籃球教學:搶籃板的技巧

運動大聯盟     2019年05月13日

搶籃板技巧

籃球教學:搶籃板的技巧

搶占位置

正確判斷,快速起動搶占有利位置是搶籃板球技術的關鍵。無論搶進攻籃板球還是搶防守籃板球,都應搶占對手與球籃之間的有利位置,力爭把對手擋在身後。

搶占位置時,應根據對手和投籃隊員所處的位置,正確判斷籃板球的反彈方向、距離,運用快速的腳步動作,搶占有利位置。搶占有利位置一定要考慮球的反彈規律。投籃不中時,球反彈落點的一般規律是:中遠距離投籃時,球彈出的距離較遠;籃下投籃時,球彈出的距離較近;在球籃一側45°角進行投籃時,一般球彈出的方向是另一側45°角地區或是反彈回同側地區;如在正對球籃區投籃時,反彈出的方向是在罰球線附近地區;在底線0°角投籃時,一般球彈出的方向是在球籃的另一側地區或同側地​​區。

(二)起跳動作

籃球教學:搶籃板的技巧

起跳動作是搶位後緊隨進行的一個連續動作。起跳不僅要求在起跳騰後,身體能夠達到一定的高度,而且要根據球的反彈高度、方向和落點,採取不同的起跳蹬地用力的方向,從而使起跳後搶球手有利於在空中接近球反彈的方向和落點。防守隊員搶籃板球時,一般多採用原地上步、撤步或跨步的雙腳起跳方法;進攻隊員則多採用助跑單腳起跳或跨一兩步雙腳起跳的方法

(三)空中搶球動作根據比賽時場上隊員所處的位置、球反彈的方向、高度以及個人的特點空中搶球動作可分為雙手搶球、單手搶球和點撥球三種。

1.雙手搶籃板球

起跳後,身體在空中充分伸展,盡量擴大製空範圍,兩臂同時伸向球的飛行方向,當手指觸到球時,立即用雙手將球握住,腰腹用力,迅速屈臂將球持於胸前,雙肘外展,保護好球。雙手搶籃板球的優點是空間佔據面積較大,缺點是搶球的製高點和搶球的範圍不及單手搶籃板球。

2.單手搶籃板球

籃球教學:搶籃板的技巧

起跳後,身體靠近球方向的一側手臂充分向球的飛行方向伸展。當最高點指端觸及球時,用力屈腕、指迅速抓握球,隨之屈臂搶球於胸前,另一手迅速扶球,將球握住。單于搶球的優點是觸球點高,在空中搶球的範圍較大,缺點是不如雙手搶球穩定性高。

3.點撥

點撥球技術與單手搶籃板球相似,只是運用於指將球點撥給同伴,而不是由自己來控制住球。當遇到對方隊員身材比較高大或自己處於不利位置時,採用這種方法較為有效。有時為了加快反擊速度,也可有意識地利用點撥球發動快攻第一傳。這種方法的優點是可縮短傳球時間,缺點是較難掌握與同伴的協同配合。

(四)獲球後動作

搶前場籃板球的隊員獲球後,可在空中直接補籃或空中傳球給有利位置上的同伴繼續攻擊,提高進攻速度;如沒有機會補籃或空中傳球,落地時應兩膝彎曲,兩肘外展,護球於胸腹間。高大隊員可將球置於頭上方,以便於保護球和迅速與其他進攻動作銜接

以下是搶籃板的教學影片

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