「用脊柱行拳」是太極拳疏經脈、通氣血、養生祛病的根本所在

運動大聯盟     2018年09月06日

大家都知道,把太極拳打得既緩慢又鬆柔,能疏經脈,通氣血,從而使人體獲得健康和長壽,但未必人人都知道——「用脊柱行拳」,是太極拳之所以能夠疏經脈、通氣血、養生祛病的根本所在。脊柱包括頸椎、胸椎、和腰椎,以下從人體的構成,脊柱的構成,腰胯的重要作用三方面做一敘述。

「用脊柱行拳」是太極拳疏經脈、通氣血、養生祛病的根本所在

1、人體的構成

太極拳運動是全身運動,或者叫做在腰脊帶動下的全身運動,所以應該從人的結構談起。

按照中醫理論,人體是由氣、血、經脈、骨、髓及臟腑組成的。五臟指的是:心、肝、肺、脾、腎;六腑指的是:大腸、小腸、膀胱、胃、膽、三焦。這些臟腑是由許許多多的經絡聯結在一起的,每條經絡都有若干個穴位,這些穴位相當於氣血的能量庫,調節它不僅能防病治病,而且可以改變人的生命質量。

臟腑的俞穴都處在脊柱周圍,根據中醫的氣血理論,對經絡穴位進行按摩、貼膏藥和梅花磁針等方法,能疏通臟腑的氣血,來達到內病外治的目的,效果很好。根據臨床經驗,許多內臟疾病,通過脊柱的推拿、按摩、針灸等療法就能治癒。臨床中診治頸椎、胸椎、腰椎疾病中,有一半的病人伴有植物神經紊亂和相應的內臟疾病,當脊椎病治好後,這些相應的髒器疾病也就痊癒了。而練太極拳,同樣也可以起到這樣的作用。太極拳以活動腰脊為主要運作方法。要求由腰主宰,腰脊一動無有不動。由於腰脊不停地運動,使人體產生各種各樣的姿態,配合拳勢呼吸及內氣鼓盪,使脊柱有節律伸縮張弛,只要脊柱一動,處在脊柱周圍臟腑的俞穴就得到按摩和鍛煉,尤其是腰脊命門的兩邊,腰眼的前折後迭更為激烈,使兩腎得到非常有益的按摩,從而增強丹田氣,疏通臟腑的氣血,達到健身治病的目的。只有丹田氣飽滿,才能陰平陽秘,固命之本。丹田氣是生命的根本,是協調陰陽,抗禦病邪侵襲的關鍵。

「用脊柱行拳」是太極拳疏經脈、通氣血、養生祛病的根本所在

2、脊柱的構成

人的脊柱是由5節腰椎、7節頸椎和12節胸椎所組成。24塊骨節,既節節放鬆連套,又虛虛對準,中正重迭,支撐著全身的重量,動搖性很大。人體的各種姿態,是通過脊柱的變動,並且帶動四肢的運動而形成的。人體的自然脊柱為S形,由胸椎的後曲,頸椎和腰椎的前曲而形成兩道彎曲。要想形成太極身法,這兩道彎曲應該基本上填平,通過虛領頂勁、含胸塌腰、屈膝松胯等功法的作用,把脊柱的S形彎曲度減小了一些,這是中國的內功拳和健身氣功所要求的,以利內功的修煉和內氣的蓄養。

脊柱中間形成椎管容器,容納全部的骨髓,骨髓中有許多神經細胞體,如運動神經元、感覺神經元、行走的神經纖維束,是聯繫腦和神經的通路。行拳時感受器收到外界的信息,通過脊髓傳給大腦,大腦進行綜合分析,發出命令,由脊髓傳給身體的相關部位,作出反應,產生出太極拳的掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠,前進、後退、左顧、右盼、中定的十三勢動作。

「用脊柱行拳」是太極拳疏經脈、通氣血、養生祛病的根本所在

太極拳中的氣沉丹田,尾閭中正,是腰椎活動的結果;含胸塌腰,氣貼脊背,力由脊發,這些是胸椎活動的結果;虛領頂勁,豎項神慣頂,這些是頸椎活動的結果。只要行拳,在意念的統領下,以命門為火車頭,帶動脊椎和四肢運動,直接關聯到背部的骨髓神經。太極拳的每一個動作,先由腳下的陰陽變化,及腰部的虛實變化,通過脊柱及四肢的節節慣串,才能引起肢體的形狀變化,而節節慣串,必須是全身松靜、松透的前提下才能完成。松是練拳的方法,也是練拳的靈魂,而節節慣串才是練拳的目的,沒有節節慣串,就不能練出內勁,肢體松不透就不可能達到節節慣串的目的。

拳經曰:一舉動周身具要輕靈,尤須貫串。這說明節節貫串在太極拳中是何等的重要。腰帶肢體和四肢運動,先有腰部的松、沉、轉、放長,然後才有肢體的前進、後退、上起、下沉、左顧、右盼。整個行拳的過程,就是脊柱活動的過程,這樣不僅任督二脈及五臟六腑的俞穴得到按摩,同時脊髓神經也獲得良好的鍛煉,增強了任督二脈的氣血暢通,五臟六腑才能跟隨健壯,這些部位的骨節和肌肉群亦同時得到鍛煉。

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