提高桌球內力的「六大心訣」,每天默念一遍功力大增

運動大聯盟     2020年05月21日

就「動作」來說,很多球友一直糾結什麼是「標準動作」。難道真的有「標準動作」?看看國際上頂尖的那幾位,有誰的動作會一模一樣?所以,與其說什麼「標準動作」,不如盡量讓自己的動作更「合適」。

能否找到幾個最實用、見效最快的要點,讓自己在打球過程中隨時提醒自己,並且在最短時間內水平有最快的提高?

當然有了,現總結如下:

提高桌球內力的「六大心訣」,每天默念一遍功力大增

1、盯球:盯住對手球拍觸球瞬間;

2、發球:球拍觸球前肘部以下放鬆;

3、搓球:放鬆引拍、揮拍「送」球、節奏對上來球時間;

4、拉球:「撞擊」是調整的前提;

5、反手:肘部作為發力支點;

6、重心:身體重心轉換中「完成」 擊球。

下面,就六個要點展開進行逐一的講解。

1、盯球

準確地說,「盯球」 不能算是一個動作,應該算是一種「意識」!

「盯球」不完全等同於「看球」(業餘球友中很多人把這兩個概念混淆了,自認為「盯球」了,實際上只是「看球」),而是「有重點」的看球。

這個「重點」就是「盯住對手球拍觸球瞬間」,因為這個「瞬間」決定了你的引拍幅度、你的腳步移動(判斷落點)、你的應對措施(是過渡還是進攻)等等;

提高桌球內力的「六大心訣」,每天默念一遍功力大增

2、發球

關於發球,有人說身體要放鬆,有人說身體要繃著一點,有人說要靠重心、靠身體發力等等。

桌球生活小編認為,重點在於「適度」,即:身體適度放鬆或「身體適度緊張,這個「度」是在哪裡,只能靠實踐中去琢磨了,畢竟每個人的情況不一樣。

只要確保發球的球速和旋轉就是對的。但是,有一點至關重要:球拍觸球前手指、手腕必須要放鬆。

3、搓球

業餘比賽中搓球非常重要,但實際很多朋友瞧不起「鐵搓黨」,尤其是輸給搓球好的人之後還心有不甘。

實際上,平時多注重搓球練習,對於手感的提升和比賽成績的穩定是很重要的,即便你熱衷於進攻,搓球也是一項重要的過渡技術。這項技術「節奏」最重要,和進攻技術相比,節奏不能太快,要能和來球節奏合拍,這樣才能主動控制比賽中的節奏。

4、拉球

關於「攻球」和「弧圈球」,兩者關係不是「父子關係」,更像是「兄弟關係」,建議練習弧圈球之前最好是有一定的攻球基礎。

因為有了一定攻球基礎之後,更容易每一板球都「打實」,而不是在「碰」球或「蹭」球。

業餘弧圈球常見的現像是撞擊不「實」,雖然旋轉不錯,但是球速不快,當然這和身體發力有一定關係,而缺少必要的「撞擊」也是一個原因。

正確的拉球是要在「吃」住球的前提下「調整」:前衝就往前發力多點、加轉就增加往上的發力,但是調整的前提是要有適度的「撞擊」,揮拍時板形不要壓得太狠。

老一點的教練更多強調的是擊球前的「快收小臂」,而現在年輕一點的教練往往會用另一個說法:先推後收,或先迎後收。

提高桌球內力的「六大心訣」,每天默念一遍功力大增

5、反手

有這麼一句話「得正手者得天下」,意即強調正手的使用。

但是現在進攻技術的豐富,反手技術的地位越來越重要,縱觀國際乒壇頂尖高手無不如此。

再來看業餘比賽,反手技術甚至更重要,因為大家普遍步法不好的原因。

不管是橫拍反手還是直拍橫打,業餘球友中很多人反手並不理想,重要原因往往是:球拍觸球瞬間缺少一個穩固的發力支點。

別動不動就考慮什麼步法、身體發力等等,那是中遠台的事,對於絕大多數業餘球友而言,反手能處理好台內和近撞球就已經是高手了。

6、重心

關於「重心」的文章有很多,其中不少是大腕級的教練寫的,但是大多數業餘球友看得雲裡霧裡,貌似看懂了,結果打球時還是依然掄胳膊發力。

那到底該怎麼做呢?桌球生活小編告訴你簡單直觀地理解身體重心轉換的方法:抬起左腳,身體重量就在右腳,這個時候作為「1」;左腳落下著地,抬起右腳,身體重量就在左腳,這個時候作為「2」。

而所謂的用身體重心擊球就是在「1到2」之間完成擊球。這樣一來,就能避免業餘打球中很多常見的問題:身體迎前不夠、動作大但是效果不成正比、過早收小臂等等。

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