幾個簡單生活小習慣,讓體內的垃圾不翼而飛

熱門文章     2017-05-16     檢舉

常喝溫檸檬水

幾個簡單生活小習慣,讓體內的垃圾不翼而飛

每天早上起床後喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分,檸檬水能啟動身體的凈化過程,溶解多餘的脂肪,清除體內各種器官的廢物和毒素,凈化血液,改善血質,促進新陳代謝,清潔並修復整個消化吸收系統,增強消化能力,調整吸收平衡。

捻壓「虎口」排便順暢

幾個簡單生活小習慣,讓體內的垃圾不翼而飛

「虎口」,指手背大拇指和食指之間的部位,其正中間有合谷穴。如廁時,可以將兩側「虎口」交叉,用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向「虎口」沿食指邊緣捻壓,每側30次並左右反覆交替,因為捻壓的是手陽明大腸經的路線,因此堅持這個習慣,有助於排便通暢。

光腳走路延緩衰老

幾個簡單生活小習慣,讓體內的垃圾不翼而飛

中醫認為,在人體的十二經絡中,足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。光腳走路,可通過經絡傳入大腦,協調系統器官功能,起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益於機體排毒。

按摩淋巴

幾個簡單生活小習慣,讓體內的垃圾不翼而飛

淋巴循環欠佳,會影響身體的排毒機能,容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多餘毒素和水分,不僅美容養顏,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒後發現浮腫不再,身型也會顯得輕盈些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

飲水沖洗腸道

幾個簡單生活小習慣,讓體內的垃圾不翼而飛

保持大便通暢。清晨起床後至少要喝200毫升水,多活動活動,能起到清刷胃腸的作用,使得大小便排出,清除毒素。以天然食品取代精加工食物,新鮮水果是強力凈化食物,菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外,多吃富含纖維的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加腸道蠕動,減少便秘的發生。

泡澡排毒最徹底

幾個簡單生活小習慣,讓體內的垃圾不翼而飛

全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果,此時體溫會明顯上升,之後汗腺及毛孔都會擴張,於是易排出大量汗漬,我們都知道排汗是排毒的一種常見方式,體內的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外。於是血液也被過濾乾淨,這樣一來和,增強身體健康的同時就起到了護膚的作用。另外,皮脂和汗水會在皮膚上形成一層保護膜,達到了鎖水的效果,避免皮膚乾燥。當然,比起泡澡沐浴來講,淋浴的效果就不如它明顯,所以建議大家,如果有條件不妨經常選擇泡澡的方式。

洗臉排毒法

幾個簡單生活小習慣,讓體內的垃圾不翼而飛

早晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進血液循環。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

吃酸助脾臟排毒

幾個簡單生活小習慣,讓體內的垃圾不翼而飛

例如烏梅、醋,這是用來化解食物中毒素的最佳食品,可以增強腸胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效,可以很好地起到「抗毒食品」的功效。

主動咳嗽法

幾個簡單生活小習慣,讓體內的垃圾不翼而飛

呼吸進入肺臟,既損害肺臟,又通過血液循環而「株連」全身。藉助主動咳嗽可以「清掃」肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動,深吸氣時緩緩抬起雙臂,然後主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液。

自己在家做飯

幾個簡單生活小習慣,讓體內的垃圾不翼而飛

在外面吃飯應該是一種偶然的情況,而不是每天的事情。你肯定不會知道外面飯店裡究竟在飯菜里加了什麼配料。在家做飯就能讓我們完全了解自己放入的食材都有什麼,並保證健康,避免不必要的毒素的產生和攝入。

大笑增強免疫力

幾個簡單生活小習慣,讓體內的垃圾不翼而飛

常看笑話書,或回憶看過的喜劇電影……當你發自內心大笑時,體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降,增強排毒免疫力。

通過出汗來排毒

幾個簡單生活小習慣,讓體內的垃圾不翼而飛

在健身房,一段時間的有氧運動會讓你出汗,這不僅能達到減肥的目的,也能幫助你的身體排出毒素。如果健身房有桑拿,那是再好不過的了。鍛鍊完身體後蒸一會桑拿會讓你出汗、排毒並且凈化你的心靈。

充足睡眠排毒

幾個簡單生活小習慣,讓體內的垃圾不翼而飛

有很多人喜歡熬夜,這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點,是膽肝肺排毒的時間,而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的,長期做「夜貓子」,不僅會影響第二天的精神狀況,而且還會引起分泌系統功能紊亂,各種毒素無法排出,從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。因此,睡眠質量很重要,保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息,從而排出毒素。

試試瑜伽的扭轉體式

幾個簡單生活小習慣,讓體內的垃圾不翼而飛

定期給自己排毒,瑜伽的扭轉體式是不錯的選擇。你的消化系統和體內的各種器官可以從扭轉體式中獲益。人體自身的排毒系統會在瑜伽的練習中得到完善,並能夠清潔肌膚,增強血液循環,使紊亂的新陳代謝得以恢復。

伸幾個懶腰

幾個簡單生活小習慣,讓體內的垃圾不翼而飛

在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,並保持脊柱正確位置,保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響,讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外,對身形的健美和瘦身有作用。