快來看太極站樁之十種感覺,你體會到幾種?

運動大聯盟     2019年07月17日

站樁時,不管有無意念活動,都要有感覺和反應,正常的感覺有助於水平的提高,否則站樁就沒有意義了。而意念與感覺,二者常常是難以分開的,正確的感覺用語言形容出來,再有意識地運用到站樁中去,就是意念,而意識活動產生出與之相似的反應就是感覺。我們今天來用的許多意念活動就是前人根據他們的經驗(包括感覺)而流傳下來的。不同的意念活動可以有相同的感覺,而同一意念也可能有不同的感覺,究竟怎樣是正確的感覺,只能從大體上講一下,因為每個人的具體情況不同,解決問題時還要作具體分析。

快來看太極站樁之十種感覺,你體會到幾種?

一般講來,在練習時,只要感覺舒適得力、協調平衡,不憋氣,不過於緊張,練習後稍有疲勞或留有餘興,都可以認為是正常的,就可以堅持練下去。

練習時,不要針對某一種意念找某一種感覺,那樣易流於形式,而可能練出副作用,只要注意精神切實、意念具體就行了。讓各種感覺自然而然地形成,自然而然地消失,這樣才能把功夫練到自己身上。

即使有時需要找一些意念產生的感覺,也是求意感,不要求力感,力感和意感的區別,很大程度決定於用意的深度和凝重程度。所以,功夫不到,不要用過於強烈的意念活動,所用的意念活動,要保證你能靈活地掌握並控制它的含義。

站樁的過程是一個不斷進行自我調整的過程,由於間架、意念引起感覺,又用這些感覺對照間架、意念的要求去調整,同時檢驗意念活動的正確與否,就在不斷思維、感覺、調整中,氣血不養而自養,肌肉不練而自練,達到了鍛煉的目的和養生的效果。

樁功的不同階段不同層次會有不同的反應並表現出不同的功能態,此外,由於各人的體質不同,病情不一,練功目的各異,個體神經敏感度有差異,因而練功者也會出現各種各樣、各自不同的反應,對這些反應,一般不必介意,任其自然即可。以下十種感覺、知覺和反應都是正常的功感效應,但要注意,不要過於有意識的追求它們。練功不求功,功在其中;求功不出功,枉費心機。只顧耕耘,不顧收穫,而收穫自得,所謂「功到自然成」。

快來看太極站樁之十種感覺,你體會到幾種?

動覺

人體皮膚上出現螞蟻爬行之癢感,也會出現肌肉振顫、身體搖晃等動感。蟻行感是氣血流行表皮所致,搖晃是人體自身進行自發調整、尋求平衡的一種表現,無需理會。剛開始站樁不久的人,容易出現四肢肌肉顫抖的現象,尤其是腿部顫抖者多,這是樁功適應階段的正常現象,全然不必介意。一段時間以後,這種動感現象就會自然消失,進入「不動」之佳境。

麻覺

練功初期,會感到皮膚發麻,尤其是手掌和腳掌部位感覺強烈,這是氣血尚不夠流通的正常反應,久之自然消除。練功到一定程度,麻覺特別是電麻感是人體生物電的反應,是功力增長的表現。麻覺時有時無,有時弱、有時強,練時有、不練無,以後又過渡到練與不練一個樣的反應。

熱覺

練功時,出現溫熱感,感覺身上某部位有一股熱流在流行,或者全身發熱,並伴有微汗,這是氣血流通的好現象,即「氣不運而自行」,但不能追求,要任其自然發展。

脹覺

膨脹感是筋骨訓練中「挺筋騰膜」的正常效應,也是氣血運行過程中動脈、靜脈和毛細血管擴張的正常反應,到了高級階段會感到周身微脹而及其舒適。

酸覺

一般初練者都會有肌肉發酸或酸痛的表現。例如,身體感到不自在,局部出現酸痛,特別是兩肩,尤感強烈。這是因為局部肌肉緊張造成的。雖然站樁強調放鬆,但還需要一個最基本的力量保持間架的平衡,因此,站樁初期,往往鬆緊不能協調一致,或者雖然放鬆了,但松不透,所以出現肌肉酸痛或酸脹的反應是正常的,隨著練功的深入,會自行消退。

痛覺

有些疾病患者,練功初期會感到局部疼痛加重。一般來說,這是通過練功後氣血衝擊病灶的良性反應,符合「痛則不痛、通則不痛」的中醫原理。堅持練功,「氣沖病灶」的反應會越來越弱,最後疾病也得以治癒了,這是正邪相搏而最終正勝邪敗的結果。

喜覺

練功中感覺極其舒適愉快、心曠神怡,喜氣洋洋,其樂融融,此時感覺是最幸福、最愜意的時刻。練功中要淡然處之,不能貪戀喜氣,過喜傷心氣。

響覺

肌肉、內臟、骨骼、關節都有不同程度的不同響動,如嘶嘶聲、嗡嗡聲、啪啪聲、鳴叫聲等,還會有打呃、腸鳴、放屁等現象。

沉覺

站樁中有渾厚、沉實、沉重的感覺,重心下沉,勢如「不倒翁」,進一步則有「身如灌鉛」的感覺,這是高級功感效應。

整覺

全身似被凝固,動彈不得,兩手欲撐不開、欲合不攏、欲抬不起、欲放不下,人體與外界形成了整體,再進一步則會有「體整如鑄」、「肌肉如一」的感覺。整體感是站樁中的高級感受,也是渾圓力的外在可感狀態的表現之一。

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