掌握籃球技巧,原來可以這麼玩

運動大聯盟     2018年08月13日

運球和傳球部分

掌握籃球技巧,原來可以這麼玩

1、正確放置。

如果您在進攻時控制了球,您需要在低位蹲伏,以便在運球時保護球並保護球。在一個適當的運球姿勢,你應該蹲下,膝蓋彎曲和肩寬分開,站在你的腳球。

正如你所知道的那樣,用雙手不斷彈跳球,在你的左手和右手之間來回切換,感受雙手握持的感覺,保持蹲伏姿勢,並將對手的臀部指向籃筐。

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2、用指尖彈跳球。

為了正確控制球和控制安全,用指尖運球是非常重要的,而不是手掌運球。當初學者第一次接觸籃球時,通常用手掌拍打或劈開籃球,而不是用指尖抓住和推動籃球。通過一些練習,你將能夠很好地感受到在球上施加多大的力量,讓它彈回到你的手中。

剛開始彈起球,首先站立不動。彎曲你的手腕來反彈球,盡量讓你的肘部保持你的臀部,並儘可能少地移動你的肘部。像許多事情一樣,運球應該都在手腕上。

確保球被充氣到合適的規格,否則將很難正常彈起。如果有必要,按照你所得到的球的指示並添加一點空氣。

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3、盡量讓球保持高腰。

一開始就很難控制球,並且開始的球員很難不停地持續下去並控制球。但是,練習運球時盡可能低到舒適。一直到你的胸部的運球很容易讓防守隊員接球。盡量保持在你的腰部,不要高。

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4、保持你的頭。

如果有一件事,當你正在學球時,教練就會很努力,就是這樣。當你學習玩耍的時候,保持頭腦和環顧四周非常重要,而不是在你反彈時直視球。好的球員可以同時看到他們的隊友,對手和籃筐。練習運球而不看球,你的技術將會大大提高。當你的眼睛鎖定在運動鞋上時,很難知道應該往哪裡走。

保持低水平會減少運球失誤並失去控制球的機會。除了更難以滑動之外,對於你來說運球也會更加困難。

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5、當你準備好時,開始移動。

大多數時候籃球不是站立起來的,所以開始在運動中開始運球非常重要。在您舒適的路上運球時開始步行。當你舒適地運球和散步時,開始慢跑,並最終開始嘗試在運球時做短暫的衝刺。不要擔心超速,只是擔心控制球。

在車道上設置一些錐體或椅子,用8號球練習圍繞它們練習,盡可能快地進行,但注意控制球。保持低位,抬起頭,在快速運球時控制球。

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6、練習雙手運球。

當你開始學習運球時,用你的優勢手,你用來寫的手運球是最舒服的。除非你想永遠走到一邊,但是- 這會讓你成為一名非常可預測的球員- 你需要多樣化你的控球技巧。

練習用你的優勢手練習來學習基礎知識,但是每一次運球會花一部分時間在你的弱手身上運球。嘗試相同的演習,轉椅子,走路和運球,然後最終跑步。偉大的球員在雙方都同樣出色。

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7、練習製作不同種類的通行證。

不要停球:一個偉大的傳球永遠比一個平庸的投籃更好。學會做出清晰準確的傳球是籃球比賽的重要組成部分。你應該舒適地製作直接傳遞給隊友的通行證,而不是讓他們移動。

進行胸前傳球。雙手拿球,好像你試圖擠出空氣一樣。將它帶入胸前,然後向外揮動雙手將球傳給站在距離較遠的隊友身邊,而不讓球接觸地面。兩個手腕都應該遠離你,如同你在游泳時一樣。

進行反彈。以同樣的方式握球,就好像你在試圖擠壓球一樣。大概在你和隊友之間的中途,將球彈回地面和其他球員。練習製作傳球,這樣只會彈跳一次,舒適地跑到你的隊友胸前。練習單手和雙手反彈。

對於擲球入界(越界傳球),將其投擲在頭上或反彈傳球。在大多數情況下,傳給線後的控球後衛。

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