桌球基本教學,你也可以輕鬆入門

運動大聯盟     2018年07月28日

桌球入門技術

桌球基本教學,你也可以輕鬆入門

本教材的重點是使初學者球打的不難看,為提高興趣和降低難度,將快攻的順序放在搓球之前。(由於本人選修桌球課需要筆試,特蒐集一些資料供大家參考,是九江學院的頂下)

一. 握拍法

握拍法即指單手持球拍的方法。世界上流行著直式和橫式兩種握拍方法,兩種握法各有千秋,實踐時應因人而異,揚長避短。下面以右手為例講解。

1.直式握拍法:正面拇指第一指節和食指第二指節握拍,拍柄壓住虎口(兩指間距離適中),背面中指、無名指和小指自然彎曲斜形重疊,中指第一指節頂住球拍的後上部使球拍保持平穩。

2.橫式握拍法:中指、無名指和小指自然地握住拍柄,拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊,食指自然伸直斜放於球拍的背面,虎口輕微貼拍,擊球時拇指和食指幫助手腕調節拍形和加力揮拍作用。正手攻球時食指向上移動,反手攻球時拇指向球拍中部移動幫助手腕下壓加大擊球力量。

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二. 準備姿勢

準備姿勢非常重要但常常被忽視,請初學者重視它。

動作要點:兩腳開立約與肩寬,兩膝微屈稍內扣以前腳掌內側著地,身體重心在兩腳中間,上體微前傾下頜微收,兩眼注視來球,持拍手臂自然彎曲手腕放鬆,球拍自然後仰置於腹前,左手自然彎曲抬起高於檯面。

準備姿勢的重點難點是兩腳前腳掌內側著地,屈膝提踵放鬆微動。

三. 球拍拍形

球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。拍面角度是指拍面與檯面所形成的角度。角度小於90稱為前傾,等於90稱為垂直,小於90稱為後仰。一般情況下,拍形越是後仰,觸球後,球越容易向上飛。所以,接容易墜網的下旋球時,要後仰。拍形越是前傾,觸球後,球越容易向下。所以,接容易向上飛的上旋球時,要前傾。拍面方向是指球拍左右偏轉時,與球檯端線所形成的角度。

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四. 擊球部位

擊球部位是指擊球時球拍觸球的具體位置,因為球是一個正圓形,球拍觸球不是一個微小的點,而是一個範圍。以擊球者為參照體,球體可以分為正面(球面對著擊球者的一面)、背面、右側面、左側面四個不同的面。而每個面又可以分為上、中上、中、中下、下五個部分,因為一般不可能從球體背面擊球,這樣球體的正面、右側面和左側面可細分為十五個部位。

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五. 擊球時間

擊球時間是指來球在本方檯面彈起後至回落的那段時間,可大致分為5個時期。

1.上升前期:球從檯面彈起剛上升的階段。2.上升後期:球彈起接近最高點的階段。3.高點期:球彈起達到最高點的階段。4.下降前期:球從最高點開始下降的最初階段。5.下降後期:球下降到接近地面之前的這一階段。

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六. 手的動作

(注意,要想看清右邊的手勢,需要點擊圖片,以便放大後觀看)

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七. 基本技術

(一) 平擋球與推擋球

擋球是初學者首先應學習的一項基本技術。推擋球是我國近台快攻傳統打法的獨特技術,是最重要的基本技能。

要點:

1. 平擋球:近台中偏左站位左腳稍前,屈膝提踵含胸收腹,重心在前腳掌上,持拍手置於腹前,上臂靠近身體右側,球拍半橫狀。前臂和手腕順來球路線向前伸出主動迎球,上升期擊球中部,拍面與檯面幾乎垂直,拍觸球後立即停止,迅速還原成準備姿勢。

2. 推擋球:近台中偏左站位右腳稍前,擊球時提起前臂上臂後收肘部貼近身體,在上升時期或高點期擊球中上部。擊球時適當用伸髖轉腰動作加大手腕發力,並用中指頂住拍背向前用力。提示:擋球與推擋球的重點難點是正確的拍面,身體的協調配合和準確的線路落點。

(二)正手攻球

要點:身體距球30-50厘米,右腳稍後於左腳半個腳掌,腰略右轉,重心居於兩腳前腳掌,上體略前傾。前臂向身體右後方作扇形展開,迎著來球方向引拍,身體重心移至右腳,拍型成半橫狀,擊球時,拇指用力,食指放鬆,手腕固定球拍,於來球上升期,觸球中上部,拍面轉成前傾,上臂向前揮動,以前臂為主,帶動手腕向左前上方發力(拍面沿球體作弧形揮動),腰內收左轉助力,重心由右腳移至左腳。球出手後,調節重心,肩、肘放鬆,上臂自然下垂還原成擊球準備姿勢。提示:(防止抬肘,正手快攻應以肘關節為軸。應降低肘部,肘心向下,增加向前上方的摩擦。

(三)搓球(慢搓)

搓球是近台還擊下旋球的一種基本技術,特點是站位近動作小,回球多在台內進行,也是初學削球必須掌握的入門技術。

1.正手慢搓:站位近台,距台約30 - 50厘米,兩腳分開,左腳稍前,腰、髖略向右轉,重心落右腳。向右上肩部引拍,前臂上提,拍形稍後仰,拇指用力,直、橫拍手腕略外展;來球至下降初期時,前臂向左前下方觸球中下部,向下部發力摩擦,重心由右腳轉至左腳。

提示:搓球要"連搓帶送",拍形後仰適中,適應搓球節奏。

2.反手慢搓:面向球檯,兩腳分開,接近平站,引拍時,上臂靠近身體,前臂拉向左後上方。拍形稍後仰,於下降期觸球中下部,擊球時,上臂向前送出同時前臂旋內向前下方用力,直拍手腕屈,拇指略松,食指、中指多用力;橫拍拍形略外展,食指、拇指配合用力,重心轉至右腳。

八.步法簡介

1. 單步

以一隻腳為軸,另一隻腳向前、後、左、右不同方向移動,身體重心隨之落在移動腳上。

2.跨步

一腳蹬地,另一腳向移動方向跨一大步,蹬地腳隨後跟上半步或一小步,身體重心即移到跨步腳上。

3.併步

一腳先向另一腳並半步或一小步,另一腳在併步腳落地後隨即向來球方向移動一步。

4.跳步

以來球異側腳用力蹬地,兩腳同時離地向來球方向跳動。

5.交叉步

以靠近來球方向的腳作為支撐腳,該腳的腳尖調整指向移動方向,遠離來球方向的腳在體前交叉,向來球方向跨出一大步,身體隨之向來球方向轉動,支撐腳跟著向來球方向再邁一步,這是前交叉步。後交叉步是在體後完成交叉動作。

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學習八種常用發球的要領

(一)正手發奔球1、 特點球速急、落點長、衝力大,發至對方右大角或中左位置,對對方威脅較大。2、 要點拋球不宜太高;提高擊球瞬間的揮拍速度;第一落點要靠近本方檯面的端線;擊球點與網同高或稍低於網。

(二)反手發急球與發急下旋球1、 特點球速快、弧線低,前衝大,迫使對方後退接球,有利於搶攻,常與發急下旋球配合使用。2、 要點擊球點應在身體的左前側與網同高或比網稍低;注意手腕的抖動發力;第一落點在本方台區的端線附近。

(三)發短球1、 特點擊球動作小,出手快,球落到對方檯面後的第二跳下不出台,使對方不易發力搶拉、衝或搶攻。2、 要點拋球不宜太高;擊球時,手腕的力量大於前臂的力量;發球的第一落點在球檯中區,不要離網太近;發球動作盡可能與髮長球相似,使對方不易判斷。

(四)正手發轉與不轉球1、 特點球速較慢,前衝力小,主要用相似的發球動作,製造旋轉變化去迷惑對方,造成對方接發球失誤或為自己搶攻創造機會。2、 要點拋球不宜太高;發轉球時,拍面稍後抑,切球的中下部;越是加轉球,越應注意手臂的前送動作;發不轉球時,擊球瞬間減小拍面後仰角度,增加前推的力量。

(五)正手發左側上(下)旋球1、 特點左側上(下)旋轉力較強,對方擋球時向其右側上(下)方反彈,一般站在中線偏左或側身發球。2、 要點:發球時要收腹,擊球點不可遠離身體;盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線,以增強側旋強度。發左側上旋時,擊球瞬間手腕快速內收,球拍從球的正中向左上方摩擦。發左側下旋時,拍面稍後仰,球拍從球的中下部向左下方摩擦。

(六) 反手發右側上(下)旋球1.特點右側上(下)旋球力強,對方擋住後,向其左側上(下)反彈。發球落點以左方斜線長球配合中右近網短球為佳。2.要點注意收腹和轉腰動作;充分利用手腕轉動配合前臂發力;發右側上旋球時,擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦,手腕有一個上勾動作;發右側下旋球時,拍面稍後仰,擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下摩擦。

(七)下蹲發球1.特點下蹲發球屬於上手類發球,我國運動員早在50年代就開始使用。橫拍選手發下蹲球比直拍選手方便些,直拍選手發球時需變化握拍方法,即將食指移放到球拍的背面。下蹲發球可以發出左側旋和右側旋,在對方不適應的情況下,威脅很大,關鍵時候發出高質量的球,往往能直接得分。2.要點注意拋球和揮拍擊球動作的配合,掌握好擊球時間。發球要有質量,發球動作要利落,以防在還未完全站起時已被對方搶攻發下蹲右側上、下旋球時,左腳稍前,身體略向右偏轉,揮拍路線為從左後方向右前方。拍觸球中部向右側上摩擦為右側上旋;從球中下部向右側下摩擦為右側下旋。發下蹲左側上、下旋球時,站位稍平,身體基本正對球檯,揮拍路線為從右後方向左前方。拍觸球右中部向左上方摩擦為左側上旋;從球中部向左下部摩擦為左側下旋。發左(右)側上、下旋球時,要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。

(八)正手高拋發球1、 特點最顯著的特點是拋球高,增大了球下降時對拍的正壓力,發出的球速度快,衝力大,旋轉變化多,著台後拐彎飛行。但高拋發球動作複雜,有一定的難度。2、 要點:拋球勿離台及身體太遠。擊球點與網同高或比網稍低,在近腰的中右處(15厘米)為好盡量加大向內擺動的幅度和弧線。發左側上、下旋球與低拋發球同。觸球後,附加一個向右前方的回收動作,可增加對方的判斷(結合發右側旋球,更有威力)。

【轉貼】桌球技術的部分精華語句 1、用重心控制球2、用"迎"的手法把球拉得更爆3、"照著來球收小臂" 4、業餘橫板的反手沒有想像的那樣好5、為"身前擊球"而做引拍6、練習基本功球時,一定要有節奏7、身體重心一定要低8、擊球時必須放鬆9、協調用力是基礎10、向前用力是指導11、用力支點是關鍵12、用力方法是技巧13、鞭打式發力14、多體會"打"和"磨"的比例15、拉球時要先預判根據旋轉拉球16、反手撥是橫拍反手技術的基礎17、把拍子想像成你的手,吃住球扔出去的感覺!和很薄的撞!!!18、球拍在發球時鬆些好19、越用力時,揮拍越要下壓20、四分之一定律21、拉加轉球時要"雙腿"下蹲。

具體分析: 1、用重心控制球即打球主要是全身發力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動作集中發力擊球,表現出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球並送出的感覺,有用自己身體重心壓住來球並送出的感覺。反沖時,也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作,沒有用重心來調節弧線,經常壓不住球或回球質量不高。提前判斷來球的落點及旋轉,晚了就來不及做動作,被迫只用前臂和手腕擊球,另外動作不要大,因為如果來球旋轉稍強的話,落台後彈起來很快,不好找點。

2、用"迎"的手法把球拉得更爆要讓弧圈球暴力,應盡量採用主動迎球的手法。要有這個"迎"的意識,即一身體要迎前,二步法要迎前,三手法也要迎前。向前的基礎力量的產生的問題, FORWARD,LOOP INTO THE BALL,就是要向前拉住球。這個力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做得完全,即右腳踩實,右腳尖和球檯底線平行,指向東。左腳稍前,腳尖著地,腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。以王勵勤、馬林榜樣,他們含胸收腹作得很充分,二人含胸含到上身基本都和檯面近乎平行。這樣的作得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌;二是這種機制使發力時必須向前,含著胸自然人就向前哈。像馬林、劉國正搶衝兇的時候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情況也會自然地被避免。

3、"照著來球收小臂" 手臂不往回拿,而是盡量迎前往前掃,它自己不能往前了會自己回來,你不用操心,往回拿就沒勁了。

4、業餘橫板橫板的反手沒有想像的那樣好業餘橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長,但很多業餘的沒有開發好,結果成了弱點,以至於敵不過直板的推擋。還有,很多橫板戰位離台過近,影響了正、反手的轉換。其實也是由於站位遠了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關鍵,而肘的控制相當重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢於主動加力搶先加力。

5、為"身前擊球"而做引拍身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球後。

6、練習基本功球時,一定要有節奏打對方過來的球,回擊時要以基本相同的速度回擊,雙方才能有節奏的練下去,而且不累,這樣才能提高手感。

7、身體重心一定要低身體重心一定要低,這樣打球才穩。反手位側身時,身體更要低,才能打的準。但注意要活用,當中近台拉前衝時重心不要壓得太低,否則導致引拍太低,拉球壓不住弧線,易出界。

8、擊球時必須放鬆,手臂必須放鬆,有用腰轉動打球的感覺。打球要有擊打(快攻)的感覺,不是摩擦。要主動去擊打球,不要被動的讓球來頂你的球板。腰部要放鬆,不要緊張,否則看起來是直著腰板打球。其實,整個打球過程中,只有擊球的瞬間是緊張的。

9、協調用力是基礎——腿、跨、手必須同時同方向動作

10、向前用力是指導——腿、腰、手都必須首先向前用力作用於球,在此前提下向其他方向調節

11、用力支點是關鍵——近網球瞬間支點在腕關節,近撞球瞬間支點在肘關節,離撞球瞬間支點在持拍手一側的髖關節!

12、用力方法是技巧——根據來球和自己的戰術目的,可以採取加力,借力、合力、摩擦、彈擊等不同方法

13、鞭打式發力無論是王勵勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發力的方法拉弧圈,只不過王勵勤的爆發力(擊球力量,更優於其他選手)所謂鞭打式發力是以腰跨作為向前發力的一個支撐點,在擊球一瞬間,腿部撐住腰跨,有肉眼看不見的一個暫停,形成一個穩固的支撐點,使手臂得以發力更優化。拉弧圈必須用手腕,現在的弧圈是撞擊和摩擦的組合,手腕觸球的彈擊成分多,摩擦成分少,這個球就比較爆。反之球就比較轉!手腕動作要強調力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位,而不是從手掌心傳遞,食指和中指兼有控制方向的功能,為了控制低弧線因此也就出現手腕向裡鉤的現象。你們可以仔細觀察著名桌球運動員的弧圈分解圖,注意他們的腰跨動作和手腕動作。老瓦就是先從側面像要摟人一個大嘴巴子那樣,把球摟住,然後向前SNAP,即在接觸球的那瞬間用爆發力在包住球的基礎上收甩。球不是被擦走的,而是邊摟邊摩兜走的(打磨)。快觸球的時候大臂好像被鎖住了,前臂刷的一下像鞭子一樣向前抽甩。外觀上是向前敬禮到額前,敬到不能再向前敬為止,然後手臂自然地也就必須收回還原。拉前衝,肩要放鬆、要有等球的一瞬間。

14、多體會"打"和"磨"的比例撞擊球過多。可能當你前沖不衝時你會以為多向前撞擊球即可彌補速度,這有點飲鴆止渴,其實撞擊球過多易造成弧線不好,失誤多;且因旋轉不強,也使拉出的球前沖不強,特別是在近台以外。摩擦過多會導致球速滿,力量小。

15、拉球時要先預判根據旋轉拉球拉球時不視來球旋轉,就一種動作。有很多老球痞認為只要手感好啥球都可一樣拉------當然不是說上下旋的區別,而是同種性質的旋轉可不大考慮強弱。誠然,如果手感好時很多上訴情況都能上台,但這樣拉過去的球質量顯然要打折,並且大多數業餘球手不可能像那幫老球痞那樣一天到晚的泡在球館裡,要養成"盯球"意識,平常多留心來球旋轉,比賽時就成習慣了

16、反手撥是橫拍反手技術的基礎,基礎打紮實了,攻、拉、彈、挑等就容易了,橫拍要練好反手必須先練好撥。

17、把拍子想像成你的手,吃住球扔出去的感覺! 和很薄的撞!!!秘籍一:'球感"(吃球瞬間的手感)來自是YE(軟球板好吃球),這是發揮最佳手感靠自身發力的器材秘籍,你可以感覺到馬琳是用全身的力量把球吃進球拍然後甩出去!(當然這個過程太快了)狠不得一板把球打破的架勢。 秘籍二:來自爐火純青的動力定型——"蹬腿轉腰"。 秘籍三:拍面觸球是內弧線軌跡,保證球拍與球的入射角很小,幾乎只有5--10度!!這也是膠皮海面能吃住球的重要原因,很薄的磨擦,我教隊員的時候形容為:很薄的撞!!!而不是很厚的撞,我們都知道:很薄的撞是摩擦、是弧圈球,很厚的撞是擊打是攻球!!!當然,這個很薄的撞是靠"蹬腿轉腰"來完成的,此時的手臂並沒有收,而是自然伸直和身體的運動軌跡是一體的!!!但也就是在'很薄的撞"的同時大幅度往前轉腰,身體重心移到左前,仔細觀察可以發現馬琳的身 前傾的很厲害,這樣是為了發揮肩引帶大臂的作用,也就是用身體的力量把手臂掄出去,這樣就有了:"把拍子想像成你的手,吃住球扔出去的感覺",最後由前臂手腕作微調!!!這個過程當然是瞬間的。此秘籍的分量為35%,但這個秘籍的感覺不太容易獲得,因為要非常快才能產生,我給學生講的是時候用"0。01秒"來形容。不知你能否理解?!射入角很小,很薄的撞,球拍像和案子平行。好處是球很爆,不懼下旋。但要具體情況具體對待要根據球的旋轉高度落點位置以及你的戰術意圖來確定你的擊球拍形和角度。秘籍四:立腰或收緊腰,右腳尖朝右,而不是右後方,膝蓋稍內扣(這樣可以蹦住轉腰的力量)手臂固定拍型,在膝蓋的上方吃住球,形象的理解為:"包膝蓋" 摩擦,這就形成了一個自然的弧型軌跡,你不妨試試!!如果要發大力,或衝中台,就要再加上肩的動作。關節就要適當打開,這樣肩也是一個旋轉的支點。再說就又會讓人覺得複雜,不過我的感覺就是加大動作只是讓開一些,不要想太多。還是要以肘為軸,要不然就沒有鞭打了。沒有鞭打的弧圈球,就是費力、大動作、沒有效率而且又不轉的弧圈球。如果能做到肩、肘、手腕三個關節陸續一氣呵成的收甩,那你的正手就自然很暴了。

18、球拍在發球時鬆些好,靈活!而且有轉動,手腕轉動方向的平面與胳膊的直線垂直,擊球後,要稍微"顛一下"身體,可以很好的放鬆同時回到標準準備動作。為了"顛一下"身體,擊球瞬間腳後跟要抬起來。打球要有4個意識:盯球判斷來球,移動腳步,擊球,還原。

19、越用力時,揮拍越要下壓越用力時,揮拍越要下壓,而不能上托,越要壓住球,前傾的要比發力小時多點。攻球時手腕要有點弧線,這樣球速要快一些。

20、四分之一定律開始練習正手攻球,要牢記個1/4,一是,手臂揮拍的軌跡是1/4園,球拍摩擦球也是球的1/4,手臂揮拍放鬆至起始位置也是按原先的1/4圓弧--在球案上以端線為直徑,中線與端線的交點為圓心,劃一園弧,右半邊的弧線就是手臂揮拍的下投影;然後面對牆,以自己的身高,作攻球的準備動作,以腰部高度劃1橫線,眉毛高度為最高點,劃一圓弧,這是前面的投影。正手攻球,執拍右手拇指壓拍,食指放鬆,中指頂拍,在劃1/4圓弧過程中,拇指和中指有1/4圓弧的微調動作,擊球上部1/4圓弧;同時前臂也要有1/4圓弧的旋轉。

21、拉加轉球時要"雙腿"下蹲, 下蹲時,先碎步側身讓開球的路線,然後"雙腿"下蹲,而不是"1腿弓,1腿蹬",是身體稍微一側,右肩放鬆下沉,快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳時,右腳蹬地不要使身體有竄高的動作,應該感覺重心是平行移動。球拍要沿著球的下降軌跡引拍,當球下降到合適位置,再向上拉,這樣不容易拉漏了!下旋的加轉弧圈動作要領:調整位置側身;雙腿下蹲;胳膊放鬆;向上發力;收拍到耳朵。球要拉下降前期,先要調整步法和擊球位置,引拍胳膊要伸直。

桌球常見的11項新技術要領

擰:正手搓右側旋技術。通常為直拍採用。介於搓和挑之間。動作技術:球拍適當躺平,保持豎直狀,接觸球的中下部,向右側中部摩擦,手腕先旋內,再旋外,整個運動軌跡,近似於左方的半圓弧。球落台後,會向右拐彎。使對方(右手)來不及側身。

劈:接短球時,發力搓對方底線長球。具有擊球點高、力量大、球運行速度快的特點,常給對方非常頂的感覺,使其難以拉開手發力進攻。手上的動作是:在來球的高點期,接觸球的中部,向中下部摩擦。在摩擦中最好給球適當的撞擊力,以使球產生足夠的手動速度。在擊球過程中,版面稍豎起。以前臂為主,直接向前下方發力。體會手握菜刀導向左右兩側砍東西時的用力感覺。

切:橫板反手側旋擋球。常用於對付弧圈球,近似於直板的反手推擠,屬於輔助性的防守技術。具有較強的節奏變化和旋球變化的特點。可為防攻轉換創造條件。動作方法是:身體盡量離球檯近一些,手臂靠近身體,這樣手上的感覺比較容易控制。板球保持半側面豎直,在來球的上升期或高點期,擊球的左側後中上部(以右手為例),向左側前下部摩擦,手臂運動軌跡近似於向下側斜的左側半弧型,擊出去的球帶有左側下旋。特別要注意的是,由於此項技術在擊球時,作用力不通過球心,球向前的運動軌跡較慢,一旦對手適應這種節奏變化,就會有足夠的時間騰出手來,給予進攻性很強的還擊,造成自己的被動。所以在比賽中,這項技術不宜作為主要的進攻手段用得過於頻繁,從而造成比賽戰機的貽誤。獨家使用者孔令輝。

挑:一種進攻台內短球的方法。按種類劃分,屬攻球技術。具有動作小,出手突然,主動意識強的特點。動作要領是:在來球的高點期,擊球中後側部,向前上或前上側方(根據挑球的線路而定)發力。擊球時,以前臂發力為主,上臂適當靠近身體,重心略向前傾,這可增加手對球感覺的準確性.手腕的放鬆尤為重要。在練習時,要處理好摩擦和擊打的關係。初學時,為了保證擊球的準確性,可適當多一點摩擦,待水平有一定提高時,就可以增加擊打的比重,以使球的速度更快,挑出的球質量更高。這也是目前在事實踐中,人們常把此項技術稱為"挑打"的原因。

晃接:包括晃搓和晃挑。它是指側身位用正手挑或搓左側旋的方法,接左方台內短球,至對方反手底線長球的技術。特點是隱蔽性強,擊球線路外撇,產生大角度回球,使對方不易發力上手搶攻。

擺:台內快搓短球。由於力量較小,有些像平時人們輕輕擺放東西的感覺而得名。常有欲接發球中。具有擊球時間早,出手速度快,球不出台的特點,使對手難於上手拉攻,較好地為下一板進攻創造機會。動作方法是:在來球的上升期,擊球中下部,以向前下方發力為主,略帶向側的力量。擊球時,手腕瞬間有一較小的製動動作,在自己發力的基礎上,適當借對方來球的力量,在過網的前提下,可減少球向前平動的距離,擺出高質量的短球。注意:擺的動作一定要向下發力。即使來球下旋,也要調整拍型,向前下運動。這樣擺過去的球,才會短而低。

撕:是橫板用反手近台快拉對方挑過來的上旋球技術。特點是擊球時間早,動作快,突然性強,準確性較高。與普通快拉和快帶區別在於撕更強調較早的擊球時間和自己的主動發力。

點:正手近台攻下旋球,是直板正膠運動員經常使用的技術。其用法和作用近似正手突擊,但是比突擊的力量小一些,準確性更容易把握。擊球特點是:出手比較快,動作小,突然性強,如能配合較好的落點,常常能起到出其不意的效果,是直板正膠運動員上手爭取主動的非常有效的技術。動作方法是:站位靠近球檯,向後引拍拉手不要過大,板面保持稍稍豎直,在來球的高點期擊球的中部,以向前發力為主,略帶向上摩擦,以製造能夠保證球上台的弧線。隨著桌球技術的不斷發展,人們已普遍適應直板正膠拉上旋,因此,增加"點打"的使用率勢在必行。直板在打基礎的初級階段,在對付第一板下旋球時,可以練習"點打"為主,逐步過渡到與"點拉"相結合,以形成較熟練的動力定型,為今後能夠與其它打法進行高水平的對抗打下基礎。該技術的特點:和快擺結合能破對方發搶,降低對方第一板上手質量。

敲:這是橫板反手和直拍橫打反面的技術。它是對付對方過來的弧線略高的弧圈球。類似生膠反手彈擊,但回球速度要快得多且下沉。動作要領:站位中近台,上身正對檯面,向後引拍不要過大,板面保持稍稍豎直,在來球的上升期擊球的中部,以向前發力撞擊為主,盡量不要摩擦,整個過程手腕和前臂一定充分緊張。身體向前傾,輔助發力。該動作最標準的橫板使用者是馬文革,他在數月前的公開賽上才熟練的掌握了並頻繁的運用該技術。直拍橫打反面的常使用該技術的是劉國樑。該技術的特點:1節奏變化大。2和拉衝結合旋轉變化差異大。3。回球下沉,對方拉接易下網。

拍:這是橫板和直拍正手攻打弧線略高的弧圈的技術。類似正膠快殺弧圈球,但回球速度要快得多。屬於搏殺類技術。動作特點:整個動作發力突然且距離短快狠,手腕固定,以撞擊為主,集中發力攻打來球的上升期,有類似快打感覺。在比賽中能較為熟練的掌握並頻繁的運用該技術的橫板使用者是蓋亭和莊志淵,直拍的使用者是金澤珠。該技術的特點:1節奏變化大。2和拉衝結合旋轉變化差異大。抹:類似滑板和帶的綜合技術。其中最常用的一種是,橫板在回接反手位短球時,在球的上升期或高點期,接觸來球的正面並向右上方摩擦,回到對方正手。要求動作突然且弧線低。該技術的特點:1帶晃。2節奏變化,突然減力,造成對方原本已經迅速向後防禦,突然回球變短且飄,夠著拉後更加被動。

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