自行車安全又快速的下坡技巧

運動大聯盟     2018年07月31日

有不少愛好騎乘自行車的玩家,都嚮往高速俯衝的快感,不管你是不是享受刺激的追風騎士,經過長距離的爬坡後,緊接而來要面臨的便是長下坡路段,長度經常達到數公里之譜。

比起上坡時,心肺與雙腿的考驗,面對長距離的坡度下降,下坡的安全性更值得我們來探討。

選握下把

維持高速行駛的重心平衡

對車友們來說,可能一時會無法理解,為什麼要握下把呢?這是因為當你抓握下把時,身體的重心也隨之降低,提高騎乘時的穩定性,這一點在車速快的時候相當重要。

自行車安全又快速的下坡技巧

選擇下把不僅能抓得較牢、下坡時也能有效將速度提升。

有些職業車手甚至會將整個身體呈伏姿,重心在上管平衡,這麼做,能在急煞時,減少後輪所負擔的重量,避免後輪鎖死。

因此,別忘了勤加練習,培養下坡時抓握下把的習慣,上手後,你會騎得更有信心,確保自己在騎乘當中,手指能舒適地掌握煞車,騎起來會更有安全感。

自行車安全又快速的下坡技巧

煞車技巧

前煞為主、點放原則

瞭解自己能接受的速度底限是首要目標,唯有如此,才能一步步地往上精進。比起速度來說,過度自信與恐慌,恐怕造成更大的危險。

迎接下坡時,先測試一下自己的煞車,假如遇到平直的下坡,則應使用前煞為主、後煞為輔;雨天遇到濕潤的地面、或急速下降時,也應該使用前煞。

過彎時,應於進入彎道前便開始調整自己的速度,過彎才能輕鬆愉快,而不是進入彎道後才開始減速,如此會降低與地面接觸的摩擦力,如果非得煞車,別忘了將車身打正,並建議使用後煞!

騎車避免急煞是大家都瞭解的道理,在下坡時更應該強調這個概念。輕輕撥動煞把,慢慢加重抓握的壓力,而不是一次煞死,採用「點煞」的方法,採同時抓握煞把,切勿讓車手把在高速下轉動或蛇行,就能做到安全減速的功效。

自行車安全又快速的下坡技巧

放鬆身體

視線朝前、姿勢不僵硬

學會利用身體,當自己的避震器。下坡時難免會緊張,身體也會因壓力而感到僵硬,但是生硬的動作,會加劇路面上坑洞的顛簸,下坡時追求的穩定性也更難掌控。

建議的姿勢是保持手肘微彎,雙肩與兩手臂自然放鬆,遇到坑洞時,你的上半身會承受部分的衝擊,緩解騎乘時的不適感。

別忘了,下坡過彎時,視線保持在前,向前凝視能幫助維持平衡,確保行徑路線沒有偏離車道,面對對向來車也可以避免危險;過彎的角度與姿勢請參考公路車過彎技巧。

自行車安全又快速的下坡技巧

最後提醒大家,下坡時速度很快,即便你有再好的操縱,還是無法掌握路上的所有情況,除了眼觀四面、耳聽八方外,跟隊友團騎也要保持適當的安全距離,以免突如其來的動作讓你反應不及!

從這段環法影片當中,選手們面對急速下坡過彎的姿勢一覽無遺:

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