真正的中正指的是太極拳內在的功夫

運動大聯盟     2018年09月02日

「中正」是中國傳統功夫練功方法中一個重要的名詞,也是衡量練功者功夫程度的一個重要條件。太極拳極為推崇形式的「中正」美,強調「立身中正安舒」。

真正的中正指的是太極拳內在的功夫

「中正」的根本是指內在的「中」。如果內在的中正能夠做到「不偏不倚」、「無過不及」,外在的形式也就不再拘於形式了。有的老前輩能在平常人看來已經失了身形的情況下,依然放人於丈外,其原因就是做到了內在的中正。有了內在的中正,也就能逐漸達到無形無象、隨意自然的神明境界。外在的中正只能稱之為守身形,只是身形上的一種表現,是一種尋找內功的練功的方法.而真正的中正指的是內在的功夫。

神正是指眼神要正,必須正視前方或對方,不可斜視,神情要肅穆而自然,內心平和。神正可以修養人的氣質,修養中和心態和神態。神正是太極拳搏擊不頂不丟,捨己從人的內在心理基礎。

虛領頂勁,下頜內收,含胸拔背,裹臀吊襠,氣沉丹田,上領與下沉在意念上形成對拉之勢,從而使身體中正。脊柱中正後,腰部進行旋轉起來自然輕鬆自如,脊柱如果不中正扭動氣腰部會造成損傷。中正後扭動腰部,任督二脈自然打通,氣通全身,瞬間神清氣爽。如有仙人相助一般,肢體關節進退反側屈伸過程中可以遊刃有餘。

真正的中正指的是太極拳內在的功夫

中正的訓練方法

1、無極樁:兩腳平行開立,約與肩寬,兩腳趾微微抓地,使腳趾和腳跟均受力。舌尖上卷,輕抵上齶,如念二字之舌型(捲舌易使口腔生津液,津液可以使口腔衛生,還可以治療許多內臟疾病)。

呼吸自然,兩臂鬆垂,兩膝微屈,似直非直,似屈非屈,腰胯放鬆,兩腳平均用力,達到全身放鬆、平衡和均整。

無極樁的時間要求,青年人站20分鐘左右;中年人站30分鐘左右,老年人站40分鐘左右。一般練習站樁10天左右,可以感到周身氣血通暢,身體輕勁。

2、抱球樁:抱球樁的姿勢是太極拳兩臂的基本姿勢,通過這個樁法訓練,形成兩臂抱球圓撐的動力定型,並使兩臂在圓撐時外柔內剛。兩腳開立,約一肩寬,兩膝微屈,身體重心平分於兩腳;上體正直,兩手臂屈臂抱於胸前,鬆肩垂肘。兩手間的距離約10公分,手與身體的距離約30公分,手指自然分開,目正視前方。

真正的中正指的是太極拳內在的功夫

站抱球樁的要求:全身處處形成和保持圓撐狀態,並在這個狀態下盡量放鬆,注意鼻尖對肚臍,保持中正平衡,目正視前方。開始練習站三至五分鐘,以後逐漸延長。

3、在拳架練習中註意最重要的幾點:頭正、身直、目正視、鼻尖對肚臍、丹田照手腳。

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