太極拳靜心慢練是活樁

運動大聯盟     2018年09月23日

太極拳以意行氣、內外合一、心息相依、神氣合一、呼吸沉長、氣沉丹田、柔順沉著、完整一氣,練拳宜慢而不宜快。

從起式開始到收式結束,須慢慢領起,緩緩運行,默默停止。形似孱孱流水,又似和風日麗,柔順和緩,沉著兼備。每一勢均要慢,沒一式亦要慢。開展時要慢,沉合時亦要慢。一起一落要慢,一屈一伸要慢。慢能思上下是否相隨,慢能知內外是否合一,慢能求神氣不斷,慢而能周身一家。「無須留心轉關處,轉關之處最奧妙,此處不留心,消息終迷茫」。慢者皆在心意,四肢百骸皆梲從。心意慢行,四肢緩隨。意在神,而不在氣,在氣則滯,氣滯而形散,此是關鍵。

太極拳靜心慢練是活樁

而又宜靜,不宜急。能靜就能慢,不能靜就不慢。平心靜氣,靜心慢練。

隨著外形動做的和緩轉移,引動內氣,於體內無微不至地細細運行。使意氣相合,使神形合一,順其自然之勢,聽其自然之運,得其自然之機,合其自然之道,漸入物我兩忘之境。只有中氣存於中,虛靈含於內,方現一片太極原象。

太極拳靜心慢練是活樁

慢練出真功,活樁有奇效。慢練就是活樁。功夫來自活樁。

任何拳術都注意樁功的練習。樁功既是築基本功,又是通向成功之途。任何拳都有一套相應的,行之有效的樁功練法。站樁是立樁功,慢練是活樁功。太極拳有無極之樁,也有太極之樁。太極樁就是活樁功。除了有一套活樁功的練法外,慢練也是活樁功。太極十三式既八門五步,根據太極易變之理,八卦由五行而生,八門手法即八門勁須以五行五步為基礎。

所以慢練活樁即樁步穩固,沉重如山,而又虛實靈換,五行自如,則八門手法更具有威力。

太極拳靜心慢練是活樁

慢練時意念由內而外地慢慢向周身各部集散。使外形動作漸漸與心意相合。則內勁緩緩地向意之所向目標流注,使氣血周流全身,疏通經絡,久久練習即可達到一觸即動的化引進擊的內勁。快觸則快轉,慢觸則慢隨,急緩我皆應。

慢練能養氣,氣以直養而無害,氣以靜養而有益。以平和之心,養浩然正氣,以虛靈之心養剛中之氣,氣和而物壯,養身有所賴,氣盈而勁足,拳術有威力。

練拳宜慢,順其自然是法則。

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