夏季騎行不脫反而要多穿? 這10點建議你須要知道

運動大聯盟     2018年08月15日

在晴空萬里下騎行

應該是人生中最美妙的時刻之一

夏季騎行不脫反而要多穿? 這10點建議你須要知道

夏季應該是騎行的最佳季節了,但是高溫和烈日往往讓人退縮,所以想在夏天騎行你需要做好這些準備!

1.選擇合適的騎行服

夏季騎行不脫反而要多穿? 這10點建議你須要知道

在炎炎夏日,您需要你需要一件能夠讓你保持涼爽和乾燥的騎行服。

而且衣服上身後最好能貼合皮膚,只有這樣才能讓速乾面料更大的發揮效果,不過這僅僅是我的個人選擇,畢竟對有些胖了點的騎友選擇緊身的騎行服不那麼「友好」。

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而且在選購騎行服時也要注意不同品牌的尺寸可能有出入,有的偏大有的偏小,所以如果看中一款騎行服一定要注意尺寸數據,有條件最好能試穿哦。

2.保護好你的皮膚

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的確,那些顏色反差明顯的曬痕是你騎行榮譽的一種表現,但保持皮膚安全同樣重要!夏季騎行,由於可能長時間暴露在陽光下(甚至一整天),所以使用良好防護係數的防曬霜很有必要。

根據日曬的不同程度,中途你可能需要將其重新塗抹到身體的任何暴露部位,包括臉部,手臂和腿部以及頸部,必要時上一些防曬袖套都是必要的。

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你能從上圖的曬痕分辨

哪個是新手?哪個是大pro?

3.保護你的眼睛

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夏季騎行裝備中必不可少的一個就是騎行眼鏡。陽光中強烈的紫外線會損害眼睛中的敏感細胞,日積月累你患上白內障,造成視力模糊的風險明顯加大很多。因此,請確保您的太陽鏡具有100%紫外線過濾能力。

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如果是可更換鏡片的眼鏡那更好不過了,以便你可以根據你的需求和外部環境進行調整。

4.別忘了你的手套

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夏季騎行手套的作用就更大了。選擇一對短指的手套,一方面防止你流淌汗水的手在車把上打滑,另一方面也能在發生摔車的情況下保護你的手,有助於支撐你的雙手,防止神經受損。

對了,很多騎行手套上還有擦汗的海綿,你可以用它擦拭眉毛中的汗水,方便極了!

5.合適的騎行褲

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如果你現在沒有一條背帶褲,那是時候入手了!為什麼不是常規短褲呢?因為常規騎行褲會壓迫你的腰部,當你長時間騎行,這很不爽。

當然,背帶褲使用帶子保持向上並為你的背部提供額外的覆蓋,這樣當你的騎行運動時,任何皮膚都不會暴露。但是上廁所確實是背帶褲的弱勢~

6.保持頭部涼爽

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只是因為路面沒有冰雪雨水濕滑不易摔車就把頭盔放在家裡?這肯定不行!

雖然帶了頭盔讓你在夏季騎行時有那麼點熱,但是現代頭盔已經考慮到這點並留足了通風口讓你在騎行時避免頭部過熱。所以帶著頭盔保證安全,並保持通風讓你頭部清涼。

7.帥帥的小帽

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騎行小帽相比頭盔而言更經濟實惠(但無法取代頭盔),它不僅可以遮陽避雨,還能夠吸走頭頂流下的汗水,更重要的是保持你的髮型不會變成雞窩!。

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夏季騎行時,在頭盔裡帶上一頂小帽,耍酷時掀起,遮陽時放下。別和我說熱,現在的小帽普遍是速乾透氣材質的了,相比回家洗頭盔裡的汗漬,我選擇小帽。

8.記得看路

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與冰雪天或雨天騎行相比,夏季騎行應該是很簡單輕鬆的,但是你仍然要注意路面上那些坑坑窪窪和「陷阱」。

高溫天裡,柏油路面可能會開始融化,使得道路既粘稠又滑溜。焦油也可以粘在你的輪胎上,將它們變成「磁鐵」,那些道路上的碎片,砂礫全都粘上,而這很可能導致爆胎或者輪圈損壞。

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同樣夏日的一場暴雨也會讓路面變得濕滑,尤其是在那些樹蔭之下的,所以雨後也要尤其小心。

9.使用夏季排汗衫

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天這麼熱,就不用穿排汗衫(姑且這麼叫吧)了吧?你錯了!輕盈的滌綸,薄又透氣,非常適合吸收汗水,幫助您保持乾爽。

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良好的打底衣物也可以保護你免受乳頭擦傷(單穿背帶褲乳頭被磨傷的比比皆是哦)。同樣的,你的排汗衫也要修身,因為面料需要靠近你的皮膚才能有效地工作。

10.確保你喝夠了

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流汗是身體自我保護的一種方式,以防止體溫過熱。所以當你在炎熱的天氣裡騎行,你會出更多的汗,那帶夠水就顯得很有必要。

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你可以每15分鐘左右喝一次,以避免口渴(中暑的一種體現) 。一般來說,每小時喝一到兩瓶,這取決於你的速度和當天的溫度,每小時475毫升至825毫升(最好帶有電解質這樣的補充更到位)。

one more thing

一天中最熱的時候就在12點到16點之間,太陽高懸頭頂,你完全可以在清晨或者傍晚更清涼的時候騎車!

夏季騎行不脫反而要多穿? 這10點建議你須要知道

只有傻子才在大中午騎車呢!

而且夏季晝長夜短,天亮的早、黑的晚,完全有充足的時間在清涼的時候騎行。

如果你選擇清晨騎行還有清新的空氣和不太繁忙的道路。如果你選擇夜騎那麼記得帶好車頭車尾燈,安全至上!

你的夏季騎行有什麼妙招?

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