打球時要提高連續性和出手速度,靠的不是手,主要還是靠這裡

運動大聯盟     2018年10月03日

為什麼實戰中,正手拉球來球速度慢,可以充分轉腰引拍,球速快了,來不及引拍。重心起來了,手還沒有出去,拉過去的球總是高調成分多,前衝拉不出來,拉球比較薄,往前拉不爆,以腰帶手到底是怎麼帶的?

整個過程當他感覺是手在用力,腰帶手力量用不出來,很多球友拉球時,比賽中經常把球拉不轉,今天來講一下以腰帶手的問題。

打球時要提高連續性和出手速度,靠的不是手,主要還是靠這裡

第一個問題:拉球為什麼拉不爆?

預判太慢,引拍太慢,比球慢了半拍,所以經常球已經到了,引拍動作還沒下來。動作還在上面。所以來不及去向上摩擦。

打球時要提高連續性和出手速度,靠的不是手,主要還是靠這裡

第二個問題:拉球為什麼摩擦多?

拉球時手臂提球,沒體會以腰帶手發力。以腰帶手發力靠腰髖,包括右胯一起用力,帶動手臂發力,不是手臂引拍帶動腰發力,發力順序如果錯了,你會感覺總是來不及。

比賽中要提高出手速度,不是靠手來提高,要靠腰寬腰胯,腰寬腰胯先轉過來,重心先轉過來,手跟著身體自然過來,發力時腰髖去帶動向前頂時,手臂跟隨腰髖向前去發力,腰髖發力充分,帶動手臂向前多頂。右腳幫助我們向左前方慣性去蹬。從跨這個位置去頂帶動我們的寬腰髖這個位置,才能把手臂上肢才能向前帶出去。

拉球上肢部分發力時,處於放鬆狀態,腰髖帶動手臂放鬆後往前甩出去,手臂才能出去。如果上肢是緊的,打球時你再怎麼去用力,手臂還在身體右側,沒有辦法向左前方揮動出去。

以腰帶手總結:

以腰帶手是要把你腰髖這部分的力量傳遞到上肢去,上肢要跟隨腰髖去發力,轉動起就有力量了,手臂放鬆甩動起來,這種身體去帶動手臂發力震動的感覺,才能真正的體會到以腰帶手的發力。

所以身體手臂不能脫節,平時練球的手臂多放鬆,身體帶動手臂引拍,來球速度比較快時候,靠手向後拉手,來不及還原會很慢,你的身體要轉快,手跟隨身體來進行引拍,整個發力,還原銜接都會更好。

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