生酮期間,有什麼飲品是我們可以喝的?一定要看噢

2018年07月14日     24713     檢舉

現在正值大夏天,冷飲對我們來說,簡直是最大的誘惑!

但是作為一個正在生酮的人,在生酮期間,我們究竟能喝什麼呢?

禁止喝的 飲品

生酮期間是禁止飲酒的,所有含有酒精的飲料都不能選擇。啤酒、紅酒本身碳水化合物含量較高,喝太多太快會退出生酮。另外乙醇在體內代謝成乙酸燃燒供能,所以喝酒後,身體有了多餘的能量來源,就會減緩脂肪的代謝。進入生酮狀態後,酒量會大幅降低,酒精的代謝和脂肪的代謝都需要肝臟的參與,喝太多酒增加肝臟負擔。

絕大部分的非酒精飲料都添加了糖來調味,所以生酮期間不能選擇加糖的飲料。例如果汁、可樂、乳酸菌飲料、運動飲料、茶飲料、加糖的蘇打水。

要慎重選擇的 飲品

杏仁奶和椰奶原則上是可以選擇的,但是我國的生酮食品比較匱乏,超市中售賣的品種購買前一定要先閱讀食品標籤,有可能添加了糖和奶,並不是純粹的杏仁奶、椰奶。這一點一定要記住了。

推薦喝的 飲品

生酮期間水是最好的飲料,大量飲水對脂肪的代謝有幫助。另外生酮期間還可以選擇綠茶、紅茶、黑咖啡作為飲品。咖啡和茶均不能加奶、不能加糖,只能選擇黑咖啡,當然代糖是可以的。

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