難得一見的太極拳心得練法秘要

運動大聯盟     2018年09月05日

姿勢正確要熟練,剛柔變化勁中顯,

氣貫四梢滿且圓,意領三軍奧妙見!

難得一見的太極拳心得練法秘要

許龍厚曾說,習拳者應先模仿師之姿勢,須求各姿勢互相連貫之精神。再由推手以求懂勁。進至無微不覺,無處不懂,稱之為懂勁。洵至以意運動,以氣代意。精神所觸,莫之得禦,則階及神明矣。然非數十年純功,曷克臻此。

註:學習太極拳必須要先模仿教者之形,這叫做規矩。若不按照其形仿做,則外部動作不正確就會致使內裡不見效或者見效亦不正確。正所謂,沒有規矩,不成方圓。而後方可再在姿勢的串聯上揣摩各種意思。精神在這裡所指就好似我們平時所說的,傳達上面的會議精神是一回事。

這個過程實際就是於己懂勁的功夫。而後還得通過在推手中求得於人上的懂勁功夫。無論於己懂勁還是於人懂勁,實際說的都是化發的銜接轉換要做到沒有間隙和合理性。也就是所謂的:「陰陽相濟,方為懂勁。」而這裡面就得要求做到輕靈活潑四個字。輕靈活潑不是蹦竄跳躍,而是聽勁和變勁的圓活順遂,不先不後,無有掛礙。所以古譜上說,「輕靈活潑求懂勁」是也。

至於後續所言實屬功夫更進一層之意氣上的事了。正所謂:「意氣君來骨肉臣。」指的是從之前的外,向著更深入的內的發展變化。一層功夫一層理,一層不到一層迷。練的不對者,終生對此莫名其妙。只有得正法,按部就班勤而習之,一切獲悉而自知。此中功夫非時日積久而不能得也。正所謂:「然非用力之久,不能豁然貫通焉!」

難得一見的太極拳心得練法秘要

1、嚴格按照「三不」要求打拳。在行功走架中要不斷糾偏加碼,以不斷提高拳藝。

註: 「三不」說的是重理不重力,重本不重標,重身不重招。這是想練好拳,也是能把拳練好的,時刻需要提醒自己的關鍵所在。理就是原理。要合乎拳理。合乎拳理,不求力自會有力;本就是內裡核心。要抓住核心,圍繞核心下功夫。根本固而枝葉榮。若在枝葉的表像上下功夫,就是捨本求末;身指的是整體。我們大家習慣在一招一式上琢磨,而不從整體上考究。從整體考慮局部,和僅僅著言語於局部,效果是絕對不一樣的。

2、加強意氣,去除僵勁、蠻力。做到形正、勁整、氣足、意濃、神靈。

註: 「有氣者無力,無氣者純剛。」內裡沒有氣感的太極拳練習絕對是練的不對的。能有氣必是鬆了的體現。練拳無氣,一是肯定沒有鬆到位,二是內里和外部,整體和局部,意識和形體等等就都無法實現串聯,一整。

太極拳是武術的一種。它的效果是必須來自於氣做為媒介,在意的運作下附和於形體運動上的行為。所以說:「以心行氣,務令沉著;以氣運身,務令順遂。」可嘆的是,當今太極操橫行天下,每日付出的時光,熱情,到頭來練的終歸不是那麼個玩意兒!凡是練拳無氣感者,事實勝於雄辯矣!

難得一見的太極拳心得練法秘要

3、兩手與胸、腹的關係要處理好。內動先於外動,下動先於上動,再進至靈活運用。

註:太極無手。說的是手不能主動,亂動。太極拳是整體性的運動,局部要服從整體,整體又離不得局部。真正的練法看似手動,實際是手隨著身子動,身子隨腳下動。正所謂,身隨步轉,步隨身換。所以說,外行看熱鬧,內行看門道。同樣是練拳,這裡面的門道多著呢。

其實,這個問題很好闡述,你練拳能感覺到手的,也就是招式的變化是身子變化的延展過程,而不是單獨的局部的手臂運動,那麼就是正確的。所以說,內動要先於外動,下動要先於上動。這麼練就是功。不這麼練一輩子都是空。但練拳者多如牛毛,這麼練者又有多少呢?!

4、運氣要有取處,取來要有存處,體會相吸相繫之趣:聯繫、觸摸、推撐。

註:俗話說,巧婦難為無米之炊。若氣都沒有,又何來的運氣呢!實質上,氣是每個人都有的,就是你會不會練,你的練法對不對路。這就好像打開開關,燈就亮。關鍵是你能不能找到那個開關。松,則氣顯。所以,太極拳從始至終,從學到死都必須要松著練。如此,才能始終處在氣態下練拳。有氣無氣怎麼能會一樣呢!

人的生命的健康與否很大程度上就是氣血的通暢質量決定的。而若連健康都保證不了,還談功夫二字,那不是現代版的阿Q嘛!氣就好像水,體內通道就好似河道,而腹內就好比大海。百川匯海,氣的集聚存貯就在我們的腹部,故名氣海。因為,正確的練法是內外一體的,所以,外部的有序運動,合理運動,必然也會帶動內裡也是有序的,反之又對外面運動更加合理有序。

難得一見的太極拳心得練法秘要

5、對方攻來發如爐鐵,待涼之後我再摸。推手接觸前三分之一從人,三分之二則滲入自己意氣、意向。一接觸要破壞對方意圖。要軟接觸,要「愛護」對方,但要備戰。

註:推手是對練拳的進一步深入練習。它只是練法體系的一個組成部分。而不是高不可攀的終點,更不是意味誰厲害不厲害。這就好比沙盤模擬戰鬥和實際戰爭絕對不是一回事。沙盤模擬戰鬥再厲害,也不意味實際戰爭就也厲害。但沙盤模擬戰鬥是向實際戰爭的極好過渡。推手就是這麼個事兒。可現在的人卻把它變的不是這麼回事兒,弄的變了味!

而推手做為一個過渡練習,裡面當然也有相當的技術需要熟悉,掌握。但沒有拳架子的功底,很多技術根本就使不出來。譬如,兩臂相搭,對方向我進手勢大力猛好似紅鐵一般,此時不能去實接,須順而虛化。引其向圈外(任何攻擊都肯定是攻人中心)而摸其根腳處發之,這就叫彼剛我柔謂之走。引進落空合即出。

難得一見的太極拳心得練法秘要

很多人推手也知道鬆柔,也向著不頂去做。但往往會形成癟,軟,塌,懈。根本問題就是棚勁沒有,沒有合中寓開的能力。我過去也是有這樣的問題。後入我師門下,我師就對此說:「推手不頂,不丟,捨己從人沒有錯,但不是一味的。而是裡面還要有一定的'緊張'。鬆緊適中才是太極的玩意。偏松偏緊都是病。都不叫太極。順化的走動瞬間,自身就好像發條被叫上了勁。在化對方的同時也順勢鬆腰坐胯拉開了弓,蓄好了勁,得機得勢借力打力,二力合一。我順人背,返回對方的身上去。其中處處都體現在一個快字上。化要快,變要快,發要快。但還有一個前提就是時機要拿捏的好。早一點,晚一點都效果不好。」

太極拳練的就是這麼一回事。難就難在這份拿捏上。所以,太極拳不像其它拳術那樣硬打硬進無遮攔。所以說,太極拳是藝術。但前提是你得練對了,練到了。而不是誰會練個拳就叫做會藝術,懂藝術了。

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