初學太極拳應該怎麼用力、怎麼呼吸

運動大聯盟     2018年09月06日

初學太極拳,要先掌握動作要領,熟悉套路。這個階段的練習者動作不熟練,還沒有掌握太極拳的運勁方法和技巧,因此,練習太極拳時,使用的都是拙勁、僵勁。在這個階段,練習者最好不要用力,因為過分的強調用力,往往會忽視動作規格,做得不正確,形成不正確的動作定型,這就不利於將來的提高了。

初學太極拳應該怎麼用力、怎麼呼吸

初學太極拳應該不用力,而是要注意體會動作要領。其實,在這個階段,即使要求練習者不用力,他也是很難做到的,他還是要不自覺的用僵勁、拙力。隨著動作的熟練​​,練習者會逐漸的去掉僵勁,鍛煉出柔和的太極勁。這個階段是去僵求柔的階段。過了這個階段以後,練習者掌握了太極拳的運勁方法,達到了周身放鬆、上下協調、內外合一,這時,就可以隨便發力運勁。這時的力,就不是拙勁、僵勁了。

初學太極拳應該怎麼用力、怎麼呼吸

總之,打太極拳是否用力要看你所處的階段。初學階段,是去僵求柔階段,重點是放鬆,不用力,這時,你的周身都是拙勁、僵勁,很難做到不用力。過了這個階段後,就是積柔成剛的階段,打太極拳可以發力用勁但是也要注意剛柔相濟。這時,你掌握了鬆活彈抖的太極拳勁力,所用的力就不再是僵勁了。

初學太極拳應該怎麼用力、怎麼呼吸

中國武術都講究呼吸。太極拳的呼吸方法,有順腹式呼吸和逆腹式呼吸。順腹式呼吸是生理現象的自然呼吸,逆腹式呼吸是練功中要求的一種呼吸方式。在初學太極拳時,當然是順應生理自然,採用自然呼吸。因為這時練習者還沒有掌握太極拳的動作要領和運勁方法,動作和呼吸還不能夠相互配合,這時如果強調逆腹式呼吸,練習者不僅做不到,而且還會造成緊張、僵硬的現象。所以,這時練習太極拳,應該以注意動作要領為主,呼吸順其自然。隨著對太極拳的熟練掌握和功夫的增長,才可以強調使用逆腹式呼吸,使動作和呼吸相配合,做到起吸落呼、開吸合呼。逆腹式呼吸是練習太極拳達到比較高級階段才能夠掌握的,是一種高層次的呼吸方法。在初學階段,即使要求進行逆腹式呼吸,也不可能做到。

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