拳。如果有人說沒時間練拳,那是藉口。要擠時間,創造條件練,比扣在開車、聊天時,仍要做到行、走、坐、臥拳不離手。同時,要求巧練,巧練便是養。如何巧練呢?

練出太極功夫把握住這六點很關鍵

1、邊練邊養

苦練誠可貴,但養拳更需要。必須苦練,但不能疲勞作戰,苦練後要注意休息,苦練一天,歇上兩天,要睡足覺,要補充營養。否則,苦練了也不產功力,徒勞何益?

2、生活節制

要盡量使行拳運動不悖於生活規律。風寒季節注意保暖,防止風寒侵身。大汗後要注意洗澡,防止濕毒返身。苦練後節制房事,防止損陽折壽。若夜晚睡,早不便太極,若要太極,養生之拳不如睡覺。

3、拳要練心

練拳要修心,感悟太極文化,明確練太極拳,練的不僅是拳腳功夫,更是心靈功夫,讓心態坦然,修養一種淡泊平和的人生境界,而不是逞強好事。心有善念無敵天下,正如老子《道德經》所言:「無為而無不為、不爭而不可爭、上善若水、致虛極。」這也正是太極文化所追求的。養我浩然之氣,太極必大成。

練出太極功夫把握住這六點很關鍵

4、慢練是養

練太極拳要有板有眼、一步一個腳印地去慢練,慢練是養,能體會太極拳的行拳感覺,感覺身松如肉墜骨升,感覺身手運行如有空氣阻力,或是水中行,感受內氣體內流動,沉入腳下,行氣如九曲珠。

5、意練是養

練拳要用意不用力,多用意念,不用拙力,意領手從動,以身帶臂。這就是「太極無手」之說。領會了這一思想,也就悟得了太極拳的真諦。用拙力,打完拳累得呼呼帶喘,那就是瞎練,會傷氣的,豈能產功?

6、柔練是養

太極拳是練意、練氣、練身而內外統一的內家拳,以內勁為統馭,太極拳論就有「以內動帶外動,內不動外不發」。內勁的表現則是柔練剛發,而柔練如同人體器官自我按摩,有利於經絡的疏通,使氣血充盈全身,濡養臟腑,抗禦病邪。

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