這六個部位,檢驗你的太極拳打得是否合理

運動大聯盟     2018年09月23日

判斷一個人所打的太極拳是不是合理,主要應從這幾個部位來審視:

一、先看練拳者的兩腳,看看其雙腳是否是外八字,正常練太極拳兩腳應該是基本平行或者微微外撇,外撇的角度不能大於十度角。還要看他的雙腳是不是在亂動,是不是在喝風。

太極拳要求腳落地生根,不許亂動,在套路里為了銜接,需要調整方向,才能轉動。轉動時,每家要求不同,我們門裡要求不許翹腳尖,是以腳跟為軸,腳掌貼地外轉或者裡扣。目的是在技擊過程中,可以隨時停下來進攻或者防守,如果要是翹腳尖,你上步時必須前腳掌落地才能上步,這樣就浪費了時間和戰機。

二、看其兩膝蓋是不是前後擺動,兩腿是兩個樁,不許前後擺動,擺動了就失去了根基,下盤不穩,在技擊中必敗。還要看其兩膝的方向是否是跟腳尖方向一致,如果不一致,很容易損傷膝蓋,很多練太極拳的膝蓋損傷,跟這種情形有關。

這六個部位,檢驗你的太極拳打得是否合理

三、看其胯是否鬆開。這點最難看,因為沒練到的人基本上看不出來,胯松沉下去的量很小,幾乎不到一毫米的量。有的人胯一轉身體就往前挺了一點,沉不下去,這點很容易看。要是你能親自摸一下他的腹股溝,看看其大筋是否是鬆開的,有一根筋緊的都不對。

四、看他轉體時,是否肩胯同動,很多人練拳肩胯動的不一致,肩比胯動的過大,這樣子肩胯就合不住勁,散了。人體的脊柱前後可以湧動,左右類似蛇動,唯獨不能直接扭轉,直接扭轉很容易傷到腰間盤,需要轉動,得靠松胯來配合。

這六個部位,檢驗你的太極拳打得是否合理

五,看其肩肘手的勁力是否順達一致,大多數人練拳,肘的勁力與手的不一致,犯夾肘或者抽扯之病,還有的是橫向劃動的,不是節節貫串的勁力。

六、看看其發勁時是否起身,這是最容易犯的毛病,高手發勁不會起身。練太極拳的發勁,不是靠單純的主動蹬腿發出來的,是松沉之後大地給的反彈力。練拳時越松沉,往下給大地的作用力越大,大地同時給的反作用力,通過人體的陰陽變換,旋腰轉胯,通於臂膀傳於梢節。

頭如懸絲,尾如柱地

背如背鍋,胸如抱樹

頦如掛珠,手如撕棉

腳如行船,腿如扯弦

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