三十年隨師習武,摘錄師傳精要十條

運動大聯盟     2018年10月04日

一、師言:爭力與反應訓練是意拳核心的核心,其實,此乃各門各派拳術所共有,只是誰具備誰拿走,就是誰的,從這個角度講,為什麼說天下武術是一家的道理。爭力訓練,如何去爭?首先就是一個二爭力的問題,二力共爭一點,由此而入。反應訓練,如何訓練?就是俄巴甫洛夫學說如何在拳術訓練中的應用和體現,根本上就是一個條件反射的問題,從拳術訓練上講,一個完整的條件反射系統的建立,一般需要四十五天的時間就可以完成了。

二、所謂超速運動,可以這樣做個比喻,設想我們用一秒鐘能夠走完一百公里的距離,現在我們一千公里的距離也用一秒鐘走完,這是兩個不同的速度,我們用一秒鐘走一千公里的速度去走完一百公里,這裡面就有了一個內在的變化。(傳統文化,中華民族,少林寺武術易筋經洗髓,道教形意拳樁功站樁)也可以這樣理解,自然界光速是最快的,光從太陽到地球需要八分鐘左右的時間,而我們神意之動,可以在這樣的時間內從太陽到地球再從地球到太陽,如此反覆,來回無數次。

三十年隨師習武,摘錄師傳精要十條

三、求精神放大的初步練習,抱樹時要有感覺到自己所抱之樹在不斷地長大,同時自身也隨之變化長大,所以要有欲與天公試比高和頂天立地或戴天履地的感覺。

四、放鬆是身上的肌肉鬆馳,但身體還要有挺拔之意猶如雲端寶樹,聳立沖霄。其意就是要保持間架不能鬆懈,也就是骨胳支撐的問題,久而久之,方有骨肉分離,彷彿肌肉掛靈霄一說。

五、檢查站樁鍛煉運動量是不是合適的一個基本標準就是,心臟跳動是否加速,呼吸是否已失常態,鍛煉之後是否保持有餘興,即養生鍛煉者是不是沒有出現疲勞的感覺,技擊訓練者稍感有點累,但精神很好,能夠很快恢復。

六、站樁中發生肌肉顫抖時的解決方法:可在出現顫抖後,雙腿用力繃緊,堅持幾分鐘,如兩、三分鐘,然後放鬆休息,這樣可以逐漸延長站樁時間。

三十年隨師習武,摘錄師傳精要十條

七、渾元力是指我們前後、左右、上下的意力達到一個平衡均整的狀態。(傳統文化,中華民族,少林寺武術易筋經洗髓,道教形意拳樁功站樁)所謂平衡,就是說前後、左右、上下的意力都要有;所謂均整,一是說要均,即各個方向的意力要均勻,二是說要整,整在發力中即包含有緊的意思,這裡整就是緊。

八、「使精神凝重渾厚,忘我無懼,鬥志昂揚,大有當之即摧之概」,此句之意是從精神、心理上要求有準備,具備這樣的精神和心理素質;「具有平衡守中的均整、渾然一體的渾元力,也就是要求在剎那間調動身體各部位相應一致地發出最大的力量」,此句講的就是爭力訓練;「鍛煉神經、反應靈敏,只有這樣,力的發出才能迅速、剛勁」,此句講的就是反應訓練。

九、站樁入靜的問題,站樁入靜後,關鍵是看還能不能同樣把意念活動保持住,如果只是單單的入靜,沒有了拳術要求的感覺,則只是養生之高級階段,也可以說成是高級的養生,與技擊很難相關聯。

十、養生鍛煉的要求:精神集中,周身放鬆,呼吸自然;技擊鍛煉的要求:精神高度集中,身體舒適且得力,呼吸通暢。二者在要求上已經大有區別。

如果真喜歡武術的話,建議大家站樁,練練樁功。這是現在很多人都驗證過的,比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法,混元樁進行換勁,然後三體式或者太極拳套路練勁,經過進一步練勁用勁,效果非常顯著。

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