十種方法助你練出有模有樣的太極拳

運動大聯盟     2018年09月01日

一.學藝先學禮,習武先習德。

「德有多高,功有多深」,對這句話,以前沒有真正領會,今天我終於明白了它的含義。學習太極拳,首先要先學會做人。尊師重友這一點也非常之重要。我曾經有過兩個師傅,其中一位師傅告誡我,「要別人的東西不好,得讓別人主動給你東西。那麼怎樣能讓師傅給你東西呢?把自己放在最低的位置,永遠當小學生。有了一點進步不要沾沾自喜,目空一切,只有這樣,才能學到東西而從中獲益。

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二.找準定位。

學習太極拳首先要給自己定位。常言說:「人比人氣死人」。所以呢,人不能跟人比,要自己跟自己比,這樣就會在自己的小天地裡,其樂融融。練拳也是這樣,根據自身的條件,合理定位,定得低一點為好,一旦達到目標,就會很滿足,超越了目標,就會有成就感,這樣會增強自信心,給生活帶來益處。

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三.要讀書。

早晨晨練的人很多,練太極拳的人更是不少。然而,當走到他們中間,問一問有多少人看書,看拳理的?少得可憐。說很多人練太極像做操,有的彎彎斜斜的,很不雅觀,原因就在於此吧。太極拳打好了,能打出「韻味」。而這個「韻味」我想正是拳理的體現。所以,不但要看拳理拳法,而且相關的類別的書也應該看一看。比如:易經,中醫的經絡學等等。要想拳練得舒服,別人看了享受,除了師父口授,另外得到書裡多品味。

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四.學拳要多練,多問,多看。

太極拳是中國傳統文化中的瑰寶,它集易經、中醫經絡學說、道家的養生術及傳統的兵法等古代哲學思想創編而成。它是很抽象的,有些東西難以用文字和語言來表達,沒有名師的口傳身授,只憑自己看書,看光盤是學不成的,必須在師傅的指導下,不斷地體會、吸取和改進,才會學有所成。

師傅教拳的時候,每說的一句話,一個動作,都要細心體會,不懂就要問,不要裝懂。練拳的時候,也不要怕別人看,偷練不可取,一旦添了毛病,就不好改了。俗話說:「學拳容易,改拳難」就是這個道理。當然,偷藝也是一種學拳的方式,當師傅教別人的時候,不妨留心聽一下,從而補充不足之處,使拳架不斷改進。另外,不懂就問這是通向成功的必經之路。在行拳走架時,要細心揣摩,做到松、柔,慢、勻、穩,這樣才能體會出太極的韻味。許多人練拳從來不問,我說:「你問問師傅,讓師傅給你改改拳。」他說:「我不知道問啥。」像這樣的朋友我告訴你一個妙方:你對師傅說:「師傅,我練一個式子,給我看看毛病?」問題不就出來了嗎?

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學拳不能關上門自練,要多看別人練拳。剛學的時候,你會認為誰練得都好,好在哪?不知道,不好,又說不出道理,這是因為對拳理沒有認識,隨著功夫的不斷提高,逐步地,你就會有自己的見解,能選擇性地看,闡明自己觀點。這個時候,說明你的拳術有了進展,好的取之,變為己有,不好的就當是自己的毛病,不能再犯。

學習太極拳要在「練」和「悟」字上下功夫,在這個問題上沒有捷徑可走。但是,必須按拳理練,理論聯繫實際地練,那樣才會有所收穫。有些人認為「拳打萬遍理自現」,這話不對,必須有個前提,那就是要合規矩地練才對,否則,功夫下得再多也是白練。

五.要明白「會練會養能成功」的道理,「三分練,七分養」。

拳練得再好,不會養也會前空盡棄。練拳要方法得當,方法不當,也會有損自身健康。每個人自身條件不同,但練拳必須圍繞一個宗旨:「順其自然」!不要勉強做一些動作,練完以後也不能亂洗冷水擦身等。「滿身是汗,防風似箭」這是師傅常常告誡的一句話。明了這個理,你就會知道怎樣來保護自己了。平時的飲食起居都要以養為主:生物鐘要有規律。犯病的不吃,飲食有節。戒菸限酒。心態平和。

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六.老師的重要性。

「師傅領進門,修行在個人」這話不假,可是,拜什麼樣的師傅,這一點很重要,他直接關係到你學拳的「質量」。有的人打了一輩子拳不懂什麼叫「丹田內轉」,更談不上怎樣轉。「丹田內轉」是太極拳的精華,不練丹田練什麼呢?這樣的人只能說練了一輩子花架。同樣是健身,質量當然不同,回饋你的自然不一樣。所以不能盲目拜師,要多走,多看,多問,找一位明拳理,武藝又高的人來做師傅,說穿了就是文武雙全的人。這樣可以最短的時間,最快的速度,掌握基本要領,在學習的過程中不走彎路。

七.不能貪多,少而精。

做人不能貪,學拳也是如此。師傅常說:「容易得到的東西,不是好的東西。」一套拳學會容易,學好不易。一套拳研究透了,別的拳只是形式而已。所以練一套拳就要練好,練精,真正讓拳理在你的行拳走架中體現得淋漓至盡,把自己熔融到大自然之中,達到一種境界,進入一種狀態。真正體會到有病去病,無病健身的要旨。到了這個時候,太極拳回饋給你的就會是健康的體魄和不盡的快樂!

八.不斷提高拳的質量。

人不能總停留在一貫水平上,要不斷地上進,有進取心。練拳也是如此,每天都要有一定的收穫。剛剛學會一套拳,你會很得意,其不知,那隻是剛剛打開太極拳大門的一道縫隙,有很多很多的內容需要在拳架中完善,充實。練功其實是很苦的,要有耐力,有毅力,是時間加汗水。付出得越多,回報的越厚,這也是另外一種陰陽的關係。

十種方法助你練出有模有樣的太極拳

練習太極拳,要注重過程,不注重結果,反而結果來得要容易些。因為,它在過程中一點點地積累起來,不經意間,成功的大門就敞開了。所以學拳的每一步,都要踏踏實實,一步一個腳印,一天一個台階,不斷地完善,不斷地充實。學習太極拳要踏踏實實,充實自己。

九.要學出興趣,學出自信。

太極拳是一門形體藝術,要把練拳當成一種藝術享受,陶醉其中,而不是厲行公事,一種負擔。另外,要有自信心,相信自己是最棒的,這樣你才能越走越好,自己打拳陶醉,別人看著享受。

十.學拳不能狂,不能滿,滿招損。

十種方法助你練出有模有樣的太極拳

拳理和做人的道理是相通的。驕傲自滿,你的功夫就會倒退。要知道,中國的武術,博大精深,沒有人能說我學完了。活到老,學到老。天外有天,人外有人。剛剛學到點皮毛就自以為是,這就是你前進中的拌腳石。永遠要記住:拳無止境。德行有了,功夫才能有,要靠你的品行,實力去贏得大眾的口碑。

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