太極拳真傳一句話,練對一句功不差

運動大聯盟     2020年05月17日

•真正鬆開的目的並不是把勁都丟掉,是為了讓全身各部位協調起來,更好地重新組合。比如發力時有向前伸的肌肉,也有向後的拉扯的肌肉,讓你放鬆在發力的一瞬間再用力,就是盡可能的減少對抗肌的用力,如果有一百斤的力達到稍節還有八九十斤的力。若非常緊張的話可能只剩下二三十斤的力了。就像電的損耗一樣,在傳導的過程中損耗掉了。

•練太極拳「肉是懶的,懶扎衣的名稱已說明肉要懶,肉不能主動,不能以肉帶動骨(有所謂骨肉分離之說)。」 一一郝少如

•肌肉要懶、要松,但是骨骼不能隨之像散了架似的,反之,要有空的意識。即用意使骨骼漂浮起來,空如氣球,輕靈無比。這是向上的一種感覺,與松沉入地是一上一下的對立關係。

•肌肉要松沉,骨骼要空漂。

• 內不動外不發,腰不動手不發。

•逢力必沉,逢沉必轉。

太極拳真傳一句話,練對一句功不差

•棚勁是楊式太極運化所暗勁的根本,而靠勁則是楊式太極發放所有明勁的基礎,只有將靠勁練好了,放到其他招式中,才能形成吐出各種太極整勁的明勁,必須練好靠勁才能練其他的勁力。

•楊式太極中,每式定式都是棉裡裹鐵、積柔成剛最後吐勁的那個動作,可以多多練習。

•弓步的後腳,不用時為虛,可以稍許彎曲;用時為實,接對方之勁力卸落地面時後腳伸直,發勁時後腳蹬地由實變虛,亦可伸直。一一董英傑

•太極拳的松功是一種修煉手段,「松」的目的不是實戰時軟塌塌、鬆懈懈、如一攤稀泥;而是以神氣將身勢鼓勵起來,使它動蕩起來,有強大而又靈敏的柔彈力、穿透力、擊打力。這是太極拳初學者要明白的主要東西。一一陳雄

•只有鬆腰、松胯的身勢下沉,腳底受力(不是僵滯長時間的受力,而是地面反座力前短時間的受力),膝蓋不受力,才是松沉。一一陳雄

•太極拳的精髓就是練出松沉勁,腳下生根的松沉勁是基礎勁,是底層勁,亦叫母勁,其他勁道都是由松沉勁展開生出。如身上無松沉勁而談練整體勁,那是沒用的空話。一一陳雄

•只有鬆腰塌胯,才能使身體中正的沉到腳底地面;只有沉到腳底,才能產生地面反座力;只有地面反座力,才能驅使身體由後坐勢變為前弓勢或由前弓勢變為後坐勢。與其說實腳是蹬地而起,倒不如說實腳是藉助地面反座力而起。一一陳雄

•鬆緊本是一根繩,鬆緊緊松剛柔用。

•鬆在太極拳中不是為鬆而松,鬆的目的是為了用,緊的用途就是一觸即發,是剛勁。「松」在外表可以看見,「緊」在外不明顯,主要是在內的意會。正所謂「柔中求剛,剛柔相濟」。一一陳雄

•先練「落地生根」,後練「去除己根」,從「有根勝無根」到「無根勝有根」需要一段練習、體悟的過程。依本人愚見,部分人練了多年太極拳而「腳下無根」,這樣何以接勁、化勁、發勁?是練法不對,;但是練了多年太極拳仍停留在「落地生根」,就會有不自覺、或多或少的犯僵滯與犯頂抗,亦是練法不當,誤解了樁功之根。太極技擊名家楊少侯先生對此說:肢體不僵滯,不紮樁,實腿能轉,虛腿能走、能踢。一一陳雄

•形成「人體浮力」的兩大因素,一是向上的意識、意念,二是機體的伸縮緊張。有了這個認識,修煉松沉勁就有了目標和方向。其實修煉松沉勁的過程,就是改變兩大因素,逐步減掉「人體浮力」的過程。練太極拳用減法,「人體浮力」徹底減掉了,松沉勁就練成了。一一耿向林

•松沉勁是太極拳最基本的勁,是行拳推手須臾不可離的勁,我把它稱為四母勁(松沉勁、圓撐勁、換腳勁或稱移換勁、螺旋勁)之一,或稱四象之一。一一耿向林

何為剛?在發勁時內外合一,將自己的力量發到擊點即為剛。能將自己全部的力量發到擊點就是剛勁的最高標準。一一羅名花

太極拳真傳一句話,練對一句功不差

•丹田內轉並非小腹內的髒腑如何轉動,而是依靠意念引導內氣鼓盪,使腹肌、腰肌之內的小腹(包括腰椎及小腹內的髒腑)形成一個萬向軸心,通過它的鼓盪作用,使腰部在左右旋轉、前後(上下)折疊運化時運動自如而有力,起到人體上下左右勁力運行的樞紐作用,既有八面支撐的力量,又有靈活的旋轉。丹田內轉的起點(導引入手處)在海底穴(會陰穴處),它的勁源在腳蹬地時大地的反彈力。一一羅名花

•松是太極換力性的過程。後天的力逐步換成先天的力。

•鬆了挨打是懈了,也就是沒有通練鬆而生成新的東西,換句話也就是說性沒練好更沒有定住。真正的虛實概念說的是力的性質。虛力的性質是不管力的大小如何,這種力沒有明確的力點,而且永遠是活性流動的。想想水,不管水上是一條小船還是一艘航母,你有多大的力它就自然產生多大的力。但無論船多重,船底下找不到任何的實點。一一康偉

•見入而開,遇出而合,乃為真開合。遇來則降,就去而升,乃為真升降。隨物而屈,就隙而伸,乃為真屈伸。

•太極拳所強調的「松」是「松」掉身上的力,而不是向下松墜體重,是一種周身自然不用力而非有意下墜的狀態。一一康偉

•所有的太極拳都要松透,松透了才會出虛,虛之大為沈,實之大為重,實則死,虛則活。一一康偉

•松是用意松內,不是外面的事。你看到的就是重,沉你是看不見的。一一康偉

•胯與脊,一個主「橫」,一個主「順」,合則為「螺旋」,稱「龍虎之勁」。

•練拳當以沉勁為主,不可著意前推。一一李雅軒

•內氣往下松沉時,必須注意不要把全身的重量壓在下肢上,膝蓋和小腿不要過分著力,小腹須始終鬆軟地鼓著而不能緊張地繃挺。一一汪永泉

•「氣沉丹田」是指內氣在意念的導引下連續不斷地徐徐向下,向丹田處沉降,而不能錯誤地理解成鼓蕩氣息去沖壓丹田。一一汪永泉

•松是積極的而不是消極的,要做到鬆而不懈。一一汪永泉

•內勁兒即太極勁兒,是神、意、氣的化合,不是神、意、氣的集中。一一汪永泉

•「鬆肩」忌壓肩,要順著兩側45度斜下松落,將肩井穴張開,降於湧泉穴中。

• 太極真諦:一鬆一緊一運化,一鬆一緊一太極,一鬆一緊力自出,一鬆一緊自無敵,不鬆不緊不剛柔,慢松慢緊力渾厚,瞬松瞬緊炸力崩,漸瞬鬆緊鬼神驚,拳者若明此中理,無師自通功必成!

•太極拳攻擊人是手與對方接觸的瞬間才發勁的。當手沒有接觸到對方之前,雖然手是快速往前移動卻是沒有勁的;而當手接觸到對方之後,手也是沒有勁的;只有手接觸到對方的一剎那間,手才是疾如閃電出現發勁,而且是轉瞬即逝又恢復為沒有勁了。

•什麼是形整,什麼叫周身一家?形整的力學機制是「拱效應」。所謂「拱效應」是指,無論肢體何處受力,總可以通過肢體各關節的放鬆轉動進行調節,使此力對身體內各個骨節只產生(或基本只產生)均勻的正向力(壓或拉力),而不產生或基本不產生剪、扭、彎等力效應。

•發勁準則:根松摧,中通順,梢發透。一一李和生

太極拳真傳一句話,練對一句功不差

•修煉太極拳都要孜孜不倦地追求整勁。可是許多朋友追尋多年,一整就僵,周身鐵板一塊。表面看問題出在整上;究其根源,問題實則在分上。分不清是問題的關鍵。暫不論形與意之分,即便身體本身也做不到分而不同。如筋骨與皮肉一定要分清,一緊一鬆,骨肉不連;如果筋骨與皮肉連不可分,就必然周身鐵板一塊,無法分而合之以求完整。一一李光昭

•行功走架時,腰腿傳遞到兩手指的意氣,要達到氣勢的邊沿;做鬆肩沉肘時,兩手手指的延長線到達空中時,腳底之氣則要深入地下;腳底之氣下沉入地多深,則手指之意要上升多高。這是太極拳「折疊」法則的體現,也即是對立統一規律的體現。一一韓和平

•肩寒全身僵,肩緊全身滯。

•太極拳的"弓"就是"發力是一鬆".如果同時體會到腳底和地,手掌和空氣,是"硬"接觸,就是弓,就是內力。一一蘿蔔酒

•太極拳,內功,道功,最根本的原則就是,極柔軟極堅剛.越是放鬆,越是強大.骨立肉降,肌肉全部放鬆,一點力不用.人體是"靜不穩"的,不調整就會倒.但是,人的骨骼,關節設計,有一個神奇,有一個承力的小小的角度,可以提供一點點的"平衡".找到這一個角度,就是站樁的目的。一一蘿蔔酒

•發力是一鬆。先輩把發力比喻為「彈簧」。彈簧恢復常態是「本能」。人體「壓縮」、「扭轉」後有恢復正常的本能,這個自然而然的過程,就是威力無窮的"內力「。一一蘿蔔酒

•掌心力從足心起。人體是一張大弓,弓的一頭是打敵人的手,另一頭是大地母親。人體自身只是一個能量和動量的通道。一一蘿蔔酒

•人體是一張弓,弓的一頭是打敵人的手,另一頭是大地母親。人體自身只是一個能量和動量的通道。一一蘿蔔酒

•太極是一個圓。圓有一個最偉大的能力,融合陰陽。太極可以讓敵人為我所用。兩個力,作用在圓上面,可以使這個圓轉起來。旋轉的圓就是太極。這個旋轉是渾圓的,各個方向。太極拳可以利用敵人的力量,並不是光輕柔就可以,而是要做陰陽轉換。人體的設計就是處處有陰陽。一一蘿蔔酒

•招式,必須體現陰陽,簡單地說,就是一定要有擰轉。一一蘿蔔酒

•人的拇指,食指是陰經,中指和後三指是陽經。中指是陰陽交匯,可以集中全掌的力量,馬蹄就是一根中指。動物都是用的內功,內功就是陰陽匯聚。人身處處分陰陽。所以,功夫是最簡單的,功夫的招式一定是符合陰陽,大自然的道理的。一一蘿蔔酒

太極拳真傳一句話,練對一句功不差

•從物體的一端打入一個左旋的電子,物體的另一端立刻,沒有時間,就會彈出一個左旋的電子,右旋電子也一樣。沒有時間,也就是說超光速。暗勁,可以用這個來比喻一下。腳和手,腳和頭,是弓的兩端。壓弓的一端,另一端立刻有壓力,而弓感覺不到什麼。暗勁,就是足弓一頂,力量(衝量)立刻到手或者頭,身體(脊椎)感覺只是一鬆,沒有做任何事情。反過來也一樣。手有點壓力,力量立刻到腳底,身體感覺只是舒服,沒有做任何事情。關鍵是脊椎這個弓,要徹底放鬆,不能堵,用一點力就是堵了。一一蘿蔔酒

•內功修煉方法其實只有三個步驟。按照這個方法訓練,三年一小成,五年一大成。」這三個步驟就是:第一步是「以身變手」,要求練習太極拳時「忘掉手,意想腰上手」;第二步是「以氣變手」,要求練太極拳時「忘掉手,丹田氣運手」;第三步是「以意變手」,要求練習太極拳時「忘掉手,意念指胯肘,勁源自上手」。

•後腿起不能靠前腳蹬,應是前胯一沉,後胯提起,腿自動收回。邁出的時候是前胯送出去之後,腿跟著過去。

•拳論講究立如秤準,腰如軸,進退運行均要以腰抽絲帶動,不可直來直去。用抽絲亦嫌圈大,腰動一分,身動半尺,手動就超過一尺了。打拳要格外體會精微之處。一一鍾振山

•松,是為了產生高速度,只有放鬆了的精神和身體才能做出最快的反應和有最快的移動。緊,是為了使這個高速移動的身體形成一個有機的整體,產生巨大的摧毀力。練發力的步驟是從獨立、定步到進步,由有方向逐漸過渡到無定向,一層層平靜地找到拳勁的感覺,才往前面走。

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