堅持攝入低碳水的益處你真的知道嗎?

2018年07月14日     10047     檢舉

低碳水的飲食習慣已經越來越被更多的人所追求,相信堅持低碳水的人,已經體會到低碳水帶給我們的各種益處。

首先,我們要知道低碳水化合物並不等於沒有碳水化合物。低碳水化合物飲食意味著我們正在減少目前吃的碳水化合物的含量。如果你不是進行生酮飲食的人,那麼你每天可以攝入到25克碳水化合物至150克左右的碳水化合物。

那麼究竟低碳水的好處在哪裡呢,我們應該好好說一說了。

低碳飲食的健康益處

1.可以讓你避免吃加工食品

對於碳水化合物的攝入,我們應該把重點放在好的碳水化合物來源上,如全穀物,蔬菜和水果等。而不是白糖,麵包或零食貨架上的任何東西。低碳水化合物飲食有效地迫使你停止食用加工食品,因為這些食品沒有營養,但熱量卻極其高。4月份,一項研究哈佛大學的結論是,避免加工食品和食用高品質食物,如鮭魚,綠葉蔬菜和堅果,是讓你多活12年的五大習慣之一。

2.會幫助你減肥

減少碳水化合物的攝入量可能會幫助你減輕體重。當你吃大量的澱粉時,它們很容易和迅速地變成糖,當你吃大量的糖時,它通常會被儲存在體內。低碳水化合物不僅可以幫助您避免體重增加,還可以幫助您減少攝入的總量。

3.會減少炎症

你的身體會快速處理澱粉質碳水化合物,基本上將糖傾入你的身體系統中。糖會促進體內炎症,從而低碳水化合物是減少炎症的好方法。

在此,還是要說一聲,雖然低碳飲食的好處多,但我們還是要結合自己自身的身體情況,選擇適合自己的哦~

相關閱讀