正手連續快拉很難? 正確理解這9點,你也能掌握弧圈球核心技術

運動大聯盟     2018年10月03日

摘要:正手快拉技術是桌球技術當中運用最廣泛、最頻繁的一項技術。正手位利用單球連續快拉時,需要注意以下9個方面:

1、與拉下旋球的區別。

2、腰腿力量的運用。

3、拍型的調整及迎前。

4、發力的集中。

5、動作相互傳導、相互輔助發力的作用。

6、特殊情況下的發力。

7、合理的技術框架。

8、非常規動作的運用。

9、多球轉單球訓練的過程。

正手連續快拉很難? 正確理解這9點,你也能掌握弧圈球核心技術

一、與拉下旋球區別

連續快拉的過程當中主要針對上旋球。所以球速較快,沒有多餘時間向下引拍。我們要加快揮拍速度,提高還原速度才能更好的進行銜接。在快拉過程中,學會利用腳下重心調整,利用腳下蹬轉帶動腰部發力,腰部發力帶動手臂發力,能拉的更輕鬆。

二、腰腿發力的運用

很多業餘愛好者拉球時只用手臂發力,不會用腰腿的力量。所以拉球很吃力,上台率不高,還原較慢。要體會在引拍的時候,左膝蓋壓低彎曲,把重心壓到右腳上重心向下壓。引拍以後,手臂自然向後放,放到右大腿後側。當球彈起來以後,手臂跟隨腰部轉動打開進行揮拍。

三、拍型的調整及迎前

在快拉時候,一定要有亮拍的動作,這點非常重要。當亮拍以後才能更好的接觸球,防止漏球。亮拍以後,腰部轉動帶動手臂發力。同時腳下向前蹬轉,重心往前傾,往前壓。這個時候,腰部和手臂的力量配合好。才能更好的把力量蓄積到我們擊球的這一瞬間,這個點上面,從而加大揮拍的速度,提高擊球的質量。

四、發力的集中

很多人腳下不會蹬轉,不會發力,製造摩擦,因為力量沒有集中一個點上面。整個身體的發力是散的,其實所有的發力都是為了提高揮拍速度。最終把所有的力量用到球拍上面,這個是關鍵,而不是為了轉腰而轉腰。不是為了蹬轉而蹬轉。

正手連續快拉很難? 正確理解這9點,你也能掌握弧圈球核心技術

五、動作相互傳導、相互輔助發力的作用

有人純粹為去轉腰和蹬轉導致整個重心失去了,蹬轉的幅度,腰部甩動太大,動作收不住,還原不了。發力不是說的動作越大,力量就會越大。要進行合理的發力,配合身體各個肢體,各個部位。是一個力量傳導的過程,也是力量相互輔助的過程。不是說哪一個部分蹬轉完了才到腰部。腰部轉了才到手臂,是瞬間完成的。

六、特殊情況下的發力

不能把整個動作完全分離了,一定要配合好,最終才能把力量蓄積到球上面。有時候在拉球的時候,球過來弧線會高,可能有時候低,有的球過來速度慢,有點快。所以有時球快了,沒有時間去大幅度的轉腰,可能轉腰的幅度相對要減少,提高手臂的爆發力,手臂快收的速度加大。

七、合理的技術框架

如果球過來弧線比較低,下旋轉比較強,我們更多的用到身體重心的調整,腳下的蹬轉的發力,才能更好的製造拉球的弧線。有時候快拉時,球過來的速度很快,一板接一板。這時來不及向下引拍那麼多。要利用到腰部和手臂發力,快速還原,快收。

桌球技術當中,不可能技術動作都要一樣,但要有一個整體技術框架,在這個技術框架裡面。只要我們發力合理,保證每一板球能夠快速的銜接,那就能夠把球打好。所以在快拉的過程當中我們看到有時候,這個球落點,我腳步跟不上了。可能手先出去了,但腳重心跟著手一起過來。

正手連續快拉很難? 正確理解這9點,你也能掌握弧圈球核心技術

八、非常規動作的運用

有時候人甚至拉的兩個腳離地騰空,這個都是很正常的。不要去太考慮每一板球要怎麼去處理,更多是一種本能反應,因為只能這樣去處理,想去接這個球,腳可能到不了位。整個人要撲上去,可能撲到了一邊,不合理是沒有辦法,只能這樣去接,接完以後要怎麼辦,這就很重要。

雖然接的時候動作不合理,但接完以後,要保證快速的調整重心。快速還原,去想辦法,把重心調整回來,銜接下一板,這個是關鍵。所以練球的時候,如果只練多球,只能練動作。練不了技術。可以把動作練得很好看,但是不是自己的技術,打來打去都是機器人。

九、多球轉單球訓練的過程

多球練了一段時間後,建議多練單球,單球能夠更好的去控制球的線路,弧線,落點,以及對來球的各種情況能夠進行調節。這樣才能把真正的動作變成自己的技術,在比賽當中來球的落地、方向都是不一定的,不可能送到你手上,有時候可能還擦網,擦邊。

球差位置,一個跨步過去、交叉步過去去銜接。這就是本能反應,所以練技術要把它練成自己的技術,能夠根據來球的各種情況自如的調節我們的身體,調節各個部位的配合的發力。這個才是我們學習桌球技術當中,最關鍵的一點。

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