騎行入門:解讀山地車檔位搭配技巧

運動大聯盟     2018年09月10日

很多騎行運動入門者甚至騎車好一段時間的車友,還是搞不清在何種時機改變換使用哪種檔位。

騎行山地車要省力,一定要懂得正確變速技巧,善用變速齒比,除了有助調節體力,讓騎車更輕鬆,更可以避免關節或膝蓋的運動傷害。騎行時該選擇什麼檔位呢?那麼多種檔位組合,該怎麼選擇和變換呢?其目的是追求盡可能地「降低車損,防止身損」。很多騎行運動入門者甚至騎車好一段時間的車友,還是搞不清在何種時機改變換使用哪種檔位。下面以前3後9的27速山地車為例解讀檔位的搭配技巧。

騎行入門:解讀山地車檔位搭配技巧

1.日常騎行時,前面的牙盤都用2擋,後面的飛輪可以選擇6、7、8擋(一般不用最大擋9)。

2.在平坦的道路上,如果想提高速度,可以將飛輪變到9擋,使牙盤和飛輪變成2-9組合,此時速度可以達到30-35;如果還想更快,可以將飛輪變到3擋,使牙盤和飛輪達到最高的3-9組合,此時在蹬踏頻率一定的情況下,速度可以達到35-40;如果想減速,要先減牙盤,到2- 8組合,再減飛輪,到2-8、7、6組合。

3.遇到上坡時,牙盤不變擋,飛輪減擋,根據坡度大小,可以將飛輪減為4、3、2、1擋。

4.牙盤的1擋,一般都用不到,除非是上山。

5.在山地車這麼多的檔位組合中,提倡使用2-5、6、7組合,

原因如下:

一是可以減輕起步時的阻力。

二是可以保護膝蓋:長期使用2-9、3-9組合,會使膝關節長期處於緊張、發力的狀態,這樣對膝蓋會有很大傷害。

三是可以減輕飛輪的負擔,延長使用壽命:經常使用大輸出比組合,會加快磨損最大的牙盤和最小的飛輪,影響傳動系統的使用壽命。

更多運動相關知識,請多多關注粉絲團「運動大聯盟」