每天8杯水喝死人?原來我們一直都不會喝水!

派克幫     2017-05-16     檢舉

以往我都在談如何喝茶,今天要好好聊聊喝水這件小事,喝水是排毒最常用的方式,可惜的是,很多人都喝錯了…..

近日,媒體報道了這樣一則消息:寧波一位男子聽說喝水能幫助治療腎結石後,每天喝下5000毫升水,沒過半個月便暈倒家中,神志不清、呼叫不應、口吐白沫,全身抽搐。

醫生診斷,他患上了低鈉血症導致的體內電解質紊亂,原因就是喝了太多水。

每天8杯水喝死人?原來我們一直都不會喝水!

這段時間也有一篇題為「你還在每天喝8杯水嗎?這樣喝水可能要了你的命」的文章在網絡上流傳。文章稱,喝水太多對腎臟構成損傷。不過很快就被央視新聞定為謠言!

呵呵,一天8杯水當然不會「喝死人」,但也不是每天使勁地喝水就是對的,喝水是有講究的。

不少人會覺得,「喝水誰都會,沒什麼學問」,《中國水與生命質量認知調查報告》顯示95.3%的人不會喝水,65.9%的人渴了才會喝水,定時定量規律喝水的人只有4.7%

那麼到底要如何科學飲水?

在喝水界流傳著一句話「人每天要喝8杯水才能保證健康」。

「每天8杯水」理論是1940年美國國家學術科學院(the National Academy of Sciences)提出的,理論表示對於一個典型的每天攝入2000大卡熱量的成年人來說,需要攝入超過8杯水來燃燒這些食物。

每天8杯水喝死人?原來我們一直都不會喝水!

8杯水是多少量

《中國居民膳食指南(2016)》中指出,成年人每天要喝1500~1700毫升水,如果體力活動量大,或者環境溫度高,那麼就要適當多喝水。提倡飲用白開水和茶水。

每天8杯水喝死人?原來我們一直都不會喝水!

普通礦泉水每瓶約550毫升,3瓶一共1650毫升

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一般玻璃杯,1500毫升水約6杯

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中號陶瓷杯,1500毫升水約4.5杯

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中號塑料杯,1500毫升水約3.5杯

每天8杯水喝死人?原來我們一直都不會喝水!

中號保溫杯,1500毫升水約3杯

對照你的杯子,下次喝水就不會再盲目了

按時間喝水最靠譜

一般情況下,不能等到口渴了才喝水,因為這個時候你的身體可能已經開始缺水了。每間隔兩三個小時就喝點水,基本能保證每天的喝水總量,農夫收集了喝水的時間表,大家可以參考一下。

早上7:00

目的:清理腸胃

經過一晚的消耗,早上起床時身體正處於缺水狀態,喝一杯溫開水,有利於清理腸胃,這時也正是腎臟解毒的時間段,有利於排除身體毒素,促進身體恢復正常的新陳代謝。

早上9:00

目的:提高活力

時剛開始一天的工作,喝一杯水有利於讓人充滿活力,提高工作效率。同時這時是腸胃排毒的時間段,可以幫助排除體內毒素。

早上11:30

目的:增加飽腹

經過一上午的工作,在午餐之前可以喝一杯水,從而增加飽腹感,避免吃中餐時因空腹進食太多,同時中午也是心臟排毒的時間,喝水可以促進身體新陳代謝和排毒。

下午1:30

目的:促進消化

這時大部分人都已經吃過中餐,注意吃中餐時不要吃的過飽,以免不利於消化而加重胃腸負擔。飯後20分鐘喝一杯水可以促進腸胃消化。

下午3:30

目的:振奮精神

下午3點辦左右到了下午茶時間,喝杯水振奮精神,這時也是小腸排毒的時間段,剛好補充第五杯水。

下午5:30

目的:減輕疲勞飢餓

工作了一整天,身體比較疲憊勞累,下班前喝杯水可以減輕身體疲勞飢餓的狀態。

晚上7:00

目的:促進血液循環和排毒

這時正是身體新陳代謝最旺盛的時間段,可以通過補充水分來促進血液循環和身體排毒。

晚上9:00

目的:排毒素調節血液濃度

最後一杯水在入睡前兩個小時之前補充,這杯水可以調節血液濃度,防止血液粘稠,補充睡眠時因出汗而失去的水分,同時這時是人體免疫系統的休息和排毒時間,可以幫助身體排除一天產生的毒素。

不過,關鍵不是看喝了幾杯,而要滿足身體需要。很多時候喝 8 杯也不一定夠。比如,夏天或高溫環境下出汗多,秋冬季氣候乾燥,運動前、中、後,想喝就多喝幾杯。

每天8杯水喝死人?原來我們一直都不會喝水!

喝水有講究

不要等口渴時再喝水

當你覺得口渴時,身體已經處於缺水狀態,這個時候喝水雖然可以補充丟失量,並不是最好的時機,應該要隨時補充水分。

不要突然大量喝水

一次性喝進去大量的水,會加重胃腸負擔,稀釋胃液而影響消化,應該少量多次,每次200毫升左右,喝得慢一點會幫助吸收。

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玻璃杯喝水最安全

玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學物質,而且玻璃表面光滑,容易清洗,細菌和污垢不容易在杯壁孳生,所以用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

白開水是首選

白開水是最符合人體需要的飲用水,是飲品中的最佳選擇。

不喝冰水

天熱時讓人特別想喝冰水,但是水溫太低會傷害到胃,最好喝稍微溫一點的水。

流汗之後及時補充水分

即使沒有特別做什麼運動,只要有流汗,身體水分就會流失,甚至不知不覺身體水分就會消耗不足了,喝水還有降低體溫的作用,流汗後應該補充更大量的水。

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避免水腫的飲水方式

飯後2~3小時內減少補充水分 ,睡前補充一杯水就好,注意不要喝過量的茶或咖啡。

生病了這樣喝水

【咳嗽怎么喝】

遇到咳嗽、有痰這樣的症狀,緩解方法之一就是要多喝水,而且還要多喝熱水。熱水可以稀釋痰液,使痰易於咳出,並能增加尿量,可以促進有害物質的迅速排泄。

【胃疼怎么喝】

有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以採取喝粥的「水養護」措施。熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度會產生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化。

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【 噁心怎么喝】

噁心有時是對吃了不良食物的保護性反應,遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。準備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使污物吐出。

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【心臟病怎么喝】

如果你是一個心臟不好的人,可以養成睡前一杯水的習慣,這樣可以預防容易發生在凌晨類似心絞痛、心肌梗塞的疾病。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀!

每天8杯水喝死人?原來我們一直都不會喝水!

喝水,是日常生活中很常見的事,看了農夫整理這些,你對如何健康地喝水是否了解清楚了呢?如果文章對你有用,記得讓更多的朋友了解如何做好喝水這件小事!