學好太極拳的秘密,原來是這個

運動大聯盟     2018年09月05日

太極拳成為當今世界最優秀、受眾最廣泛的文化體育項目和健身方式,幾乎是沒有異議的,正如當年蔡元培先生所說,太極拳「有百利而無一害」,它既是中華民族傳統文化的集成載體,又是當代中國的代表性元素符號,更是為人們喜聞樂見、身心踐行的普惠福祉。

然而,「學拳容易練好難」,太極拳好學難練也是不爭的事實。要想避免練而無功、半途而廢、事倍功半,而少走彎路,說難也不難,只要過好四重關。

一、要過好基本功關

不管是學習什麼,最重要的就是要打好基礎。雖說,太極拳的練習不分時間地點,性別等,但是想要有收穫,取得良好的健身效果,必須要打好基礎,紮實的練好基本功。

基本功是否過關,是對太極拳習練者的第一個考驗。基本功不過關,身體不聽大腦指揮,練習多年,也只是肢體劃道道,拿不起,放不下。最重要的是,要是練習的方式方法不對,也很容易練出毛病。由於聯繫方法不對反而影響自己身體的太極拳愛好者也不再少數。所以一定要練好基本功。

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二、學會堅持,要過好「毅力關」

冰凍三尺非一日之寒,想要練好太極拳,就要學或堅持。基本功的練習是一個艱苦、枯燥、需要長期堅持的磨礪過程,尤其是初期的「抻筋拔骨」、「撕皮捋肉」的鍛煉,這個階段是對個人毅力的第一次考驗,此時最重要的就是堅持。

實踐證明:沒有抻筋拔骨、咬牙流汗,夏練三伏、冬練三九,寒暑不輟、披星戴月,迎朝陽初升,沐春風拂面的以苦為樂精神;沒有撕皮捋肉、脫胎換骨、浴火重生的毅力和吃苦準備;沒有不怕挫折、耐得住寂寞的堅守,是難以過關登高,進階有成,領略登高望遠,一覽眾山小的喜悅。

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三、要經得起誘惑:

為名圖利,是習拳練武者的忌諱和羈絆,是影響習拳者進步的負擔。心靜體松是功力增長的前提,踏踏實實的踐行體悟是習拳者的根本。

家庭、事業、愛情、生活的順逆成敗等各種因素的影響,也是造成練拳者輟學中斷的客觀原因。習拳者只有依靠對太極拳的堅定愛好和追求,才有可能成為學有所成的人。太極拳豐富的文化內涵正好可以成為平和心態,調整身心的靈丹妙藥。

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四、要過好「理論關」

學習太極拳,不僅僅要學習好太極拳的討論,想把太極拳打得更加的有意味,認真學習研究拳理、拳論、拳法,知其然還要知其所以然,必要的理論指導也是基本功的一個組成部分。不重視理論學習的傻練、莽練,只會造就只知匹夫之勇的「赳赳武夫」、粗淺之輩。

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