不僅僅是體育,打排球的好處非常多

運動大聯盟     2019年07月05日

排球運動在日常生活中打的人還是蠻少的,最主要是因為打排球需要的人手和場地限制等因素。一般人打排球學習排球技術都不精,只是略懂皮毛,但是如果經常打的話,不僅技術上會更熟練,帶給身體上的好處也是很多的,所以,打排球好處是很多的。

那麼打排球具體會有哪些好處呢,相信大家也都基本有了一些了解,但是我們還是要細細講一下打排球的好處。

不僅僅是體育,打排球的好處非常多

一、改善體型及姿態 ,調節脾腎功能

排球運動的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉,還能很好地鍛煉臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀,讓「S」身材更突出。經觀察發現,排球運動員幾乎算是所有運動員中身材最好的,平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態。經常跑動和跳起,有助於脾的造血;打排球有張有馳,不是特別劇烈,這樣既鍛煉身體,同時又避免運動過量,適量的有氧運動能夠補充腎陽,保持活力。

二、 心情好不好都可以找人發泄,保護肝臟 ,釋放壓力,調節情緒

排球雖然比籃球軟些,但其中一些動作是特別痛快的:發球前,隊員狠勁地向地上拍打排球「砰砰作響」,這和練鐵砂掌一樣,手掌拍擊時,手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦,大腦立即興奮起來,釋放荷爾蒙,將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去,連續重擊20次,一般中度的壓力(頭皮發緊狀)就釋放開了。這簡單的動作相當與500米自由式或者籃球全場快速連續運球上籃10個來回的效果(一般人跑完就癱那了)。

三、降低血壓,減少痴肥的機會

排球運動中有很多彈跳扣球的動作,這些動作能鍛煉大腿肌肉,使腿部贅肉減少,而且手臂由於甩動也得到了鍛煉。而且自己也會由於打排球而控制飲食的,不會有那麼大的負擔。

不僅僅是體育,打排球的好處非常多

四、改進肌肉力量,使肌肉勻稱有力,促進身體的靈活性和協調性

打排球動作中的接球動作,都時常拍打刺激到手臂中的三陽經與三陰經。在打排球時 ,不僅手指頭末梢神經會刺激運動,在排球運動的過程當中整個肢體動作的運行 , 更進一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協調性的激發,處處皆均衡運動。打排球能讓神經系統更靈活,例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調節的效果。打球不僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質,在賽場,心理素質好的就會靈活而且反映敏捷。

五、 促進身體的生長,提高跳躍的能力,修復脊椎,改進心肺功能

排球屬於有氧運動,不僅能夠鍛煉你的爆發力、彈跳力,而且可以提高你的耐力,有助於肌肉生長;打排球基本動作下蹲抬頭象豹子一樣時刻準備著,接球、跑動、扣球、防守動作舒展,基本囊括五禽戲裏的動作,有力於脊椎的發育,而對中年人容易脊椎變形的情況,經常打排球可以自我修復脊椎,減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫,提高心肺功能。

六、避免被動傷害,主動傷害可控

因為有一網相隔,排球衝撞減少,也就大大縮小了傷病的幾率,身體不容易被傷害。在扣球時不要使蠻力,要巧打,落點比力量更有殺傷力。比賽前準備運動要到位,至少15分鐘熱身後再上場,這樣可以主動控制傷害。

不僅僅是體育,打排球的好處非常多

七、結交志趣相投的朋友

經常打排球的人周圍的朋友圈很廣,大家有相同的愛好,也能更加交心。

八、 增強自己的團隊協作能力,培養積極樂觀的人生態度

排球比賽三局75個球,五局115個球,不是一個球就能夠定輸贏的!時間長了,選手學會了「放下」、「忘掉」,有的變得幽默地「自我解嘲」,相互間學會「包容、理解、鼓勵」,遇到困難,大家一起努力!排球讓人變得灑脫、自信。

更多運動相關知識,請多多關注粉絲團「運動大聯盟」