12種不起眼減肥食品,瘦身效果卻最驚人...

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引導語:都是平日中經常出現在眼前的食物,但是你看到的都是它們的顏色和長相。從來沒有想過它們原來可以成為你塑身計劃里的大幫手,便宜好用、製作簡單,要減肥,就吃它們。

 

12種不起眼減肥食品,瘦身效果卻最驚人...

早餐吃一個雞蛋,每天就能多消耗300卡的熱量,每月可以不知不覺甩掉5斤重量!驚訝吧?你一定沒想到吧?原來吃這個就能瘦!12種你一定不知道的驚人減肥食品,它們隨手可得,它們口感好熱量低,最重要的是,吃了它們還能讓你變瘦!

雞蛋

最近有項研究表明,雞蛋的蛋白質和其他營養成分能很好地維持血糖水平。早餐吃一個雞蛋,每天多消耗300卡的熱量,每月可以不知不覺少掉5斤的重量。

酸白菜

酸白菜的益生菌絕對不會比酸奶少,它能增強消化功能,加快減肥,提供免疫力。經研究表明,酸白菜中還含有豐富的維生素和鉀,而且每份只有27卡的熱量。

愛上番茄醬

與其選擇甜辣醬還不如番茄醬,甜辣醬中的糖足以讓你的胃漲大,但番茄醬酸酸甜甜。最適合做義大利面的拌醬,也可以勾芡魚、玉米餅等食物。沒有脂肪又能加快熱量燃燒。

亞麻最給力

把亞麻籽磨成細碎,做為食物的佐料。雖然亞麻含油量也不低,但同樣纖維含量也很可觀。每天咀嚼上兩湯匙亞麻籽,維持健康苗條一點也不難。

開口杏仁

多吃些堅果類食品做為點心,你的主食分量就會越來越小。一個杏仁加一個水果,高纖維、高維生素,對於經常吃快餐和泡麵的上班族非常適合。

烤土豆

土豆自從沾上了低碳水化合物的壞名聲,就無人問津了。其實如果你想要一個完美的減肥計劃,所有的營養都不可缺少,更何況土豆只是低碳水化合物的食物。一個烤土豆大致可以提供6克蛋白質、300卡的熱量、1500毫克的鉀,再配上些小菜就會是一餐很棒的晚飯。記得不能用炸得哦!

低脂酸奶

低脂酸奶上市很久了,現在市面上還有O脂肪的含量的進口酸奶;但是口味和低脂對於減肥的人士來說是一個永無止盡的追求。如果選擇水果酸奶來增加些食物纖維也會很棒。

堅果手工酸奶

你如果喜歡吃冰激凌,無論再0脂肪,熱量還是很高;不如換成手工酸奶,一樣可以有冰鎮的口味,加點堅果、水果,益生菌+食物纖維+不飽和脂肪酸,營養和瘦身雙管齊下,修身才可以事半功倍。

水果粗糧飯

讓你的肚子飽飽,又能不攝入過多的脂肪和熱量;其實水果粗糧飯是個很不錯的選擇。周末的時候在家裡自己做。胡蘿蔔、玉米、青蔥、米飯等,用橄欖油清炒便可以,食物纖維和熱量都足夠,口感還超好。嘗試一下,你一定會喜歡上這種美食。

朝鮮薊

粗纖維食物絕對是減肥者的最愛,除了竹筍以外,朝鮮薊也是個好選擇。一個水煮的朝鮮薊只有150卡的熱量,超過10克得蛋白質和大量的自然鈣和葉酸;也可以配到一些家常菜里,對於祛脂消油很有幫助。

粗糧新時代

食物纖維是健康的朋友,那些用大麥製作的東西能夠幫助食物消化,又不容易感覺飢餓。

如果你想長久保持身材,把這些粗糧,比如:蕎麥、玉米、大麥、小麥、小米、糙米,融入自己的飲食中。想要怎麼吃都不胖,這些東西絕對不可少。

精益黑豆

豆是世界上最健康的食品,它們的超能抗氧化劑、調節血糖能力,有助於避免暴飲暴食;完美蛋白質,有助於調節飲食平衡;黑豆漿、黑豆素餅、黑豆湯,都是很好的減肥食品。