揭密太極拳棉裡裹鐵的不傳之秘,讓你輕鬆入門(圖示)

運動大聯盟     2018年09月01日

鬆肩,這是太極拳對肩部關節的要求。在走架行功中,留意讓肩關節部位的意思深入地下「肩放在地下」,每留意一次,即是做了一次鬆肩行功。

實質是指開肩後(鬆開肩)雙臂運動靈活性、肩部的三軸運動範圍更加加大了,足以應付來自各方的攻擊了,如同長了六個胳膊,也正像傅鍾文大師的文章中所說的「如意胳膊(開肩)羅圈腿(開跨)」。

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此皆是意!只能想!而肩關節部位本身不能有:向下的動意以及向下主動的形體運動形式!久練後,則無須用意,而肩自然松沉入地,可謂肩已放鬆。

鬆肩後,外力不能從我肩部進入我身體,即無法撼搖我身體平衡。隨著肩鬆的程度不斷加深,他人扶我手臂時會漸覺沉重,所以世人又多以為鬆肩即沉肩,有用力下壓或形體下溜來表現肩松,大謬!

須知松是要求,退力是做法,而沉則是鬆的程度顯現,也就是鬆的境地,是鬆後自然形成的,主動以沉代松,則為本未倒置,捨近求遠爾!

當然了,練開肩也不是件容易的事,需要長期、艱苦的磨練。需要一些專門練習開肩樁功和煉鬆肩專門活動(如負重練習等等)。

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如果你的肩真的開了,那麼,從此以後再練拳時,雙臂動作輕靈、圓活、自然、放鬆。放鬆入靜中常常出現肩臂空空無物的感覺(失重了),有上浮感,雙手的感覺變沉了(肩變輕、松,手變沉)。發勁時肩部再也不會成為一個阻力關節,而成了一個產生加速度的力源,使內勁快速完整地達到手稍,腹式呼吸,頭頂懸也更加自然了。

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有人把肩關節練得很靈活,以為鬆肩墜肘練到位了。其實「鬆肩墜肘」的「肩」主要指「 肩胛骨 」,「肩關節」好松,肩胛骨難松。

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只有肩胛骨鬆開後,兩手臂才能相通,又利於氣沉丹田。

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