不懂這六面虛實就談不上身法

運動大聯盟     2018年09月02日

一、上虛下實

在中正的基礎上要逐步做到上虛下實,以全身而言,腰以上為虛,腰以下為實;以軀乾而言,腰部丹田為實,胸部為虛,以上肢而言手要虛,大臂要實;以下肢而言,腳要實,腿要虛。總的講是根部為實,向上的遠端為虛。

太極拳講:周身為一虛實,處處總此一虛實。一般太極拳用力的規律是:由實到虛。化勁的規律是:由虛到實。把握了這種虛實變化的規津就可以在搏擊中靈活地運用,如化勁有三步工夫:由手化到肩,化到腰,化到腳,一步比一步難,一步比一步妙。相應的發勁也有三步工夫,由肩到手,由腰到手,由腳到手。所以上下虛實的調配是太極拳搏擊的身法基礎之一。

不懂這六面虛實就談不上身法

二、前虛後實

前虛後實是指胸和背而言,太極拳中有「含胸拔背」的要領,含胸是要前胸虛靈,拔背是要後背張弓有力。太極拳要勁「通於背」,就是通過背部的開張,使腰部的力與手臂的力貫通一氣,如果背部洩勁,則勁路必阻於肩帶部。

注意,前虛後實狀態,不是要作成凹胸凸背,也不能使背部過於緊張,而是要「舒胸展背」,胸部要虛而靈,背部要展而鬆,背部的張弓狀態,是一種似張非張的狀態,即背部要有鬆活的餘地。在搏擊中「虛胸」是為了柔化對方的勁力和招法,「實背」是為了形成一觸即發的整勁。

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三、外虛內實

內指的是丹田,外指的是周身筋肉系統。太極拳搏擊時注重丹田勁,在平時練習拳架時要「意守丹田」,「氣沉丹田」,「內實丹田氣」。

太極拳以丹田為運勁的中心,所以丹田要充實。太極拳在搏擊時要求外部肌肉不過分緊張,要輕、松、空、靈,以利於沾粘連隨,後發先至。在平時練習拳架時要盡量松展,不用一絲拙力。(毛明春)

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